Басты >> Сауықтыру >> Жазғы уақыттың денсаулыққа әсер етуі мүмкін 5 әдіс

Жазғы уақыттың денсаулыққа әсер етуі мүмкін 5 әдіс

Жазғы уақыттың денсаулыққа әсер етуі мүмкін 5 әдісСауықтыру

Қарашаның стандартты уақытқа оралуы жақсы келісім болып көрінуі мүмкін. Неге десеңіз, қосымша ұйқы сағатының артықшылығы бар - егер сізде балалар болмаса (олар уақыттың өзгеруіне тез бейімделмесе) немесе зират ауысымында жұмыс істесеңіз (сіз қосымша жұмыс істей алмай қалғанда) ). Бірақ, жазғы уақыттан (ешқандай «уақыт» жоқ) стандартты уақытқа ауысқан кезде, адамдардың көпшілігі қосымша ұйқыны алмайды.

Уақыттың өзгеруі, мейлі ол саяхаттан болсын, құлап түсуден бе, әлде көктемнен болсын, сіздің ішкі сағатыңызға үлкен зиян тигізіп, денсаулығыңызға нақты әсер етуі мүмкін.



Жазғы уақыттың денсаулығыңызға әсері

Күздің ортасындағы және тағы төрт айдан кейін көктемнің басындағы сағат айырмашылығы бас ауруы мен жүректі ауырлатуы мүмкін - сөзбе-сөз және бейнелі мағынада.



1. Уақыттың өзгеруі мигренді қоздыруы мүмкін.

Мигренмен ауыратын адамдар мамандар кеңес береді қалыпты кестеге сүйену. Жылына екі рет сағатты ауыстыру керек болғанда, мұны істеу қиын. Барометрлік қысымның өзгеруін және біз уақытты реттеп тұрған кездегі басқа маусымдық ауысуларды қосыңыз, және мигренге сезімтал адамдар шынымен зардап шегуі мүмкін.

Сонымен қатар, жазғы уақыттағы және одан тыс ауысулар ұйқыға әсер ететін гормондарды шығаратын дененің тәуліктік ырғағына әсер етуі мүмкін. Американдық мигрендер қауымдастығы ұйқының сәйкес келмеуі мигренді қоздыруы мүмкін деп ескертеді. Балалар мигрень симптомдарының көтерілуіне ұшырауы мүмкін.



2. Уақыттың өзгеруі сіздің дәрі-дәрмектер кестеңізден бас тартпауы мүмкін.

Егер сіз уақыттың өзгеруі сіздің дәрі-дәрмектің күнделікті кестесіне қалай әсер ететіндігі туралы алаңдасаңыз, сізге қажет емес. Нақты әлемде пациенттер дәрі-дәрмектерді бір сағатқа плюс немесе минус өзгеретін кесте бойынша қабылдайды, дейдіКриста Б. Эллоу, Фарм.Д., Авторы Менің созылмалы күйіме арналған басқа рецепт емес .

Доктор Эллоу көз тамшылары, инъекциялық инъекциялар, қан қысымы дәрі-дәрмектері немесе инсулин болсын, көптеген дәрі-дәрмектер пациенттің күніне айтарлықтай әсер етпейтінін түсіндіреді, егер олар оны әдеттегі уақыттан бір сағат бұрын немесе кейін қабылдаса. Алайда, ол COPD және демікпеге ингаляторларды қолданушылар уақыттың өзгергенін сезінуі мүмкін, сондықтан құтқару ингаляторын жақын жерде ұстау керек дейді. Уақыттың бір сағатқа өзгеруі пациенттің демалыс күндері ұйқы, жұмыс және ойын кестелері төңкеріліп өзгерген кезде дәрі-дәрмектерді қабылдау режимі қалай өзгеретіндігімен салыстырғанда ештеңе жоқ.

БАЙЛАНЫСТЫ : Рецепт бойынша ең жақсы қолданбалар



3. Уақыттың өзгеруі көктемде жүрекке қиындық тудыруы мүмкін ...

Жылдың осы уақытында сәл жақсы жаңалық болуы мүмкін. Американдық жүрек ассоциациясы Швециядағы зерттеушілер көктемгі өзгерістен кейінгі үш күнде инфаркттың орташа есеппен 6,7 пайызға жоғары қаупін тапқанын айтады ... Керісінше, инфаркт қаупі бар төмендеді Сейсенбіде 21 пайыз құлау уақыттың өзгеруі.

4. Уақыттың өзгеруі сіздің көңіл-күйіңізге әсер етеді.

Алайда, 2016 жыл оқу күзде стандартты уақытқа ауысу кезінде депрессияның өршуін тапты. Орхус, Копенгаген және Стэнфорд университеттеріндегі психиатрия және саясаттану кафедраларының зерттеушілері 180 000-нан астам адам туралы мәліметтер базасын қарап, жазғы уақыттан стандартты уақытқа көшуді 11% өсумен байланысты деп тапты. . . бірполярлы депрессиялық эпизодтардың жиілігі.

Көктемде жазғы уақытқа ауысу кезінде тиісті көтеріліс болған жоқ. Мүмкін болатын бір түсініктеме - күннің батуы алтыдан бастап кенеттен жылжуы. 5-ке дейін . . бұл Данияда өте қысқа күндердің ұзақ кезеңі келеді, депрессияға бейім адамдарға жағымсыз психологиялық әсер етеді және айқын депрессияны дамыту үшін оларды табалдырықтан шығарады, деп жазады авторлар.



5. Уақыттың өзгеруі сіздің салмағыңызға әсер етуі мүмкін.

Нашар немесе өте аз ұйқы сіздің ерік-жігеріңізге және тәбетіңізге әсер етеді. Аз ұйықтаған кезде, сіз энергияны тез көтеретін, көп калориялы, көмірсутегі бар тағамдарды көбірек алғыңыз келеді. Сіздің аштыққа қарсы тұруға ақыл-ой күшіңіз аз болады.

Жазғы уақытты реттеуге арналған кеңестер

3 қарашадан бастап таңертең оянғанда қараңғы болады, ал үйге келгенде қараңғы болады. 21 желтоқсандағы жылдың ең қысқа күніне жақындаған сайын, сол уақытқа дейін күндізгі жарық аз болады. Келісу үшін бірнеше кеңестер берілген:



Мұның уақытша екенін біліңіз.

Басты ереже - уақыт айырмашылығының әр сағатына бір тәулікке жуық уақытты қажет етеді, дегенмен жазғы уақыттың әсері қазіргі уақытта қатты болып көрінуі мүмкін. Сіздің денеңіздің бұл өзгеріске тезірек бейімделетінін ұмытпаңыз.

Өзіңізге жеңіл тәжірибе жасаңыз.

Бұл таңертең әлі қараңғы болған кезде жарық шамды қолдануды білдіреді. Немесе бұл күн сайын 20 минуттық күн сәулесінің әсеріне ұшырауды білдіруі мүмкін. Жарық сіздің миыңыздағы гипоталамусты белсендіріп, тәуліктік ырғақты қалпына келтіре алады.



Таңертеңгілікті жаттығулармен, соның ішінде жаттығулармен толтырыңыз.

Зерттеулер жаттығулар депрессияны азайтудың ең жақсы әдісі болып табылады дейдіМария Торроелла Карни, м.ғ.д., гериатрия және паллиативті медицина бөлімінің бастығы Northwell Health . Сонымен, тұрып, денеңізді қозғалтыңыз.

тегін босануға қарсы таблеткаларды қайдан алуға болады?

Жылы душ қабылдаңыз.

Судағы теріс иондар жағымды әсер етуі мүмкін. Зерттеу жағымсыз иондарды - иіссіз, дәмсіз және көрінбейтін молекулаларды психологиялық денсаулықтың жоғарылауына, мазасыздықтың төмендеуіне және жалпы әл-ауқаттың жоғарылауына әкелді. Теріс иондар біздің қанымызға түскен кезде серотонин деңгейін жоғарылатады, бұл өз кезегінде депрессияны жеңілдетеді және тіпті энергияны күшейтеді деп сенеді.



Алдын ала жоспарлаңыз.

Наурызда жазғы уақытқа ауысумен байланысты денсаулыққа қауіп төндіретіндер үшін алдын-ала жоспарлаңыз.Уақыт өзгереді және көңіл-күй өзгереді деген теория бар, дейді доктор.Карни. Біз бұны қалай болдырмау керектігін білмейміз дейді ол. Біздің білетініміз - бұл жаттығу жыл бойы көңіл-күйдің өзгеруіне жол бермейді және азайтады.

Оны жою үшін дауыс беріңіз.

Жазғы уақытты пайдалану күндізгі және одан да жақсы пайдалану үшін басталды энергияны үнемдеу аз жасанды жарықты қолдану арқылы. Мұндай уақыт саяхаттарының денсаулыққа әсері туралы алаңдау оны мемлекеттік және ұлттық заңнамалық күн тәртібіне айналдырды. Көбісі түпкілікті түзетуге ұмтылуда. Олардың шешімі: жазғы уақытты жыл бойына сақтаңыз, өйткені бұл стандартты уақыт ең көп ашуландырады.

Конгресс түпкілікті мақұлдауына ие болғанымен, штат заң шығарушылары конгресс әрекет етсе, жыл бойына жазғы жарыққа шығуды қолдайтын заң жобаларын қабылдау үшін артта жұмыс істейді: Флорида, Калифорния , Орегон және Вашингтон штаты - санаулы ғана. Жаңа Англияда кейбір штаттар бар Атлантикалық уақытқа ауысу туралы пікірталас бұл оларға Конгресстің мақұлдауынсыз жыл бойы жазғы уақытты беретін еді, дегенмен бұл мақұлдауды қажет етеді Көлік бөлімі .

Егер біз алға біржола алға ұмтылсақ, қайта құлап қалудан қорықпаймыз.