Протеин ұнтағының арзан нұсқауы: салыстырыңыз, сатып алыңыз және сақтаңыз
123RF (долгачов)
Көптеген адамдар диетада ақуызды тұтынбайды, сондықтан көптеген адамдар ақуыз ұнтақ қоспаларына жүгінеді. Өкінішке орай, ақуыз ұнтағы қымбатқа түсуі мүмкін, сондықтан мен қалыпты бюджетте ұстау үшін ақуыз ұнтағының ең арзан нұсқаларын таптым.
Ақуыздың көбеюі сізге ұзақ уақыт бойы тоқ болып қалуға ғана емес, сонымен қатар келесі жаттығуларға дейін тез қалпына келуге мүмкіндік беретін ауыр жаттығулардан кейін бұлшықетті қалпына келтіруге көмектеседі. Ақуыз туралы көбірек білу және ағзаға қаншалықты қажет екенін білу үшін осы мақаланың төменгі жағына жылжыңыз.
-
1. Orgain органикалық өсімдік негізіндегі ақуыз ұнтағы
Бағасы: $ 26.99 Amazon клиенттерінің шолулары Amazon дүкенінен сатып алыңыз Артықшылықтары: - Араластыру кезінде жиналмайды
- Іс жүзінде дәмі жақсы, бұл кез келген ақуыз ұнтағы үшін күрделі мәселе, өсімдік тектес ақуыз
- Тегіс емес құрылым
- Бұл стевиямен тәттілендірілген және кейбір адамдар үшін тым тәтті болуы мүмкін. Дегенмен, стевияның дәмі жоқ.
- Сезімтал адамдарда ас қорытуды бұзуы мүмкін
- жоқ
USDA Organic, глютенсіз, косер, вегетариандық, ГМО емес, соясыз, сүтсіз, каррагинансыз, жасанды ингредиенттер жоқ. Егер сіз барлығына арналған ақуыздың тамаша ұнтағын іздесеңіз, бұл солай болады.
Органикалық бұршақ, қоңыр күріш және чиа тұқымдарынан алынған 21 грамм өсімдік негізіндегі ақуызды пайдаланыңыз. 5 грамм органикалық талшықтар мен 3 грамм таза көмірсулар (0 қант) бұл 150 калориялы ақуыз ұнтағын төмен көмірсутекті диеталар үшін тамаша етеді (немесе кез келген диетаны ұстанушылар үшін). Жолда тағамды алмастыру, смузи немесе пост ретінде қолданыңыз. -жаттығулар. Creamy Chocolate Fudge және Vanilla Bean сияқты дәмді дәмде болады.
Ойнаңыз
БейнеОрганикалық өсімдік негізіндегі ақуыз ұнтағына қатысты бейне2018-10-16T10: 50: 34-04: 00 -
2. Оңтайлы тамақтану органикалық өсімдік негізіндегі ақуыз ұнтағы, ваниль
Бағасы: $ 29.99 Amazon клиенттерінің шолулары Amazon дүкенінен сатып алыңыз Артықшылықтары: - Сүтке немесе суға жақсы араласады және оңай араластыруға болады
- Егер сіз асығыс болсаңыз, таңғы асты алмастыруға болады
- Дәмі өте тәтті емес, дәл.
- Көптеген адамдар бұл ақуыз ұнтағын бұрын -соңды қолданбағанын айтады
- Оны жиі араластыру керек немесе ол сұйықтықта бөлінеді
- Сукралоза (жасанды тәттілендіргіш) сияқты кейбір адамдар ақуызға қажет болмайтын толтырғыш ингредиенттері бар.
- Тек бірнеше дәмде қол жетімді
Бұл таңертеңгі қоспада күнді 20 грамм сапалы протеин мен табиғи көздерден алынған 120 мг кофеинмен (бір кесе кофеге барабар) бастау үшін қажет нәрсенің бәрі бар. Сүтпен немесе сумен араластырыңыз және отын мен энергияны қажет ететін кезде осы ақуызды шайқаңыз.
-
3. Дизайнер протеин LITE, төмен калориялы табиғи протеин - ванильді кекс
Бағасы: $ 7.45 Amazon клиенттерінің шолулары Amazon дүкенінен сатып алыңыз Артықшылықтары: - Майсыз, қант қосылмайды, көмірсулар өте аз, глютенсіз және косер.
- Дизайнер протеин формулаға жасыл кофе жидектері мен гарциния камбогиясын қосты, сондықтан оны түнде қолдануға болмайды. Бұл ингредиенттер сіздің диетаңызды және жаттығу бағдарламаңызды алдамайынша, майдың жоғалуына ықпал етеді.
- Дәмі торт сияқты
- Ол сумен ауыр, сондықтан оны сүтпен немесе сүт алмастырғышпен жасаңыз. Мен бананның онымен жақсы екенін естимін.
- Сіз оны араластыруды/шайқауды жалғастыруыңыз керек, әйтпесе ол түбінде орналасады. Немесе оны жай ғана кадр ретінде қабылдаңыз. (Ақуыз ұнтағын араққа араластыра аласыз ба? Жалғасы ...)
- Дәмі
Төмен калориялы ақуыз ұнтағын іздеп жүрсіз бе? Бұл сізге арналған. 10 грамм ГМО жоқ соя протеинінің изоляциясы мен сарысуы бар ақуыз қоспасы витаминдермен, минералдармен, пребиотиктермен және талшықтармен араласқан. Бұл қызмет көрсетуге тек 60 калория мен 1 г таза көмірсулар (4 г талшығы) бар қолшатыр өнім.
Таңертең метаболизмді қалыпқа келтіру үшін араластырыңыз, жаттығудан кейін бұлшықетті нығайтуға көмектесіңіз немесе құмарлықты басу үшін түстен кейін. Мен ванильді кекстердің хош иісті екенін айттым ба?
(Мен жай ғана біраз нәрсені білдім, ақуыздың сіңуі алкогольмен күрт төмендейді. Ішпеңіз және ақуызды шайқамаңыз, достар.)
-
4. ҚАЗІР Спорт бұршақ протеин ұнтағы, 2 фунт
Бағасы: $ 21.81 Amazon клиенттерінің шолулары Amazon дүкенінен сатып алыңыз Артықшылықтары: - Отбасы меншігіндегі, сенімді бренд, қоршаған ортаға қамқорлық жасайды, қайырымдылық ұйымдарына береді. Сіз қолдағыңыз келетін барлық жақсы адамдар.
- ГМО емес, Кошер, глютенсіз, вегетариандық, көмірсуы аз, жүгері жоқ, сүтсіз, жұмыртқасыз, жаңғақсыз, соясыз, қантсыз. Оларда барлығы дерлік қамтылған.
- Бағаға сапалы ингредиенттер
- Шынында да, оның дәмі жоқ, бірақ көптеген адамдар оны сумен ішпеуді жөн көреді. (Кейбіреулер жасайды.) Оны сұлы майы, сүт, смузи, құймақ, пісірілген тағамдар, мұз қалқандары, пиццаның қыртысы мен араластырыңыз ... мұнда шығармашылықпен айналысыңыз!
- Қытайдан алынған
- Кейбір асқазан аурулары
NOW Sports - бұл таныс бренд. Ол 1968 жылдан бастап отбасылық меншік болып табылады және жұмыс істейді және олардың сапасын қатаң тексеруге байланысты спорт қоғамдастығында өте сенімді. Бұл ГМО емес өсімдік протеинінің изолятында 24 грамм ақуыз бар. Ол хош иістендірілмеген, сондықтан ол оңай араласады және сіз таңдаған сусынның дәмін бейімдейді (ммм, смузи мұнда жақсы).
Бұл арзан ақуыз ұнтағы болса да, бұл формулада көп мән бар: 4200 мг тармақталған аминқышқылдары ( BCAA ) және 2000 мг -нан астам L-аргинин онда да бар L-аргинин бұлшықет массасын арттырады және денеге азот оксидін енгізеді, бұл кондиционерлікті және төзімділікті арттырады.
NOW Спорт Бұршақ протеин ұнтағын, 2 фунт туралы ақпаратты және шолуларды осы жерден табыңыз.
-
5. MusclePharm Combat ақуыз ұнтағы
Бағасы: $ 43.89 Amazon клиенттерінің шолулары Amazon дүкенінен сатып алыңыз Артықшылықтары: - Әр түрлі жылдамдықта қорытылатын жылдам, орташа және баяу шығарылатын бес ақуыздың қоспасы
- Асқорыту ферменттерінің қоспасы ақуыздың сіңуіне көмектесу үшін протеаза мен лактазаны жоғарылатады
- Көптеген дәмі бар, оның ішінде кәдімгі дәмі бар, жержаңғақ шоколады, үштік жидек және печенье кремі сияқты таңдау.
- Аз көмірсулар, глютенсіз
- Сүт коктейлі сияқты дәмі сізге өте пайдалы, бірақ егер сіз бөтелке немесе блендер қолдансаңыз.
- Бұл тәтті. Дайын бол.
- жоқ
Бұл бұлшықеттің өсуін және қалпына келуін барынша арттырғысы келетін жауынгерлерге арналған.
Бұл орташа 25 грамм сарысу концентраты, сарысу изоляты, сарысу гидролизаты, мицеллярлық казеин, жұмыртқа альбумині, BCAA, глутамин және асқорыту ферменттері бар кәсіпті білдіретін арзан ақуыз ұнтағы. Бұл заттардың бәрі біртіндеп сіздің денеңізді күні бойы сергітетін керемет баяу шығарылатын ақуыз ұнтағын шығарады. Барлық ингредиенттердің не істейтінін білу үшін төмендегі сілтемені қараңыз.
-
6. Таза ақуыз 100% сарысуы ұнтағы бай шоколад немесе ванильді крем, 1,75 фунт
Бағасы: $ 15.46 Amazon клиенттерінің шолулары Amazon дүкенінен сатып алыңыз Артықшылықтары: - Ақуыз көп, май мен қант аз
- Бұлшықет пен күшті қолдайды
- Дәмі жақсы араласады және жақсы араласады
- Менің жеке сүйікті ақуыз ұнтағы (дәмі бойынша), егер бұл кез келген нәрсені есептесе
- Сондай-ақ, ақуыз коктейлі келеді
- Кейбіреулер оны тым тәтті деп санайды, бірақ жалпы консенсус - бұл баға бойынша ең жақсы ақуыз ұнтақтарының бірі
- Құрамында сукралоза бар
- Ванильдің хош иісі керемет емес
Таза протеин - бұл менің жеке сүйікті дәмі арзан ақуыз ұнтағы. Мен әдетте сатып аламын алдын ала дайындалған шайқау Мен жалқау болғандықтан 35г протеинмен. Бұл дәмі екі түрлі болатын сүт коктейлі сияқты: бай шоколад немесе ванильді крем. Бұл керемет тағамды алмастыру немесе тамақ арасындағы сілкініс. Ванильді крем смузиде керемет дәмге ие, ал шоколад таңғы кофені жаңартады.
-
7. P2N Peak Performance Nutrition P2N Whey Protein
Бағасы: $ 18.36 Amazon клиенттерінің шолулары Amazon дүкенінен сатып алыңыз Артықшылықтары: - Дәмі жақсы бәсекеге қабілетті ақуыз ұнтағы - бағасы бойынша тым тәтті және сапалы ингредиенттер емес
- АҚШ -та жасалған және тазалығы мен сапасына тәуелсіз сыналған
- Жиналмайды
- Кейбіреулер мұны тым тәтті десе, кейбіреулері тым сулы дейді, сондықтан сіз қасықты екі есе көбейтуіңіз керек. ¯_ (ツ) _/
- Тек 2 фунт контейнерлерде жеткізіледі
- Бір порцияға екі шөміш оны тез жоғалтады
Премиум ингредиенттер 30 г таза ақуыз, 6,7 г BCAAs және 4,5 г креатин, таурин және л-глутаминнің қалпына келтіретін қоспасы бар ақуыз ұнтағын шайқау үшін біріктіреді, олар сіздің бұлшық еттеріңізді қалпына келтіреді.
Көптеген адамдар бұған ант береді.
-
8. Бұлшықет сүтінің коллегиялық ақуыз ұнтағы, печенье N кремі
Бағасы: $ 39.99 Amazon клиенттерінің шолулары Amazon дүкенінен сатып алыңыз Артықшылықтары: - Нағыз супер арзан
- Печеньенің кремді дәмі печенье мен балмұздаққа ұқсайды
- Жолда жүрген адамдар үшін жақсы тамақтану - бұл калория көп
- Протеиннің сіңімділігінің аминқышқылдық шкаласы (PDCAAS) 1.0 болды. (Азық -түлік ақуызының алатын ең жоғары бағасы)
- Тағы да, бұл калорияда көп, сондықтан егер сіз көп жинамасаңыз, басқа ақуыз сізге жақсы болуы мүмкін. Немесе IIFYM. Сен жасайсың.
- Төрт қасық = 40 грамм ақуыз. Бұл көп мөлшерде - бірақ бұл сіздің ақуыздың жалғыз көзі болмауы керек. Сіз бір немесе екі қасықпен бір нәрсені ұрып -соғуға болады.
- Арзан = арзан ақуыз көзі
Бұл монстр ұнтағының екі немесе төрт қасық сіздің жаттығуларыңызға ұзақ өмір мен төзімділік береді және сенің күнің. Muscle Milk Collegiate-бұл үнемі жүретіндерге арналған тағамды алмастырушы, әсіресе студенттер-себебі ол сізді шынымен толтыратын сау калорияларға ие. Шпинат немесе қырыққабат сияқты пайдалы жасылдарды смузи мен бұлшық ет сүті коллегиясына араластырыңыз, ол көкөністердің дәмін бүркемелейді.
Құлпынай кремі, шоколад және ванильді кремде де бар.
-
9. Бұлшықетті сүт 100 калориялы ақуыз ұнтағы, шоколад
Бағасы: $ 23.99 Amazon клиенттерінің шолулары Amazon дүкенінен сатып алыңыз Артықшылықтары: - Жаттығу алдында, жаттығудан кейін немесе ақуызға бай тағам ретінде қолдануға болады
- Протеиннің сіңімділігінің аминқышқылдық шкаласы (PDCAAS) 1.0 болды. (Азық -түлік ақуызының алатын ең жоғары бағасы)
- Бұлшық етті күшейтеді, аштықты қанағаттандырады, тұрақты энергияға ықпал етеді, NSF Спорт сертификаты бар
- Бір табада калийдің лайықты мөлшері (190г), бұл денсаулықты сақтаудың негізгі қорегі, оны таблеткамен толықтыруға болмайды.
- Тағы да, бұл барлық ақуыз ұнтақтары арасында кең таралған шағым: кейбіреулер оны тым тәтті деп санайды.
- Бір адам асқазанның бұзылғанын айтты. Бұл туралы жаман пікірлер көп емес, сондықтан жинап алыңыз.
- Тамақты алмастыру үшін калория жеткіліксіз
Бұл 100 калориялы бұлшық ет сүті ақуыз ұнтағы жоғарыда көрсетілгенге қарама -қайшы, себебі ол бар азырақ көпшілігіне қарағанда калория. Сонымен қатар арзан, бірақ оның құрамында 100 калория, 0 грамм қант, 5 грамм талшық және 20 керемет витаминдер мен минералдар бар, олар сізді күні бойы қанағаттандырады. Сонымен қатар, ол организмде өндірілмейтін барлық 9 маңызды амин қышқылын береді. Бұл 100 калориялы ақуызды ұнтақ ағзаға ақуыз жеткізуді ұзартты.
-
10. Вега протеині мен жасыл ваниль
Бағасы: $ 29.99 Amazon клиенттерінің шолулары Amazon дүкенінен сатып алыңыз Артықшылықтары: - Көбірек қоректік заттар үшін жасыл қосылған вегетариандық формула
- Бірнеше ұсыныстармен бірнеше тонна дәмі бар
- Шайқау мен смузиға оңай араласады
- Жақында қайта өңделген және жаңа дәм бұрынғы формуладан сәл өзгеше
- Стивияны тәттілендіру үшін қолданады, бұл кейбіреулерін өшіруі мүмкін
- Кейбіреулер үшін тым тәтті болуы мүмкін
Вега протеині мен жасыл ваниль ақуызын басқа да хош иістендіруге болады, егер қарапайым ваниль сіздің стиліңіз болмаса. Бұл ақуызда әр порцияда 20 г ақуыз бар, сонымен қатар органикалық жоңышқа ұнтағы, шпинат ұнтағы, брокколи ұнтағы және органикалық қырыққабат ұнтағы бар жасыл қосылған. Сіз бұл ұнтақпен ақуыздың жақсы мөлшерін ғана емес, сонымен қатар басқа да көптеген дәрумендер мен қоректік заттарды аласыз.
Vega Protein & Greens Vanilla туралы қосымша ақпарат пен шолуларды мына жерден табыңыз.
-
11. Isopure Zero Carb хош иіссіз 25г ақуыз ұнтағы
Бағасы: $ 19.98 Amazon клиенттерінің шолулары Amazon дүкенінен сатып алыңыз Артықшылықтары: - Өте таза және таза формулаға тек екі ингредиент қосылады, қант қосылмайды
- Хош иіссіз формула тамақ дайындауға және пісіруге өте ыңғайлы, бұл сіздің сүйікті рецепттеріңізді ақуызға бай етеді
- 25 г ақуыз салыстырмалы түрде жоғары
- Ақуызды шайқау үшін сумен немесе сүтпен араластырудың тамаша нұсқасы жоқ, себебі ол дәмсіз
- Араластырылған кезде біршама көбікті консистенция
- Пісіруге өздігінен ішкеннен гөрі жақсы
Егер сіз керемет, дәмсіз ақуыз ұнтағын іздесеңіз, Isopure Zero Carb хош иіссіз 25 г ақуыз ұнтағы керемет нұсқа болып табылады. Ол тек екі ингредиенттен жасалған, сондықтан сіз қажетсіз қоспаларды алмайтыныңызды білесіз. Егер сіз ақуыз ұнтағын сүйікті пісірілген тағамдарыңызда қолдануды ұнатсаңыз, бұл өте пайдалы болады. Бұл нөл грамм көмірсуларға ие және бір порцияға 100 калория құрайды.
-
12. Өмірлік маңызды ақуыздар Коллаген ақуыздық ұнтақ қоспасы
Бағасы: $ 24.95 Amazon клиенттерінің шолулары Amazon дүкенінен сатып алыңыз Артықшылықтары: - Шашты, тырнақты, буындарды және басқаларды жақсартуға көмектесетін 20 г ақуыз, сондай -ақ коллаген
- Нағыз хош иіссіз. Оны суға қоспау үшін жеткілікті.
- Егер сіз үлкен өлшемге өтпес бұрын оны сынап көргіңіз келсе, екі өлшемде болады
- Өте суық сұйықтықтарға қарағанда бөлме температурасына немесе жылы сұйықтықтарға жақсы араласады
- Егер сіз хош иісті ақуызды ұнатсаңыз, бұл сіз үшін емес
- Кейбір адамдар шамалы жақсылықты байқай алады, бірақ менде олай болмаған
Менің жеке сүйікті ақуыз ұнтағы Өмірлік маңызды ақуыздар коллаген ақуызы ұнтағы және сіз алатын нәрсеге тұрарлық екені сөзсіз. Егер сіз бюджет бойынша сатып алсаңыз, сіз үлкен құмыраны жасамас бұрын, кішірек өлшемді ұстап көріңіз. Егер сіз кейбір ақуыз ұнтақтары бар бор дәмін жек көрсеңіз, онда бұл ақуыз ұнтағының шын мәнінде хош иіссіз болғанын ұнатасыз, кейде мен оны тіпті суда ішемін, бірақ дәмін татпаймын. Әр порцияда 20 г ақуыз бар және нарықтағы ең жақсы ақуыз ұнтақтарының бірі.
Мұнда өмірлік маңызды ақуыздар коллаген ақуызы ұнтағы туралы қосымша ақпарат пен шолуларды табыңыз.
-
13. KOS органикалық өсімдік негізіндегі ақуыз ұнтағы
Бағасы: $ 29.99 Amazon клиенттерінің шолулары Amazon дүкенінен сатып алыңыз Артықшылықтары: - Толығымен вегетариандық және өсімдік ақуызы
- Төрт керемет дәмде болады - жержаңғақ, ваниль, жалбыз чипі және шоколад
- Өте табиғи ингредиенттер
- Мүмкін кейбіреулер үшін май көп
- Бұршақ ақуызы басқа ақуыз сияқты араласпайды
- Кейбіреулер үшін тым тәтті болуы мүмкін
Жақсы дәм мен өсімдік негізіндегі ақуыз ұнтақтарын табу қиын болуы мүмкін KOS органикалық өсімдік негізіндегі ақуыз ұнтағы біз тапқан ең жақсылардың бірі. Ақуыз ұнтағы төрт шынайы дәмде бар және вегетариандық. Ақуыздың көзі бес өсімдіктен келеді-100 % ГМО емес бұршақ, зығыр, квиноа, асқабақ тұқымы және чиа тұқымы. Бұл ақуыз ұнтағының құрамында май көп, егер сіз аз май диетасын қолдансаңыз, есте сақтау керек.
-
14. OLLY Өсімдіктен қуат алатын ақуыз
Бағасы: $ 20,32 Amazon клиенттерінің шолулары Amazon дүкенінен сатып алыңыз Артықшылықтары: - Ақуыз ұнтағымен табу қиын болатын өте тәтті емес
- Таза ингредиенттер тізімі бар вегетариандық рецепт
- Сумен және смузи түрінде жақсы араласады
- 18г белок басқа ұнтақтарға қарағанда төмен
- Басқа көптеген қоректік заттар жоқ
- Кішкене бөтелке мөлшері
Бұл өсімдік негізіндегі ақуыз ұнтағын жеңу қиын. Бұл керемет дәмді ғана емес, сонымен қатар әр порцияда 18 г ақуыз бар, бұл жақсы мөлшер. Ол сумен, смузи түрінде жақсы араласады және өте тәтті емес - ақуыз ұнтақтарын табу қиын. Бұл жағымды және толтырады - жаттығудан кейінгі тамаша ем.
OLLY Plant Powered Protein туралы қосымша ақпарат пен шолуларды мына жерден табыңыз.
-
15. Жалаңаш сарысуы бар ванильді ақуыз 1 LB
Бағасы: $ 21.99 Amazon клиенттерінің шолулары Amazon дүкенінен сатып алыңыз Артықшылықтары: - Тек үш ингредиент - ең қысқа рецепттердің бірі
- 25 г ақуыз - көпшілігінен жоғары
- Керемет дәмі бар және жақсы араласатын бірнеше дәмді хош иістер
- Араластыру қиын
- Дизайнға байланысты құмыраны босату қиын - соңғы бірнеше унция босқа кетуі мүмкін
- Сертификатталмаған органикалық
Керемет брендингтен басқа, ақуыз ұнтағы туралы айтатын болсақ, жалаңаш сарысуы бар ванильді протеин көп нәрсені алады. Онда тек үш ингредиент бар, біз көрген ең таза рецепттердің бірі. Сонымен қатар, құрамында 25 г ақуыз көп. Онда ешқандай синтетикалық қоспалар жоқ, бірнеше дәмі бар, дәмі мен жақсы араластыру қабілетіне жоғары баға берілген.
Біз бұл бізге қажет екенін білеміз, бірақ нақты болып табылады ақуыз?
Ақуыз - біздің денеміздегі әрбір жасушаның бөлігі. Біздің шашымыз бен тырнақтарымыз негізінен осыдан жасалған, ал біздің денеміз оны бұлшықет тінін құру мен қалпына келтіру үшін қолданады. Біз ақуызды гормондар, ферменттер және басқа химиялық заттарды өндіру үшін қолданамыз. Ақуыз сүйектерге, шеміршекке, теріге, қанға және бұлшықеттерге қажет.
Ақуыз май мен көмірсулармен бірге макроэлементтер триосын толықтырады. Бұл ағзаға көп қажет екенін білдіреді. Май мен көмірсудан айырмашылығы, біздің ағзамыз ақуызды сақтамайды. Бұл күнделікті функциялар үшін қажет болғанда, ол кейбіреулерді тарта алмайды. (Бұл іс жүзінде мұны көмірсулармен жасай алады.)
Сонымен, сізге қанша қажет?
Бұл сіздің салмағыңызға байланысты. Салмағыңызды бір фунтқа 0,36 граммға көбейтіңіз. Орташа есепке сүйенсек, бұл отырықшы еркектерге тәулігіне 56 грамм, әйелдер үшін 46 грамм. Егер сіз жаттығулар жасасаңыз, сіздің денеңізге көбірек қажет болады. Зерттелген ұсыныс Егер сіз бұлшықет массасын белсенді түрде жинасаңыз, дене салмағының 1 фунтына 1 грамм.
Бонустар: егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, ақуыз жеуге болады метаболизмді жақсартады және тәбетті төмендетеді.
Ақырында, кәсіби кеңес: арзанға сатып алыңыз ақуыз шайқауышы егер сізде бұрыннан жоқ болса. Сіз маған кейінірек рахмет айта аласыз. Содан кейін, егер сіз ақуыздың дәмі жақсы болуын қаласаңыз, оны судың орнына сүтпен немесе сүт алмастырғышпен араластырыңыз. Ол сумен араласқаннан гөрі дәмі өте жақсы. Мысалы, «сүт коктейлі» деп ойлаңыз. Қантсыз бадам сүтін, кокос сүтін немесе менің сүйікті кешью сүтін қолданып көріңіз. Сіз сондай -ақ рецептермен шығармашылыққа қол жеткізе аласыз; ақуыз құймақ - бұл бомба.com және ақуыз ұнтағы мен смузи - бұл көкте жасалған матч.
Ары қарай оқу:
- 10 арықтауға арналған ең жақсы қоспалар: салыстырыңыз, сатып алыңыз және сақтаңыз
- Әйелдерге арналған 5 үздік протеинді шайқау
