Ұйқының 10 ең жақсы шешімі: Ұйықтаңыз және осы өнімдермен жақсы ұйықтаңыз
ауыр.com
Түнгі ұйқыны а көмегімен бақылау ұйқы трекері уақыт өте келе демалуға жақсы жағдай жасаудың пайдалы әдісі, бірақ ұйқының бұл белсенді шешімдері ұйқыны жақсартуға көмектеседі бүгін түнде
(Егер сіздің серіктесіңіз (немесе ұйқыны бақылайтын адам) сіздің қорылдағаныңызға шағымданса, тексергіңіз келуі мүмкін бұл шықты!)
Міне, бүгін түнде жақсы ұйықтауға көмектесетін ұйқының бірегей шешімдері!
-
1. RE Botanicals компаниясының қарасора жалбыз тұнбасы
Бағасы: $ 67.99 Amazon клиенттерінің шолулары Amazon дүкенінен сатып алыңыз Артықшылықтары: - АҚШ-та күн сәулесінен өсірілген органикалық қарасорадан жасалған
- Қамыс спиртін алу (ешқашан СО2)
- Ауырсынуды басу, мазасыздық және ТСД сияқты көптеген басқа нәрселер үшін тамаша.
- RE Botanicals сатылымының 1% регенеративті ауыл шаруашылығына беріледі және фермерлерге сау топырақ құруға көмектеседі.
- Бұл сәл қымбат, бірақ ол жұмыс істейді.
- 18 жастан кіші пайдалануға немесе сатуға арналмаған
- Жүктілік кезінде және емізу кезінде қолдануға болмайды
Қарасора ұйқысыздықты жеңілдететін және ұйқысыздықты жақсартатын мазасыздықты төмендетеді. Ол сондай -ақ созылмалы ауруды емдеуге көмектеседі, Паркинсон ауруы бар адамдарда REM мінез -құлқының бұзылуын төмендетеді, ПТСВ -мен ауыратындарды қолдайды және басқа да көптеген жақсылықтар .
Қарапайым органикалық ингредиенттерден жасалған бұл қарасора тұнбасы ұзақ күннен кейін тыныш, тыныш атмосфераға ықпал етеді. Түпнұсқа және жалбыз жалбызында қол жетімді, бұл тұнбалар кез келген шайға, салатқа немесе тағамға тамаша қосымша болып табылады. Сіз жұмысшы болсаңыз да, детсетер болсаңыз да, үзіліс қажет болсаңыз да, бұл органикалық және USDA мақұлдаған қарасора майы бейбіт, босаңсыту кеші үшін тамаша.
Нұсқау: Жұту алдында сұйықтықтың бірнеше тамшысын 20 секунд ішінде тіл астына сіңіріп алыңыз.
Қосымша кеңес: жылы ваннаны алыңыз лаванда эфир майы мен Эпсом тұзы . Шамдарды өшіріп, шам жағыңыз. Содан кейін қарасора тұнбасын алыңыз, суға батыңыз және демалыңыз. Сіз бүгін түнде өміріңіздегі ең жақсы ұйқыны аласыз!
-
2. Comfort-U Total Light Body Slimber жастықшасы
Бағасы: $ 99.99 Amazon клиенттерінің шолулары Amazon дүкенінен сатып алыңыз Артықшылықтары: - Сіздің денеңізге ұйқының оңтайлы жағдайына көмектеседі
- Жастық қаппен жууға болатын машина
- Жағымсыз иіс жоқ
- Төсекте көп орын алады
- Жастықшаны тазалау оңай. Кір жуғыш машинада жастықтың өзін жууды қаламайтын шығарсыз.
- Бұл жастық 5'2'-5'7'ден жоғары адамдарға арналған.
- Сіздің СО қызғаныш тудыруы мүмкін. :(
55-дюймдік супер жұмсақ және реттелетін жастық эргономикалық түрде жасалған, жұмсақ және реттелетін жастық жүкті әйелдер мен ұйықтайтындарға керемет жайлылықты қамтамасыз етеді.
Бұл дене жастықшасы жамбас пен омыртқаны бейтарап күйде ұстауға көмектеседі, буын ауруы, арқа ауруы мен аяқтың ісінуін басады. Ол сонымен қатар дене температурасын реттеуге көмектеседі.
Moonlight Slumber -дің жастықтары күтетін аналарды ескере отырып жасалған болуы мүмкін, бірақ, әрине, кез келген адам (әсіресе бүйірлік ұйықтаушылар) бұл жастықтан көп жайлылық табады. Жайлылық соншалықты, сіз тіпті тыныш және жайлы ұйқыға кете аласыз. Үзіліс жоқ.
АҚШ-та жасалған.
Сіз 5'7 ден жоғарысыз ба? Оның орнына мынаны тексеріңіз.
Comfort-U Total Body Support жастық туралы қосымша ақпарат пен шолуларды мына жерден табыңыз.
-
3. NeuroBiologix ұсынған Neuro Night Essentials ұйқының қосымшасы
Бағасы: $ 41.50 Amazon клиенттерінің шолулары Amazon дүкенінен сатып алыңыз Артықшылықтары: - «Амнезиясыз табиғи амбиен сияқты», - дейді бір шолушы
- Келесі күні таңертең ұйқышылдық сезімі жоқ; жақсы демалған күйде ояну
- Егер басқа ұйқы өнімдері сізге көмектеспесе, бұл мүмкін
- Неге десеңіз, бұл сәл қымбат. Кейбір адамдар 6 долларлық бөтелке мелатонинмен жақсы жұмыс жасай алады.
- Ең жоғары тиімділікке жету үшін бірнеше апта қажет болуы мүмкін
- Егер сіз толық ұйықтай алмасаңыз, мұны қабылдамаңыз
Кейде мелатонин жеткіліксіз болуы мүмкін.Мен танымал ұйқыға арналған қоспалардағы ингредиенттерді қарап шықтым жәнеМаған осы құрамдағы ингредиенттер өте ұнайды. Бұл сізді ұйықтататын және ұйықтар алдында босаңсуға көмектесетін нәрселерге толы. Олар қарапайым және әрқайсысының өз орны бар:
Магний аскорбаты : Ұйқысыздық - магний жетіспеушілігінің жиі кездесетін симптомы. Магний мөлшері төмен адамдар жиі ұйқысыздық пен жиі үзілістерге ұшырайды. Магнийдің сау деңгейін ұстап тұру көбінесе терең ұйықтауға әкеледі.
Валериан : Табиғат Xanax
Құмарлық гүлі : Психикалық сөйлесуді тыныштандырады
Неміс түймедақ : Шай мен сұлулықта жиі кездесетін босаңсытатын гүл
ФРОНТ : Гамма-амино-бутир қышқылы-мидағы негізгі ингибиторлық нейротрансмиттерлердің бірі. GABA тыныштандыратын әсер береді және серотонин синтезінде тікелей рөл атқарады. Көңіл күй мен психикалық денсаулықты жақсартады.
Л-Теанин : Релаксация мен байсалдылыққа ықпал етеді.
Мелатонин : Мелатонин - біздің эпифизде шығарылатын табиғи гормон. Барлығымыздың денемізде мелатонин бар. Бұл ұйқы мен ояту циклына әсер етеді және түнде ең жоғары нүктеге жетуі керек. Кейде стресске, ауруға, гормондардың теңгерімсіздігіне және басқа мәселелерге байланысты бұл нәзік цикл бұзылуы мүмкін. Мелатонинді қосу сізді тез қалпына келтіреді.
Neuro Night Essentials Sleep Supplement туралы қосымша ақпарат пен шолуларды осы жерден табыңыз.
-
4. Smart Nora, жастық астындағы храпты тоқтататын құрылғы
Бағасы: $ 232.09 Amazon клиенттерінің шолулары Amazon дүкенінен сатып алыңыз Артықшылықтары: - Жұмыс істейтін жұптар үшін байланыссыз шешім
- Сіздің басыңыздың астында электроника жоқ
- Өзіңіздің жастығыңызды ұстаңыз
- Бұл көптеген адамдар үшін жұмыс істейді, бірақ кейбіреулер бұл олар үшін жұмыс істемейді дейді
- Егер сіз жеңіл ұйықтайтын болсаңыз, инфляция дыбысынан оянуыңыз мүмкін
- Егер сіз ұйықтау үшін шу машинасын қолдансаңыз, Smart Nora дыбыстарды шатастыруы мүмкін
Қатысушылардың барлығына қорылдау өте қорқынышты. Ұйықтаушы түнде нашар ұйықтайды, ал егер сіздің серіктес тас сияқты ұйықтамаса, бұл оларға да әсер етеді.
Мұнда көптеген бар құрылғылардың қорылын тоқтату олар жақсы жұмыс істейді, бірақ олардың көпшілігі интрузивті, ыңғайсыз немесе ұйқыңызға кедергі келтіруі мүмкін.
Smart Nora құрылғысымен сіз өзіңіздің сүйікті жастығыңызды - кез келген жастықты сақтап, қалағаныңызша ұйықтай аласыз (асқазан, бүйір, арқа). Ол әлі де жұмыс істейді.
Міне, ол қалай жұмыс істейді:
Құрылғыны жөтелдің астына қойыңыз.
Міне бітті.
Сіз ұйықтап жатқанда, Smart Nora сіздің қорылыңызды анықтап, басыңызды жұмсақ жылжыту және қалыпты тыныс алуды қалпына келтіру үшін жастықты үрлеп, өшіреді.
Параметрлер реттеледі: жастықтағы қозғалыс мөлшері, микрофон сезімталдығы немесе тыныш ұйықтап қалу үшін қозғалыстың кешігуі.
Smart Nora -ны барлық жерде жұптар жақсы көреді.
Ойнаңыз
БейнеSmart nora, жастық астындағы храп құрылғыға қатысты бейне2019-04-23T12: 34: 25-04: 00 -
5. Аспан дәмдеуіштері бойынша ұйықтайтын уақыттағы қосымша сауықтыру шайы
Бағасы: $ 23.34 Amazon клиенттерінің шолулары Amazon дүкенінен сатып алыңыз Артықшылықтары: - Қиын күннен кейін шарапқа арналған жақсы қосалқы
- Sleepytime Extra тыныштандыратын әсері бар қосымша валериандық тамырға ие
- Сіз ұйықтайтын таблеткаларды қабылдауды тоқтата аласыз (дәрігердің қалауы бойынша)
- Егер сіз оны кездейсоқ таңертеңгі шай ретінде ішсеңіз, сізде жаман уақыт болады
- Кейбір адамдарға бұл әсер етпейді (салыстырмалы түрде өте аз)
- Сіз оны дүкенде бірнеше долларға арзан таба аласыз
Егер сіз бұл мақаланы оқып жатсаңыз, сіз бұрын ұйықтайтын шайды ішуіңіз мүмкін. Бірақ тәуекелге бел буып, оны осында қосудың қажеті жоқ.
Бастапқы адамдар үшін Sleepytime шайы - бұл сізді тыныш ұйқыға жіберетін сиқырлы қоспа. Бірнеше минуттан кейін сіз шай ішкеннен кейін, сіз Эй сияқты сезіне бастайсыз, мүмкін мен төсекке жатып, көзімді жұмар едім ...
Бұл сізді ұйықтауға мәжбүр етпейді. Бұл ұйқыны сіздің уақытыңыз үшін керемет нұсқа ретінде көрсетеді.
Араластүймедақ пен валериан тамыры, табиғи түрде босаңсытатын және тыныштандыратын екі шөп, бұл жіпсіз пакеттер, әрине, кофеинсіз және экологиялық таза.
Оның да дәмі өте жақсы! Шөп қоспасына жалбыз, түймедақ, лимонграс, апельсин гүлдері, раушан бұтақтары және т.б. Маған қарапайым ішу ұнайды, бірақ сіз қант, бал немесе лимон қосуды ұнатасыз. Барлығы 120 шай пакеті бар.
Егер сізге қосымша валериан қажет емес деп ойласаңыз, көріңіз қалыпты ұйқыдағы шай немесе Ұйқыдағы детокс . Егер сіз ауырып қалсаңыз, ләззат аласыз Echinacea ұйқысының толық күтімі , Синусты емізік , немесе Тамақ Тамер .
Ойнаңыз
БейнеАспандағы дәмдеуіштермен ұйықтайтын уақытта қосымша сауықтыру шайына қатысты бейне2019-03-11T23: 43: 37-04: 00 -
6. RELAX, лаванда мен түймедақ жастық тұманы
Бағасы: $ 22.99 Amazon клиенттерінің шолулары Amazon дүкенінен сатып алыңыз Артықшылықтары: - 100% таза емдік майлар - толтырғыш ингредиенттер немесе хош иісті майлар жоқ, мысалы, қымбат емес опциялар
- Аризонада қолдан жасалған
- Ол бөлме немесе душ спрейі ретінде де жұмыс істейді
- Керемет тұтынушыларға қолдау көрсету, егер бірдеңе дұрыс болмаса
- Иісі алғашында күшті болады. Ұйықтар алдында бірнеше минут бұрын шашыратыңыз
- Басқалармен салыстырғанда қымбат, бірақ бұл жоғары сапалы мұнайға байланысты
- Консерванттар жоқ - және бұл жақсы болғанымен, өнім ұзақ сақталмайды
Сіз жастық тұманды сынап көрдіңіз бе? Олай болмаған жағдайда, бұл атуға тұрарлық болуы мүмкін. Лаванда стрессті төмендететін қасиеттерімен танымал, сондықтан хош иіс сізді терең ұйқыға жібереді.
Бұл спрей сіздің жастықтарыңызды ластамайды, бірақ лаванда мен түймедақтың таза және табиғи иісімен тыныштық пен тыныштық толқындарын әкеледі.
Сонымен қатар, ол ұйқы медитациясын/аудиофайлды қамтиды, оны сатып алу кезінде жүктеуге болады.
Егер сізде таңертең тұру қиын болса, оларды сынап көріңіз Спрейді көтеріңіз , ол эвкалипт пен жалбызды біріктіреді.
RELAX, лаванда және түймедақ жастықтары туралы қосымша ақпарат пен шолуларды мына жерден табыңыз.
-
7. 100% қараңғы перделер, жылу оқшауланған дыбыс өткізбейтін перделер
Бағасы: $ 38.95 Amazon клиенттерінің шолулары Amazon дүкенінен сатып алыңыз Артықшылықтары: - Түрлі түстер мен ұзындықтарды таңдауға болады
- Екі қабат жарық пен дыбысты өткізбеуге көмектеседі
- Сондай -ақ жазғы аптаптың алдын алуға көмектеседі (электр қуатын үнемдеңіз)
- Дыбыс өткізбейтін - бұл салыстырмалы термин, меніңше. Ол дыбысты блоктайды, бірақ толық емес.
- Түстер сипатталғандардан сәл өзгеше болуы мүмкін
- Кең өлшемді перделерге кірмейді
Қонақ үйге қалай бару керектігін білесіз, ал перделер бірде -бір жарықты өткізбейді, және сіз таңертең екеніне сенімді емессіз, сондықтан сіз оларды артқа қарай тартып, күн сәулесімен толық бетті аласыз ба?
Бұл сіздің әр күніңіз болуы мүмкін.
Сіз оны алып тастамайынша, жарық сізді оятып тұрғанын байқамай қалуыңыз мүмкін, және бұл перделер ұйқы маскасына қарағанда әлдеқайда аз әсер етеді.
Бұл дыбыс өткізбейтін, сондықтан сіз құстарды, үрген иттерді, күн сәулесін, қала көшелерін аулақ ұстайсыз - сізде таза, қараңғы бақыт бар.
Мұндай ауыр перделер қыста жылуды және жазда ыстық күнді сақтап қалу үшін оқшаулағыш ретінде екі еселенеді.
-
8. Bose Noise Masking Sleepbuds
Бағасы: $ 299.00 Amazon клиенттерінің шолулары Amazon дүкенінен сатып алыңыз Артықшылықтары: - Ыңғайлы болған кезде орнында болыңыз, тіпті ұйықтайтындарға да
- Ақылы сақтауға арналған қорап
- Серіктестерді, қатты қалаларды немесе көршілерді тыныштандыратын дыбыстармен айқайлаңыз
- Сіз бұл құлаққаптар арқылы музыка ойнай алмайсыз; олар тек ұйықтауға арналған
- Қымбат
- Дабыл өте қатты және таңертең сізді қорқытады
Сіз Bose дыбыс сапасымен жақсы танымал брендті жақсы білетін шығарсыз. Бұл элемент сәл артқа көрінуі мүмкін, себебі ол дыбыс шығарудың орнына оны бөгейді. Ақ шу немесе тыныштандыратын дыбыстар шуды болдырмайтын технологиямен үйлесімді ұйқыға тең.
Бозе шуды басатын технологияны енгізгенімен, олардың ғалымдары шуды музыкамен жауып қоймай, маскировка жасау ұйқы үшін жақсы екенін анықтады.
Bose Noise Masking Sleepbuds туралы қосымша ақпарат пен шолуларды мына жерден табыңыз.
-
9. Xlear мұрын спрейі ксилитпен
Бағасы: $ 10.97 Amazon клиенттерінің шолулары Amazon дүкенінен сатып алыңыз Артықшылықтары: - Синустың созылмалы ауырсынуын, мұрыннан кейінгі тамшылауды және септумның ауытқуын жеңілдетеді
- Құтқарушы, дейді бір шолушы
- Флоназе болмаса, сізге жұмыс істей алады
- Ксилит иттер үшін өте қауіпті. Бұл әзіл емес, тіпті аз мөлшерде оларға зиян тигізуі мүмкін. Бұл мысықтар үшін де жақсы емес. Мұны достарыңыздан алыс қауіпсіз жерде сақтаңыз.
- Кейбір адамдар мұрынның күйіп қалғанын хабарлады
- Кейбір адамдар ешқандай пайдалы әсерге ұшыраған жоқ
Басыңыз жастыққа тиген сайын мұрныңыз бітеліп қалады ма? Мұрын спрейі сіздің түнгі тыныс алуыңыздың емі болуы мүмкін. Жақсы тыныс алу = ұйқының жақсы болуы, қорылдың азаюы және күндізгі шаршаудың аз болуы.
Бұл сіздің қарапайым мұрын спрейі емес. Бұл сонымен қатар мұрынның бітелуінің себептерін анықтап, оларды жою арқылы ағызу құралы ретінде әрекет етеді.
Ксилит - бұл көптеген қант спирті кето диеталық тағамдар гликемиялық индексінің төмен болуына байланысты. Бұл сонымен қатар жасырын қару: ол мұрын жолдарын ашатын вирустар мен бактерияларды өлтіреді.
Бұл мұрынға арналған спрей ксилит стероидтар мен антигистаминдік спрейлердің ықтимал зиянынан бос. Оның мұрын тініне бактериялық адгезияны азайту арқылы ісік пен аллергия белгілерін азайтуға көмектесетін ауыз қуысы мен жоғарғы тыныс алу жолдарының денсаулығына қуатты пайдасы бар.
Негізінде, TL; DR: мұрынды тазартады және ұйқыны жеңілдетеді.
Ксилит туралы ақпарат пен шолулар бар Xlear мұрын спрейін мына жерден табыңыз.
-
10. Лаванда Epsom тұзы (1 галлон шелек, 8 фунт)
Бағасы: $ 29.99 Amazon клиенттерінің шолулары Amazon дүкенінен сатып алыңыз Артықшылықтары: - Стресстен арылуға, босаңсуға және ұйқыны тыныштандырады.
- 16 емдік ваннаға дейін тартыңыз.
- Ароматерапия - лаванда хош иісі демалуға көмектеседі.
- Қолданар алдында, егер сізде гипертония болса, дәрігерден кеңес алыңыз.
- Егер сізде белгілі бір аллергия болса, терінің тітіркенуін тудыруы мүмкін.
- Сіз ваннада демалатын уақытты жоғалтуыңыз мүмкін. Сондықтан дабылды орнатқан дұрыс :)
Мынаны суреттеңіз: Эпсом тұзымен тартылған ванна. Жуынатын бөлмеде алты шам жанып тұрады. Бір стақан қызыл шарап. Тыныш музыка. Мүмкін тіпті CBD майы.
Бұл релаксацияның анықтамасы, иә?
Эпсом тұздары табиғи бұлақтарда кездесетін магний сульфатынан жиналады. Бұл жерде Epsom тұздары лаванда майымен тұндырылған, бұл оларды ұзақ күннен кейін стресстен арылтады.
Таза Эпсом тұзы жылы суда оңай ериді, бұл сізге босаңсытылған, стресстен шыққан лавандаға толы ваннаны қабылдауға көмектеседі. Сіз шынымен аласыз сезіну ағзадан токсиндер шығарылады. Эпсом тұздары бұлшықеттерден, артриттен арылтады және жақсы ұйықтауға көмектеседі.
Earthborn Elements тұзы емдік мақсатта және психологиялық және физикалық тұрғыдан көмектесу үшін жасалған. Бұл сіздің күніңізге соншалықты әсер етеді, сондықтан сіз көп уақытыңызды ваннада өткізгіңіз келеді. Және біз мұны толығымен құптаймыз.
10-16 наурыз-бұл ұйқыны білудің ұлттық аптасы, және бұл ауыр мерекеде біз өткізе алатын ұлттық мереке.
Ұлттық ұйқы қорының мақсаты - біз осы аптада ұйқының денсаулығы мен әдеттерімізді қарастырамыз. Ұйқыдан басталатын биылғы тақырып жеке, кәсіби және отбасылық мақсаттарына жету үшін жақсы ұйқы денсаулығының маңыздылығын көрсетеді. Қысқартылған немесе мазасыз ұйқы есте сақтау қабілетінің төмендеуіне және күндізгі уақытта назар аудармауға әкелуі мүмкін.
Бұл опцияларды қолдануға тырысудан басқа, сізді ұйықтататын көптеген тегін заттар бар. Сіз көре аласыз ...
Жатын бөлмесінде тыныш атмосфера құру
Тек ұйықтауға және жыныстық қатынасқа төсегіңізді қолданыңыз
Бөлме температурасын салқын ұстау
Кофеиннен бас тарту
Адасқан ойлар үшін төсек үстелінің жанында қалам мен қағазды ұстау
Ұйықтар алдында технологияны шектеу
Дененің барлық бұлшықеттерін қастардан аяқтың ұшына дейін біртіндеп керілтіп, босаңсытады
4-7-8 тыныс алу (бұл шынымен де жұмыс істейді!)
