Қалқанша безінің белсенділігі төмендеуі мүмкін бе?

Денсаулық сақтау

Егер сізде гипотиреоз болса, жаттығу залына бару - сіз жасағыңыз келетін соңғы нәрсе. Мойындағы кішкентай көбелек тәрізді без дұрыс жұмыс істемесе, ол сізді шаршатады, буындарыңызды ауыртады және бұлшықеттеріңізге әсер етеді. Бұл сіздің фитнес мақсаттарыңызды жоюға арналған рецепт емес.

Сонымен қатар, белсенді емес Қалқанша безі сіздің денеңіздің метаболизмін бәсеңдетеді, демек сіз салмақ қосасыз, бірақ жұмыс істеуге күш жоқ. Қысқаша айтқанда: гипотиреоз және жаттығулар табиғи үйлесім сияқты емес. Бірақ сіздің жағдайыңыз дәрі-дәрмектермен жақсы бақыланғанда, жаттығулар жасаңыз мүмкін өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі.

Жаттығулар гипотиреозды емдей ала ма?

Жоқ, жаттығулар сіздің қалқанша безіңізде қалқанша безінің гормонын көп шығармайды немесе жағдайды қалпына келтірмейді.

Жаттығу жоспарын немесе диетаны өзгерту аутоиммунды аурудың дамуына әсер етпейді, - дейді Балтимордағы Мерси Медициналық орталығында эндокринология, қант диабеті және метаболизммен айналысатын медицина ғылымдарының докторы Мари Беллантони. Ол пациенттеріне тез айтады, егер біреу аутоиммундық аурудың не себеп болғанын немесе иммундық жүйені қалай таңдайтынын білетін болса, ол адам медицина саласындағы Нобель сыйлығын алатын болады.

БАЙЛАНЫСТЫ : Гипотиреозды емдеу

Гипотиреозды дәрі-дәрмекпен емдеу

Тиісті емдеу - бұл сіздің ағзаңыз шығармайтын гормонды алмастыратын дәрі.

Біз гипотиреозды синтетикалық тиреоидты гормондармен емдейміз, дейді м.ғ.д., профессор, Нью-Джерси штатындағы Нью-Джерсидегі Ратгерс Нью-Джерси медициналық мектебінің эндокринология, қант диабеті және метаболизм бөлімінің бастығы, профессор Дэвид Блейх. Бұл қарапайым, қауіпсіз және тиімді, сондықтан дұрыс дозаны табу үшін дәрігермен жұмыс істеу керек.

Дұрыс емдеу кезінде дәрі-дәрмек гипотиреоз симптомдарын жақсарта алады, соның ішінде: аз энергия, тез шаршағыштық, терінің құрғауы, шаштың жұқаруы, салмақ жоғарылауы, холестериннің жоғарылауы, депрессия немесе көңіл-күйдің өзгеруі, буындардағы ауырсыну мен қатаю, бұлшықет әлсіздігі, қалыпты немесе ауыр кезеңдер , бедеулік, суыққа сезімталдықтың жоғарылауы, іш қату, жүрек соғуының баяулауы, есте сақтау қабілетінің нашарлауы, дауыстың қарлығуы немесе қалқанша безінің ұлғаюы.

Қалқанша безінің дәрі-дәрмектерінен аулақ болатын тағамдар

Гипотиреозбен ауыратын адамдар, әдетте, өмір бойы қалқанша безінің гормонын алмастыратын дәрі-дәрмектерді қабылдайды.Таблеткаларды аш қарынға ішкен дұрыс.Доктор Беллантони тамақтанудан 30 минут бұрын немесе төрт сағат өткеннен кейін және құрамында темір немесе кальций бар қоспалардан кем дегенде екі-төрт сағат аралықта тұруды ұсынады. Осылайша сіздің денеңіз дәрі-дәрмектерді жақсы қабылдай алады, - дейді ол.

Себебі кейбір тағамдар сіздің қалқанша дәрі-дәрмектеріңізді сіңіруге кедергі келтіруі мүмкін. Адамдар әдетте аулақ болатыны - соя мен йодқа бай тағамдар. Зерттеу Алайда, жағымсыз әсерлер жоқ немесе тиімділіктің өте қарапайым өзгерістері байқалады.

Егер сіз дәрі-дәрмектеріңіз бен қоспаларыңызды ұмытып, бір уақытта қолдансаңыз, сізге ештеңе болмайды, деп түсіндіреді доктор Беллантони. Бірақ сол күні сіз левотироксин таблеткасының тек 60-70% сіңіре аласыз. Бұл адамдарда қалқанша безінің дәрі-дәрмектерін қабылдағанына қарамастан, қалқанша безінің деңгейінің төмендеуін түсіндіреді.

БАЙЛАНЫСТЫ: Қалқанша безінің дәрі-дәрмектерімен араласуы мүмкін 5 нәрсе

Гипотиреоз және жаттығу

Күнделікті дәрі-дәрмек - бұл қалқанша безінің деңгейін қалыпқа келтірудің жалғыз әдісі. Жаттығу гипотиреозбен ауыратын адамдарға пайдалы әсер етуі мүмкін - салмақтың жоғарылауы, депрессия, қатаю, буын аурулары және бұлшықет әлсіздігі сияқты кейбір белгілердің жағымсыз әсерімен күресуге көмектеседі.

Гипотиреозға қарсы тұра алатын ең маңызды нәрсе - дәрігерге бақылау жасау және сіздің қалқанша дәрі-дәрмектердің дұрыс дозасын қабылдағаныңызға сенімді болу, бірақ сіздің тізіміңіздегі келесі қадам жаттығу болуы керек дейді. Ясмин Ахунджи, м.ғ.д. , Paloma Health бар қалқанша безінің маманы. Тұрақты жаттығулар гипотиреоз симптомдарын басқарудың маңызды бөлігі болып табылады.

Қалқанша безі жеткіліксіз болған кезде, жаттығу жаттығуларын орындау сізге мыналарға көмектесе алады:

1. Энергия деңгейлерін жақсарту.

Адамдардың гипотиреоз туралы алғашқы белгілерінің бірі - шаршау немесе төмен энергия. Шарт сізді баяу сезінуі мүмкін. Дәрі-дәрмектер мұны жеңілдетуге көмектеседі. Одан басқа, кейбір зерттеулер аз әсер ететін жаттығулар шаршауды төмендететінін көрсетеді. Тек өзіңізді қатты итермеуге тырысыңыз. Баяу бастағаныңыз жөн, және белсенділік деңгейіңізді біртіндеп жоғарылату керек, сонда оны асыра орындамаңыз және таусылып қалмаңыз.

2. Артық фунттан арылыңыз.

Салмақ жоғарылату - бұл төмен Қалқанша безінің жағымсыз әсері. Бұл сіздің денеңіздің метаболизмін бәсеңдетеді, бұл салмақты жоғалтуды қиындатады - тіпті дұрыс тамақтанған кезде де. Жаттығу калорияларды күйдіреді және салмақтың өсуін жақсартады, бұл баяу метаболизмге қарсы тұра алады, деп түсіндіреді доктор Ахунджи.

3. Бұлшықет массасын құрыңыз.

Гипотиреоз бұлшықеттердің бұзылуына әкелуі мүмкін, және бұлшықет спазмы немесе әлсіздік тудыруы мүмкін. Сіздің жағдайыңызды бақылауға алғаннан кейін, оларды күш-қуат жаттығуларымен қалпына келтіретін кез келді. Ауырлықты көтеру немесе дене салмағын қарсылық ретінде пайдалану сіздің денеңізді күшейтеді. Бұл сізге бұлшықет массасын қалыптастыруға көмектеседі. Бұлшықет майға қарағанда көбірек калория жұмсайды және бұл пайда демалыс кезінде де жалғасады, дейді доктор Ахунджи. Бұл салмақ жоғалтуға көмектеседі.

4. Буындардағы ауырсынуды жеңілдетіңіз.

Буын ауруы - бұл гипотиреоздың жағымсыз жанама әсері. Жүзу, тайчи немесе йога сияқты төмен әсерлі жаттығулар бұл ауыр сезімді жеңілдетуге көмектеседі. Бұлшықетті жаттығу арқылы жасағанда, ол буындардағы кейбір стрессті көтеріп, қозғалысты аз ауырлатады.

5. Депрессия белгілерін жеңілдету.

Депрессия гипотиреозбен бірге жүруі мүмкін. Жаттығу - көңіл-күйді төмендететін табиғи құрал. Зерттеулер аптасына үш рет 45 минуттық қарқынды аэробты жаттығудың көңіл-күйге айтарлықтай әсер ететінін көрсетіңіз. Сондай-ақ, жаттығулар сіздің денеңіздің көңіл-күйді көтеретін эндорфинді босатуын арттырады дейдіДоктор Ахунджи.

Сіздің жағдайыңыз бақылауға алынғаннан кейін (дәрі-дәрмектермен бірге), сізде жаттығу режимімен күресуге көп күш бар.

Жаттығудың қай түрі жақсы?

Өзіңізге ұнайтын әрекетті таңдаңыз. Оған серуендеу, жаяу серуендеу, жүгіру, жүзу немесе жаттығу залдарында жаттығулар кіруі мүмкін. Төмен әсерлі аэробика жаттығулары мен күш жаттығулары бағдарламасы гипотиреозға арналған жаттығулардың ең жақсы түрі болып табылады, деп түсіндіредіДоктор Ахунджи.Төмен әсерлі аэробика буындарыңызға көп күш түсірмей-ақ жүрек соғу жылдамдығын арттыруы мүмкін. Жатыр велосипед, эллипс тәрізді машина немесе тіпті жаяу жүру - кардио жаттығуларына арналған тамаша таңдау.Жога мен Пилатес сонымен қатар бұлшықеттің негізгі күшін жақсартады және бел мен жамбастың ауырсынуын жеңілдетеді.

Аптасына үш рет 30-дан 60 минутқа дейін фитнес жоспарыңызды ұстануға тырысыңыз және оны дұрыс тамақтанумен үйлестіріңіз. Мен әрқашан баяу бастауға және алға жылжуға кеңес беремін - әрдайым дәрігеріңізбен сіз үшін қауіпсіз нәрсе туралы сөйлесіңіз, дейдіДоктор Ахунджи.Есіңізде болсын, егер сіз өзіңізді ерте жарақаттасаңыз, онда сіз өзіңіздің күнделікті өміріңізді ұстануыңыз ықтимал. Мақсат кемелдікке емес, прогреске айналуы керек.

Жаттығу сіздің қалқанша безіңізді өзгертпейді. Алайда, әдеттегі фитнес бағдарламасымен сіз көп күшке ие болып, ептірек болып, өзіңізді бақытты сезінесіз.