Жыл бойына балаларыңыздың денсаулығын қалай сақтауға болады

Сауықтыру

Оқу жылының қалыпты басталуы жаңа рюкзактармен, жаңа мұғалімдермен және жаңа микробтармен келеді. Биылғы жыл бұған мүлдем жаңа мағына әкеледі. Сіздің балаңыз K-ға дейінгі немесе 12-ші сыныпта болсын, әдеттегі оқу жылында, олар басқа балалармен бірге көп уақыт өткізіп, оларды үйреніп қалған микроорганизмдерге ұшыратады. COVID-19 жарығында , көптеген мектеп аудандары онлайн режимінде оқытуға немесе сақтық шараларын қолдана отырып ашылуда. Сіздің балаңыз сыныпқа оралса да, үйде отырса да, балаларға иммундық жүйені нығайтуға үйрете алатын балаларға арналған пайдалы әдеттер бар.

1.Олардың ұйқы кестесін қалпына келтіріңіз

Жаз айлары лагерьлерге, ұйықтауға және демалысқа толы ... және олармен бірге кеш түндер. Мектептегі үзіліс кезінде балалардың кешірек ұйықтауы мүлдем қалыпты жағдай, тіпті егер сіздің отбасыңыз әлеуметтік алшақтықта болса да. Алайда, олардың денелері өздерін түзетуге уақыт алуы маңызды жаңа ұйқы кестесі мектепке оралу алдында.

Эрин Макканн, медицина ғылымдарының докторы, Чикагода педиатр , ата-аналарға баласының ұйқы уақытын мектепке дейінгі апталарда бірнеше күн сайын шамамен 15 минутқа баяу түзетуге кеңес береді. Бұл олардың денесін түзетуге мүмкіндік береді және олардың оқу жылына жақсы демалуын қамтамасыз етеді. Мектеп басталғаннан кейін сіз балаларыңызға ұйқының тұрақты кестесін сақтауға көмектескіңіз келеді, яғни аптасына жеті түн ұйықтау уақыты бірдей болады. Сондай-ақ, балалар мен жасөспірімдердің сапалы ұйқыны алуы маңызды, демек, ұйқыдан кейін жатын бөлмесінде электроника (теледидар, ноутбук, ойын құрылғысы, планшет немесе телефон) болмайды.

екі.Қол гигиенасын үйрету

Сіз балаларыңызға пандемия кезінде қол жуудың маңыздылығы туралы білім беріп үлгерген шығарсыз, бірақ оларға ваннадан кейін ғана емес, мектептерге оралмас бұрын тазалықтың қосымша қажеттілігі туралы ескерту қажет. Балалар жуынатын бөлмеден кейін, тамақ ішер алдында, түшкіргеннен немесе қолдарына жөтелгеннен кейін жуу керек ( олар бұны жасамауы керек! ) немесе егер олар қолдарын аузына немесе мұрнына салса.

Доктор Маккэн алғаш рет оқып жатқан студенттер үшін қолды мұқият жуудың маңыздылығын атап өтті, өйткені олар жаңа балалар мен жаңа микробтардың жанында. The Ауруларды бақылау орталығы сабынмен 20 секунд жууды ұсынады. Кішкентай балаларға арналған тамаша әдіс - олардың ұзақ уақыт жуғанын білу үшін ABC әндерін айтуы.

Қолыңызды жуу мүмкін болмаған кезде балаларыңыз қолды тазартқышты қалай дұрыс қолдану керектігін білетініне көз жеткізіңіз. Олар оны жұтпауды немесе онымен көзге тигізбеуді білуі керек. Сонымен қатар, оларды мектепке қауіпсіз өнімдермен жіберіп жатқаныңызға көз жеткізіңіз. Жақында қолды тазартқыш еске түсіретіні туралы мына жерден оқыңыз.

3.Дұрыс тамақтануды насихаттаңыз

Көптеген жас студенттер үшін олар жаңа оқу жылын жаңа түскі жәшікке теңейді. (Желіде білім алып жатқан кидаларға біреуін алу әдеттегі оқу жылы үшін достармен кездесуге келмеу көңіл-күйін сейілтуге көмектеседі.) Оны пайдалы тағаммен толтырғаныңызға көз жеткізіңіз. The Mayo клиникасы ата-аналарға балаларына ақуыз, жеміс-жидек, көкөністер, дәнді дақылдар мен сүт өнімдерінің теңдестірілген диетасын беруге тырысуға кеңес береді. Сонымен қатар, сіз транс майлар мен қант қосылған тағамдарды шектеуіңіз керек.

Оқу жылында тамақ отын болып табылады, сондықтан олармен күндіз тамақтанып жатқандығына көз жеткізу және мектепке барар алдында таңғы ас алу туралы сөйлесіңіз, дейді доктор МакКанн.

Таңғы ас ішудің барлық жастағы адамдарға, әсіресе жас балаларға пайдасы бар. Таңғы ас ішу BMI деңгейінің төмендеуін сақтап қана қоймай, көмектесе алады жады мен зейінді арттыру. Сіздің балаларыңыз мектептегі түскі ас бағдарламасы бұл әр мектеп күні балаларды қашықтан оқытатын болса да, тамақтануы жағынан теңдестірілген, арзан немесе тегін түскі аспен қамтамасыз етеді.

Төрт.Оларды сөйлеуге шақырыңыз

Сіздің балаларыңызды микробсыз ұстауға тырысқаныңызға қарамастан, олар бір кездері ауырып қалады. Дәрігер МакКанн баланың сау иммундық жүйесі жылына 5-6 суық тиюіне әкелуі мүмкін дейді. Ата-аналар балалардан суық вирустарды жұқтырады деп алаңдайды, бірақ олар жас және мектепке алғаш қадам басқанда суық тиюі қалыпты жағдай.

Балаңызға мектепте өздерін жақсы сезінбейтін болсаңыз, олар сөйлеуі керек екенін үйретіңіз. Егер сіздің балаңыз ауру болса, ол микробтардың таралуын болдырмау үшін үйде отыруы керек. Егер оларда белгілер болса, педиатрдан көмек сұраңыз COVID-19 .

5.Мазасыздықты күтіңіз

Мектепке бару денсаулығының тағы бір маңызды аспектісі - бұл баланың психикалық денсаулығы, және бұл биыл бұрынғыдан да маңызды. Жаңа жылға немесе алғаш рет мектепке бару қорқынышты және басым болуы мүмкін. Пандемия кезінде мектепке бару немесе үйде қалу - бұл стрессті күшейтеді. Ата-аналар балаларына бұған дайындалу арқылы көмектесе алады мазасыздық және сүйенуге иық ұсыну.

Оларды не күтуге болатындығын және мектепке барғанда қандай өзгерістер болатынын түсіндіріп дайындаңыз. Мүмкіндігінше оларды мектепте және сыныпта алдын-ала өткізіп алыңыз. Доктор Макканн сезімдерді талқылайтын суретті кітаптар табуды және оларды дайындауға және түсінуге көмектесу үшін мектепті бастауды ұсынады.

Ата-аналар мен тәрбиешілер өздерінің алаңдаушылығын балалардан аулақ ұстаулары керек, өйткені олар ересектерден кеңес алады. Ұзақ қоштасудан аулақ болыңыз және олардың жақсы болатынынан табиғи күтуге тырысыңыз. Шамадан тыс әсер ету нәтижесіз болуы мүмкін және мазасыздықты тудырады. Балаңыздың мәселелерін түсінетіндігіңізді мойындаңыз, бірақ олардың мектепке баруын талап етіңіз және күнделікті өмірді ұстаныңыз, өйткені бұл алаңдаушылықты азайтуға көмектеседі.

Жаңа оқу жылы балаларыңызға қандай жағдай әкелгеніне қарамастан, сіз оларды қолдауға және ресурстарға айналуға болатындығыңызды біліңіз. Ата-аналар үшін ресурстардың да бар екенін білу маңызды. Балаңыздың психикалық денсаулығы немесе физикалық денсаулығы сізді алаңдатады ма, біліңіз, олардың педиатрымен (немесе мектеп медбикесімен) ашық және шынайы әңгімелесу сізге де, сізге де пайдалы болуы мүмкін.

Төменгі жол

Мектеп - бұл балалар өмірінің қызықты және маңызды бөлігі. Бұл оларға күнделікті, мақсат, білім, дағды және құрдастардың әлеуметтену сезімін береді. Ата-аналардың жігерлендіруі мен басшылығымен балалар мектепке баруды асыға күтеді, денсаулығын сақтайды және өседі!