11 үздік кето аспаздық кітабы: Сіздің түпкілікті сатып алу нұсқаулығы
ауыр.com
The кето диета тамаша, бірақ кейде одан әрі не пісіру керектігін шешу қиын. Бекон мен қайнатылған ірімшікпен өмір сүру жақсы болар еді, ал сіз болады Егер сіз кетозда қалсаңыз, артық салмақтан арылыңыз, бұл өте сау өмір болмайды.
Кетоз және кетогендік диета туралы көбірек білу үшін осы мақаланың төменгі жағына жылжыңыз.
Кето диетасына арналған ең жақсы кітаптарға кетозда қалуға және жаңа көмірсуларсыз өмір салтын ұтымды пайдалануға арналған тамақтану жоспары, азық-түлік тізімдері, кеңестер мен амалдар кіреді. Олардың көпшілігі тіпті Facebook -те қолдау топтарын ұсынады! Сіз авторлардың көпшілігін инстаграмнан бақылай аласыз.
Біздің сүйікті кето аспаздық кітаптарымызды және оларды неге жақсы көретінімізді оқыңыз.
-
1. Keto Comfort Foods: Мария Эммерич жасаған көмірсулар аз және пайдалы отбасылық рецепттер.
Бағасы: $ 17.19 Amazon клиенттерінің шолулары Amazon дүкенінен сатып алыңыз Артықшылықтары: - Әр рецептте тағамдық ақпарат бар, сонымен қатар рецепт төмен, орташа немесе жоғары кетогенді екенін көрсететін метр.
- Шынымен жақсы тамақ
- Ол кетчуп, майо және т.
- Кейбіреулерге бұл рецепттерді жолда бірге тастауға уақыт болмауы мүмкін.
- Сізде кето-достық тәттілендіргіш немесе кето нанға алмастырғыш сияқты қолыңызда жоқ ингредиенттер болуы мүмкін.
- Әрі қарай не істеу керектігі туралы шешімдер тым көп. Іске сәт!
Егер сіз сұрасаңыз, бұл көптің сүйікті кето кітабы болады. Барлығы жайлы тағамды жақсы көреді, әсіресе ыңғайсыз жағдайға тап болған адамдар, мысалы, кето диетасына ауысу!
Авторды жазыңыз: Тамақ - бұл қоректену ғана емес; тамақ - бұл дәстүр, тамақ - бұл махаббат, ең бастысы - бұл мереке.
Бұл әлемдегі ең шынайы нәрсе емес пе?
Кето диетасында болу шектеу емес, бейімделу туралы. Мария Эммерихтің бұл кітабы қарапайым, қарапайым және дәмді рецепттерге толы - бұл рецепттерді ұнату үшін сізге кето болудың қажеті жоқ. Олар сіздің диетаңызды сақтай отырып, сізге ыңғайлы тағам қажет болған күндерге өте ыңғайлы.
Кейбір рецепттер мыналарды қамтиды:
- Сиыр еті
- Таралған фаустопс
- Барбекю Тауық лазаньясы
- Барбекю Шошқа етінен жасалған бутербродтар
- Тауық еті пирогы
- Үйеңкі бекон балмұздақ
- Жексенбілік қуыру
- котлет
- Сюзи әженің Крингл
-
2. Қарапайым кето: Денсаулық пен салмақ жоғалтудың практикалық тәсілі, Сюзанна Райанның 100+ жеңіл көмірсулар рецептерімен.
Бағасы: $ 18,18 Amazon клиенттерінің шолулары Amazon дүкенінен сатып алыңыз Артықшылықтары: - Рецепттер қарапайым және таза түрде жасалған
- Артқы жағындағы индекс
- Аспаздық кітабы ғана емес, сонымен қатар сәттіліктің мотивациялық тарихы
- Кейбір ингредиенттерді ауылдық жерлерде табу қиын болуы мүмкін
- Сүт өнімдері көп қолданылады
- Кейбіреулер бұл «жаңа нәрсе емес» дейді
Бұл аспаздық кітаптың авторы Сюзанна Райан бір жыл ішінде кето диетасынан 100 келіден астам салмақ тастады. Ол мұны осылай жасады. Сюзанна Райан сияқты бол.
Бұл жаңадан бастаушыларға өте ыңғайлы; ол сізге сатып алу тізімін, рецепттерді, сізді бастау үшін 30 күндік жоспарды ұсынады.
Рецепттер өте дәмді және көп уақытты қажет етпейді.
Оның да мықтысы бар Инстаграм және YouTube қатысуы, сондықтан оны мотивация үшін сонда еріңіз!
Кейбір рецепттер мыналарды қамтиды:
- Екі рет пісірілген гүлді қырыққабат
- Айоли
- Қызыл карри тауық еті
- Беконға оралған ірімшік тауық
- Тинаның баяу пеші Салса тауық салаты
- Lox және Cream ірімшік сырғытпалары
- Альфредо соусы
- Кето Чили
- Кето бал қышасы
- Кето ыстық шоколады
Қарапайым Keto туралы қосымша ақпарат пен шолуларды мына жерден табыңыз.
Ойнаңыз
БейнеКетоға қатысты бейне: денсаулық пен салмақ жоғалтудың практикалық тәсілі, Сузанна Райанның 100+ жеңіл көмірсулар рецептерімен2019-01-25T15: 56: 04-05: 00 -
3. Keto for Life: Жақсы көріну, жақсы сезіну және 160+ дәмді майдың жоғары рецептерімен салмақ түсуін қадағалаңыз.
Бағасы: $ 17.84 Amazon клиенттерінің шолулары Amazon дүкенінен сатып алыңыз Артықшылықтары: - Кето мақсаттарыңызға жетуге және сақтауға көмектесетін көптеген кеңестер
- Бүкіл әлем бойынша керемет рецепттер; Оның «тауашасы» жоқ, себебі оның рецепттері бәрі керемет
- Азық -түлік тізімімен тамақтану жоспарын ұсынады
- Егер сіз тамақ дайындауды жек көрсеңіз, сіздің үйіңізде көмірсуы аз ингредиенттер болмаса немесе пісіру стиліңізді кетоға өзгерткіңіз келмесе, бұл кітап сізге сәйкес келмеуі мүмкін.
- Сізге тамақ дайындау үшін уақытты басқару дағдылары қажет (ұсақталған тауық еті, сальса рецепті және т.
- Бір кітап үшін 25 долларға жуық ақша аз, бірақ бұл оған тұрарлық болады
Кез келген адам оқыды Мен дем аламын, мен ашпын блог? Мелисса көптеген жылдар бойы кетогенді өмірде көшбасшы болды, адамдарға дәмді, аз көмірсуларлы рецепттер мен әдемі тағам фотосуреттерімен денсаулық мақсаттарына жетуге көмектесті.
Өмір үшін кето бұл өмірі бос емес, таңдаулы отбасы мүшелері мен орташа бюджеті бар нақты адамдарға арналған кітап.
Сіз кето диетасы туралы білімді және оны сәтті орындаудың толық картасын күте аласыз. Кето диетасын жаңадан білмейтіндер де жаңа нәрсе үйренетін шығар, және бұл керемет жаңа рецепттерді есептемейді.
Тамақтану жоспарлары мен дайындық/азық -түлік тізімдері қосылған. Тамақтану мен аллергендер туралы ақпарат та солай.
Автордың сонымен қатар танымал блог және инстаграмның қатысуы, онда кетогенді диетаға өте таза көзқараспен (30 сияқты) жою диетасына үйлесетін Squeaky Clean Keto Diet сияқты қызықты мотивациялық шараларға қатысуға болады. Бұл әдеттегі кето диетасынан гөрі шектеулі, бірақ ол тек 30 күнге созылады және сіз оның Facebook қауымдастығындағы диетадағы басқа адамдардың қолдауына ие боласыз. Сіз бұл туралы толығырақ оқи аласыз Мұнда .
Кейбір рецепттер мыналарды қамтиды:
- Кремді ірімшік кеспесі
- Кето нан үгіндісі
- Тауық етінің қарапайым сорпасы
- Snickerdoodle крептері
- Дәмді хоризо таңғы ас
- Барбекюге арналған сиыр етін орайтын корей
- Pepperoni пицца еті
- Кремді омар Рисотто
- Түсті қырыққабат ірімшігі
- Үш шоколадты ірімшік торты
- Кето коктейльдері!
Keto for Life туралы қосымша ақпарат пен шолуларды осы жерден табыңыз.
-
4. Бір қазандық кетогендік диеталар кітабы: Лилл Уильямстың авторы: жұмсақ пеш, баяу пеш, табақша және тағы басқалар үшін 100+ апталық тамақ.
Бағасы: $ 7.99 Amazon клиенттерінің шолулары Amazon дүкенінен сатып алыңыз Артықшылықтары: - Дайындау оңай, дайындау оңай.
- Көптеген қарапайым табаға, баяу пешке және табаға арналған рецепттер
- Оңай сіздің аспаздық кітабыңызға айналуы мүмкін
- Рецепт бойынша фотосуреттер жоқ
- Көптеген рецепттерді Интернеттен табуға болады
- Кейбір рецепттер басқаларға ұқсас, тек әр түрлі ет немесе көкөністер. Дәл сол әдістер.
Сенің қолың бос па? Бұл сізге арналған ас мәзірі! Балалар немесе жоқ, сіз жұмыстан үйге келгенде, ас үйде бірнеше сағат өткізгіңіз келмеуі мүмкін. One Pot Recipes сұлулығына кіріңіз.
Бұл кітаптағы барлық рецепттер 8 ингредиенттен тұрады және 45 минут ішінде аяқталуы мүмкін. Шыңдар.
Ең аз тазалау қажет.
Тіпті кето жасамайтындар да бұл рецептерді бағалайды, бірақ егер олар көмірсулар жеп жатса, сіз майдан аздап бас тартқыңыз келуі мүмкін. Оның орнына стейкке қосымша қуырылған сары май қосыңыз.
Бұған қоса, бұл кітаптағы баға белгісі де бар. Егер сізде болса, одан да жақсы Kindle Unlimited (алушы).
The One Pot Ketogenic Diet Cookbook: 100+ Easy Meals туралы ақпарат пен шолуларды табыңыз.
-
5. Keto Instant Pot: Сіздің электр қысымды пешке немесе баяу пешке арналған 130+ пайдалы көмірсулардың пайдалы рецептері.
Бағасы: $ 16.29 Amazon клиенттерінің шолулары Amazon дүкенінен сатып алыңыз Артықшылықтары: - Кето пісіруді жеңілдету үшін Instant Pot қосымша ұсыныстары бар
- IP -дегі барлық параметрлерді қолданыңыз
- Жоғары қысымды және баяу пешке арналған нұсқаулық
- Кітап өте жақсы өңделмеген сияқты. Кейбір қателіктер бар және тамақтану туралы ақпарат өшірулі.
- Рецепттер міндетті түрде майлылығы жоғары емес
- Кейбір рецепттер 4 qt, кейбіреулері 6 ct үшін жасалған
The Жедел ыдыс бұл биылғы өнім. Ал өткен жылдың. Тіпті одан бір жыл бұрын.
Бұл дәл қазір және әйгілі ПОПУЛАР: рекордтық уақытта көптеген дәмді заттарды жасау өте оңай! Мен аптасына кемінде бір рет сорпаларды, чилиді, көкөністерді және көптеген жақсы тағамдар кітабынан таба алатын заттарды дайындаймын.
Мария Эммеричтің тағы бір кітабы, бұл сіздің рецепт бойынша жоғары қысымды және баяу пісіру нұсқалары бар жылдам қазанға арналған рецепттерге енеді. (Кейде сіз оны орнатқыңыз келеді және ұмытып кеткіңіз келеді. Жылдамдық қажет емес. Мен сізге қарап тұрмын, жалқау жексенбі.)
Азиялық шошқа еті, Lemon Ricotta Torte, Crab-толтырылған саңырауқұлақтар, Буффало фрикаделькасы, үйдегі түбірлі сыра туралы ойланыңыз. Барлық кето -достық.
Мария тамақтану бойынша сауықтыру маманы ғана емес, сонымен қатар жаттығулар физиологиясының маманы және keto-adapted.com сайтының негізін қалаушы. Ол тамақ пен оның бізге қалай әсер ететінін білуге маманданған. Ол бұл білімді рецепт бойынша қолданады.
Кейбір рецепттер мыналарды қамтиды:
- Лотарингиялық қабықсыз квиш
- Асқабақ кофе торты
- Мексикалық ет шарлары
- Хам мен гүлді қырыққабат Ау Гратин
- Француз пиязы мен сорпа
- Рубен сорпасы
- Mocha Pot Roast
- Азиялық апельсин қысқа қабырғалары
- Шошқаның қарнын аузыңызда ерітіңіз
- Тауық аңшысы
- Ақбалық сарымсақ кремі тұздығында қайнатылған
- Крем брюле
-
6. 30 күндік кетогенді тазарту: метаболизмді 160 дәмді тағамдық рецепттер мен Мария Эммеричтің тамақтану жоспарымен қалпына келтіріңіз.
Бағасы: $ 15.95 Amazon клиенттерінің шолулары Amazon дүкенінен сатып алыңыз Артықшылықтары: - 30 күндік тамақтану жоспары/кетозды бастау үшін 30 тамақтану жоспары, сонымен қатар сатып алу тізімдері
- Бекетілген кето тағамдары мен адамдарды кетоздан сақтайтын тағамдардың тізімі
- Нашар тамақтанудан емдеуге көмектесетін қоспалар бойынша ұсыныстар
- Кейбіреулер тазартуды «тым көп пісіру» деп тапуы мүмкін - бұл уақытты қажет етеді.
- Арнайы кето/палео ингредиенттерін қажет етеді
- Бірінші рецепт жұмыртқаға ауыр тиеді
Кетоның алғашқы 30 күні - ең қиын. Сіздің денеңіз күйдірілетін майға (кетондарға) ауысқанда, қантқа деген құмарлық әлі де бар, ал егер сіз кетоға жаңадан кірсеңіз, сол тағамдарды қайта -қайта жеуге жалықтыруыңыз мүмкін. 30 күндік кетогенді тазарту 30 күндік кедергілерді жеңуге көмектесу үшін және өзіңізді жақсы сезіну үшін бар.
Тек сен үшін алады әр тағамға бекон, стейк және ірімшік жеу сізді білдірмейді керек болуы. Кето диетаны қалай қою керектігін біліңіз.
Сіз бұл тазартуда аштыққа ұшырамайсыз. Сіз толыққанды тағамдарды жейсіз-сүт, жаңғақ және алкогольсіз, олар толтырады, қанағаттандырады және құмарлықты болдырмайды.
Бұл асханалық кітап-кетоға арналған ең жақсы кітаптардың бірі. Бұл денені іштен емдеуге арналған нұсқаулық. Метаболизмді қалпына келтіріңіз, салмақ тастаңыз, денсаулықты қалпына келтіріңіз және энергияңызды арттырыңыз. Барлығы тамақ арқылы.
Кейбір рецепттер мыналарды қамтиды:
- Флоренция жұмыртқасы насыбайгүл Голланд соусымен
- Рубен шошқа еті
- Грек Авголемоно
- Том Ка Гай (тай кокосы тауық еті)
- Ыстық және қышқыл шошқа етінен жасалған сорпа
- Тауық неаполитаны
- Саңырауқұлақ сорпасы
- сөйлеу
Қосымша 30 күндік кетогенді тазарту: метаболизм туралы ақпаратты және шолуларды қалпына келтіріңіз.
-
7. Оңтүстік Кето: көмірсуы аз өмір салтын ұстанатын 100+ дәстүрлі тағамдар, Наташа Ньютон
Бағасы: $ 15.49 Amazon клиенттерінің шолулары Amazon дүкенінен сатып алыңыз Артықшылықтары: - Печенье рецепті бұл әлемде жоқ. Сәлеметсіз бе, печенье мен тұздық!
- Егер сіз жайлылық үшін көмірсуларға енгіңіз келсе, сізге бұл кітап сіздің өміріңізде қажет. Ол оны өзгертеді.
- Тамақтануға арналған әдемі фотосурет, ол сізге тез арада тағамды қалайды
- Көптеген рецепттер сүтке ауыр. Денсаулыққа аса көңіл бөлетін аспаздық кітап емес.
- Сіз бұл рецепттердің көпшілігін Интернеттен таба аласыз, бірақ бұл олардың бәрін ұқыпты және реттелген түрде біріктіреді.
- Егер сізде жаңғақ немесе сүт аллергиясы болса, оны өткізіп жібергіңіз келеді.
Бұған еш күмән жоқ: оңтүстік тағамдары-ең жағымды және көмірсуларға толы тағамдар, және әрбір шағу-дәмнің жарылуы. Қытырлақ қуырылған тауық? Иә. Сүт печеньесі? Тыныш жүрегім. Бірақ көмірсулар - көмірсулар.
Бақытымызға орай, табиғи түрде кетоға қолайлы оңтүстік тағамдары бар, мысалы, гумбос, бекон мен пименто ірімшігі бар жасыл шөптер. Басқаларды толтыру үшін бізде шығармашылық бар Оңтүстік Кето .
Автор, Наташа Ньютон, өмір бойы семіздікпен күресіп, кето емін тапқанша диетамен ұзақ жылдар бойы күрескен. Сіз оның оңтүстік әсемдігі мен үйдің оңтүстік жайлылығының дәмін қамтитын ерекше талғамынан ләззат аласыз.
Бұл кітап кето қауымдастығының үлкен сүйіктісі.
Оңтүстік Кето: 100+ дәстүрлі тағамдар туралы қосымша ақпарат пен шолуларды осы жерден табыңыз.
-
8. Сүтсіз кетогендік диеталар кітабы: Джессика Дюкстің денсаулығыңызды қамтамасыз ететін жоғары майлы рецепттер.
Бағасы: $ 15.77 Amazon клиенттерінің шолулары Amazon дүкенінен сатып алыңыз Артықшылықтары: - Сіз оны Instagram @DailyKetosis -те қадағалай аласыз
- Азық -түлік тізімі бар
- Вегетариандық және вегетариандық нұсқалар
- Тамаша рецепттер, бірақ суреттер жоқ.
- Бекон пісіру немесе жұмыртқа қайнату сияқты бет толтырғыштар сияқты көрінетін өте айқын «рецепттер» бар.
- Сүт өнімдері сізді қанықтырады және бұл рецепттер сізді толтырмауы мүмкін
Кето диетаны ұстану - бұл сіздің денсаулығыңыз туралы. Кейбіреулерге сүт өнімдерін алып тастау кіреді. Бұл ас мәзірі құрамында көмірсулар аз болатын өмір салтын сақтауға мүмкіндік береді. Кето жиі крем-ірімшік диетасы ретінде суреттеледі, бірақ олай болуы міндетті емес.
Сіз кето салмағын жоғалту үшін күресіп жатырсыз ба? Немесе сіз когнитивті күшейту мен асқазан проблемаларын жою сияқты адамдарға пайдасы тиетін кейбір пайдасын жоғалтып алғандай сезінесіз бе? Бір -екі ай сүтсіз жүруді қарастырыңыз және бірдеңе өзгеретінін біліңіз.
Сүтсіз кетогенді диеталар кітабы сұлы мен капучино сияқты сүт қосылған таңғы асты сүтсіз баламаға айналдырады, бірақ сонымен қатар құрамында табы бар, тауық еті бар артишок, кокос асшаяндары және филли ірімшігі бар табиғи сүтсіз тағамдар көп. пісіру Тіпті вегетариандық тағамдар мен десерттер бар!
Бонус: бірге оқу тегін Kindle Unlimited !
Сүтсіз кетогендік диеталар туралы қосымша ақпарат пен шолуларды осы жерден табыңыз.
-
9. Зиянды жақсы кетогендік диеталар кітабы: Аманда C. Хьюздің кез келген бюджетке арналған кето рецептері.
Бағасы: $ 9.76 Amazon клиенттерінің шолулары Amazon дүкенінен сатып алыңыз Артықшылықтары: - Әр рецепт бойынша баға нүктелерімен бірге ақшаны үнемдеу үшін қалай және қайда сауда жасау керектігі туралы кеңес
- Кетоға арналған дәмдеуіштер рецептерінің жақсы таңдауы
- Шеф -аспаз кето рецептерін қабылдайды, сондықтан лимон лаванда рикотта, лосось флорентині және розмарин жалбызының лолиппосы сияқты бірегей тағамдардан басқа.
- Кейбір рецепттер тез және оңай емес
- Тамақтану жоспарында ақуыз көп
- Көптеген рецепттерде ақуыз көп. Теңдестірілген кетогенді диетада артық ақуыз ақыр соңында глюкозаға айналады. Ақуызға асып кетпеу үшін абай болыңыз.
Бұл кетогендік диеталық кітабы хош иістендірілген тағам рецептеріне бағытталған.
Өңделген тағамдар кето диетасында сіздің күніңізден табиғи түрде сүзіледі, өйткені олардың көпшілігінде біз жегіміз келмейтін көмірсулар мен қант бар.
Толық тағаммен пісіруді үйрену көмірсуы аз өмір салтын сақтауға көмектеседі. Бұл қымбат болмауы керек. Ал бұл кітабымен бұл оңай болады.
Зиянды кетогендік диеталар кітабын кето диетасында тез арықтаған бас аспазшы жазған. Мақсаты? Баланс белі мен бюджеті.
Зиянды жақсы кетогендік диеталар кітабы туралы қосымша ақпарат пен шолуларды осы жерден табыңыз.
-
10. Денсаулыққа саяхат: Алуға тұрарлық саяхат: Доктор Кристи Х.Салливанның Кристимен кето дайындау.
Бағасы: $ 32.50 Amazon клиенттерінің шолулары Amazon дүкенінен сатып алыңыз Артықшылықтары: - Көптеген рецепттерді Интернеттен табу мүмкін емес
- Барлық рецепттерде көмірсулардың жалпы саны 7 немесе одан аз болады, таза емес.
- Қолдау көрсететін Facebook қауымдастығы
- Кейбір ингредиенттерді арнайы дүкендерде немесе интернет-дүкенде сатып алу қажет болуы мүмкін, егер сіздің азық-түлік дүкеніңіз жақсы емес болса.
- Рецепттерде эритритол көп, бұл кейбір адамдарда асқазанды бұзуы мүмкін. Көптеген адамдар төзімді.
- Көптеген рецепттерде жалпы аллергендер бар
Бұл кето қауымдастығындағы тағы бір әйгілі кітап. Бұл қарапайым аспаздық кітаптан өзгеше тәсілмен келеді. Бұл адамдарға өмір бойы көмірсуы аз өмір салтын ұстануға көмектесу үшін жазылған.
Автор былай дейді: Шындығында, бірнеше медицина қызметкері маған тамақтанудың бұл тәсілін ұстану тым қиын немесе тым шектеулі екенін айтты. Бұл кітабының мақсаттарының бірі - бұл түсініктің қате екенін дәлелдеу.
Доктор Кристи Х. Салливан - кето диетасында салмақ жоғалту арқылы үлкен жетістікке жеткен тағы бір автор. Бұл рецепттер 5 жыл бойы оның өмір салтын сақтауға көмектесті. Кейбір ерекшеліктерге көмірсуы аз Brunswick бұқтырмасы, ақ шарап соусындағы мидия, қыша сірке суы және Кристидің оңтүстік стиліндегі пименто ірімшігі кіреді.
Кристи сонымен қатар кето аспаздық кітаптарының авторы Keto Living Day by Day: Кетогендік диетаға арналған нұсқаулық, 130 алдамшы қарапайым рецепт. және Кето жиналысы: кез келген жағдайда көмірсуларға арналған мерекелік рецепттер .
Сіз оның YouTube каналын таба аласыз, Cooking Keto with Kristie, бейне рецептермен Мұнда .
Ойнаңыз
БейнеДенсаулыққа саяхатқа байланысты бейне: қабылдауға тұрарлық саяхат: доктор Кристимен кето пісіру. Кристи х. салливан2019-02-28T15: 27: 49-05: 00 -
11. Жеңіл кето десерттері: 60+ төмен көмірсулар, кез келген жағдайда жоғары майлы десерттер, Кэролин Кетчум
Бағасы: $ 10.98 Amazon клиенттерінің шолулары Amazon дүкенінен сатып алыңыз Артықшылықтары: - Кето емес десертті қарапайым ингредиенттерді алмастыратын керемет кіріспе
- «Диетаны» «өмір салты» болуға қабілетті етеді
- Ол қант алмастырғыштармен егжей -тегжейлі танысады және сіздің тәттілендіргіш қалауыңыз бойынша рецепттерді қалай өзгерту керектігін айтады.
- Табиғи тәттілендіргіштер әдетте жағымсыз дәм қалдырады. Егер сіз бұрын қанттан басқа тәттілендіргішті қолданбаған болсаңыз, сіз аздап көңілсіз қалуыңыз мүмкін. Тек шынайы күту керек.
- Бұл рецептердің көпшілігінде майлылығы жоғары. Сіз кето диетасымен салмақ қоса аласыз, сондықтан бұл десерттердің макростарыңызға сәйкес келетініне көз жеткізіңіз.
- Сүт алмастырғыштар бар болса да, егер сіз сүт өнімдерін жей алмасаңыз, таза ұстаңыз және жидектерді ұстаңыз (табиғат кәмпиті!).
Мен бұл кітаптың бақытты иесімін. Мен кето туралы жаза бастағандықтан, мен вагонға өзім секіруді шештім. Мен сізге айта аламын, сіз қалай білмейсіз бүкіл денеңіз қабынған ол болмайынша.
Сізге айтайын, мен десертті жақсы көремін. Мен көмірсуларды жақсы көремін, кез келген басқа топқа қарағанда (нан - бұл менің жануарларым, макарон - менің сүйікті тағамым), сондықтан мен мұны істей алсам, сіз де жасай аласыз. Мүмкін мәңгілік емес. Бірақ сіз өзіңізді қалай жақсы сезінетіндігіңізді сезіне бастасаңыз және сіз осы тізімдегі бірнеше тамақ кітаптарын сатып алсаңыз, сіз дұрыс рецепттермен бұл диета шынымен де екенін түсінесіз. алады өмір салтына айналу.
Әрине, десертсіз ешқандай өмір салты болмайды! Қантқа толы әлемде біз өзімізді жоғалтқымыз келмейді. Йо-йо диетасы осылай басталады.
Бұл көмірсулар аз, майлы тағамдар жинағы сіздің тәтті тісіңізді қанағаттандырады, оның құрылымы мен дәмі бұзылмайды. Кэролин Кетчум, танымал тамақ блогының артындағы ми Мен күні бойы тамақ туралы армандаймын , рецепт генийі. Сіз олардың барлығының идеясын ұнатасыз, содан кейін оларды одан да көп жақсы көресіз.
Егер сіз мен сияқты болсаңыз, сіз сары май, ірімшік пен ваниль сығындысын араластырып, оны ірімшік торты деп атаудан шаршайтын шығарсыз. Досыңды жоғары деңгейге көтер. Бұл кітап тұрарлық деп уәде беремін.
Кетогендік диета Бұл көмірсуларға шектелген диета - әдетте күніне 20 грамнан аз. Кето-ерлер толыққанды болу үшін ақуыздың жеткілікті мөлшерінен және майдың жеткілікті мөлшерінен тұрады. Бұл тез арықтаудың тамаша әдісі ғана емес, сонымен қатар ғылыми дәлелденген эпилепсияны емдеуге үлкен көмек , сонымен қатар қатерлі ісік, қант диабеті, Альцгеймер ауруы және басқа да неврологиялық аурулар. Ол тіпті безеу мен псориаз сияқты тері ауруларына көмектеседі.
Сіздің денеңіздің таңдаған отын әдісі - глюкоза. Глюкоза көмірсулардан келеді. Сіз көмірсулардың тұтынылуын күрт шектеген кезде, сіздің денеңіз отынның екінші сүйікті әдісі - маймен қоректенуге мәжбүр болады. Бұл жағдайда сіздің денеңізде май сақталады.
Осылайша адамдар кето диетамен тез арықтайды. Сіздің денеңіз отын үшін өз майын (кетондарды) жейді.
Енді сіз оның қалай жұмыс істейтінін білсеңіз, бұл кето аспаздық кітаптар диетаға толық және пайдалы көзқарас әкеледі ... бірақ уайымдамаңыз, әлі де бекон мен ауыр крем бар. Тек модерацияда!
Көбірек алғыңыз келе ме?
