Ең жақсы жаттығуларға арналған 5 қосымша
Heavy.com
Мен үшін жаттығудың ең қиын бөлігі - бұл бастау. Күннің екінші жартысында менде энергия жоқ, жұмыстан бұрын, өзімізді ұрламайық. Әсіресе, дене шынықтыру жаттығуларын сәтті орындап, белсенділік таныту қиын адамдарға қиын.
Егер бұл басталмаса, бұл қиын бөлігі, бұл DOMS (бұлшықеттің кеш басталуы): менің соңғы жауым). Сіз жаттығу жоспарын жаңадан бастасаңыз да немесе тәжірибелі маман болсаңыз да, сіз бірнеше жаттығулардан кейін ауырасыз. Егер сіз жаңадан бастасаңыз және келесі күндері қозғала алмасаңыз, оны жалғастыру өте жақсы демотивация.
Ғалымдар жаттығуға дейінгі қосымша деп аталатын нәрсені ойлап тапты.
Егер сіз жаттығудан бұрын жаттығуды қолдансаңыз, онда сізде DOMS аз болады, сондықтан аяғыңыздан кейін отыруға тырысқанда, жаттығуды ауырсыну мен азаппен байланыстырмайсыз. Сіз сонымен қатар Геркулеске айналасыз.
Жаттығу алдындағы ең жақсы қоспалардың көпшілігінде бірдей негізгі компоненттер бар: BCAA, стимуляторлар, көмірсулар мен қызылша шырыны (иә - қан тамырларын кеңейтетіні және қан плазмасындағы азот оксиді деңгейін жоғарылататыны дәлелденді. Бұл адамдарға ұзақ жұмыс жасауға және үлкен табыс алуға көмектеседі. ) Қосымша, сіз қазірдің өзінде толықтырып жатқандықтан, ақуыз ұнтақтарын қарауыңыз керек.
Креатин жаттығуға дейінгі көптеген қоспаларда да кездеседі. Бірнеше зерттеулер креатиннің күш пен бұлшықет массасын қауіпсіз арттыратынын көрсетіңіз. Егер сіз бұлшықет жинағыңыз келсе, сізді сергітетін креатинді қамтитын алдын ала жаттығулар жасаған дұрыс. Жаттығулардың көпшілігінде кофеин мен В дәрумендері болады.
Амин қышқылдары ақуыздың құрылыс материалы ретінде энергия деңгейін жоғарылатады. Біздің ағзалар маңызды тармақталған аминқышқылдарын (BCAAs) өздігінен өндіре алмайды, сондықтан оларды диетадан немесе жаттығулар алдындағы қоспалар арқылы алу керек! Сіз ала аласыз BCAA табиғи түрде тауық, жұмыртқа, балық, бұршақ, соя протеині, сүзбе, жаңғақ пен жасымық арқылы.
Енді сіз жаттығудың алдын -ала білгірі болсаңыз, сізді қызықтыруы мүмкін: жаттығуларға дейінгі қоспалардың бүкіл әлемінде қайсысы жақсы?
-
1. VINTAGE BLAST Жаттығуға дейінгі дайындық: Ескі мектеп зертханаларының екі сатылы энергиямен қамтамасыз етілуі
Бағасы: $ 39.99 Amazon клиенттерінің шолулары Amazon дүкенінен сатып алыңыз Артықшылықтары: - Жаттығуға деген жалпы мүмкіндігіңізді арттырады, ақыл -ой мен фокусты жақсартады және тәуелділікті тудырмай сүт қышқылының жиналуын (ауруды) азайтады.
- Қалпына келтіруді жақсарту кезінде жаттығулардың барлығын алуға көмектеседі
- Үшінші тарап тексерілді және сенді
- Лимонадан жасалған дәмді хош иіс, 0 калория (стевия қосылған)
- YMMV; әркім әр түрлі, ал кейбіреулер мұны олар үшін ғажайып сияқты дейді. Кейбір адамдар бұл жақсы деп айтады, бірақ жаман емес. Пікірлердің 74% - 5 жұлдыз, 12% - 4 жұлдыз, сондықтан оны тұзбен қабылдаңыз. Бұл алдын ала жаттығу керемет.
- Стевияның дәмін татыңыз
- Бұл термогенді, сондықтан ол сізді аздап қыздырады
Ең жақсы майды күйдірушілердің біреуінен ( Салмақ жоғалтуға арналған қоспалар тізімінде №3! ), мен сізді бірдей керемет VINTAGE BLAST Pre Workout -пен таныстыруға рұқсат етіңіз! Олардың атақ-даңққа ие болуы-бұл уақыт өте келе ерекше нәтиже беретін екі кезеңмен әрекет ететін жаттығуға дейінгі әлемдегі алғашқы табиғи ұнтақ. Тұрақты жеткізу жылдамдығы тәуелділікке қарсы жұмыс істейді және ауыр жаттығулар мен оқиғалар арқылы қуат алуға көмектеседі. Бұл алдын ала жаттығуды біздің сыныптағы ең жақсысын таңдауға мәжбүр етеді.
Біраз уақыттан кейін, жаттығуларға дейінгі қоспалардың көпшілігі алғашқы инициальды сезінуді тоқтатады асығу . Бұл қалай ішкен сайын кофеге көбірек мұқтаж бола бастағаныңыз сияқты. Ақыр соңында сіздің денеңіз бейімделеді және сіз көп ұзамай оның әсерін сезбейсіз. Бұл шығарылымның ұзартылған формуласы өнімділікті жақсартатын тұрақты және сенімді күшейтуді сақтайды.
Менде бұл компанияға ешқандай қатысы жоқ, бірақ бұл мен жаттығуға дейінгі қосымша. Мен оны жақсы көремін, тұтынушыларға қолдау көрсету - бұл бірінші деңгей (менің бірінші тапсырысым болды, бізді тағы бір бөтелкеге купонмен көріңіз ... маған қатты әсер етті). Ол сондай -ақ аң сияқты жұмыс істейді. Мен әрқашан ұзақ және жылдам жүгіре алатынымды сезінемін. Бұл менің жеке тәжірибем!
VINTAGE BLAST Pre Workout бағдарламасын Old School Labs -тен сатып алыңыз.
-
2. AminoLean Amino Energy + RSP Nutrition компаниясының майды күйдіргіші
Бағасы: $ 18.49 Amazon клиенттерінің шолулары Amazon дүкенінен сатып алыңыз Артықшылықтары: - Көбісі апат немесе діріл жоқ деп хабарлайды
- 0 көмірсу, 0 қант, 0 калория
- Үшінші тарап тексерілді
- Энергия, фокус және салмақ жоғалту ингредиенттерін береді: жаттығуға дейінгі кешенді жаттығулар
- Құрамында сукралоза бар
- Кейбір пайдаланушылар бұл өнімді қолданған кезде асқазаны ауыратынын хабарлады
- Құрамында кофеин бар
Ең жақсы жаттығулар керемет дәммен келеді. Бұл дәм Blackberry Anar, Fruit Punch немесе Strawberry Kiwi сияқты болады. BCAAs және 5g EAAs (алмастырылмайтын амин қышқылдары) фокусты, энергияны және табиғи салмақ жоғалтуды, сондай -ақ бұлшықеттің жақсы қалпына келуін қамтамасыз ететін қоспаға біріктіріледі. 125мг кофеин (бір шыныаяқ кофенің үстінде) табиғи жасыл шай сығындысынан алынған.
CLA, L-карнитин ұнтағы, жасыл шай сығындысы мен жасыл кофе дәнінің ғылыми тұжырымдалған қоспасы жыл бойы дене бітімін сақтауға көмектеседі. Таңертеңгі кофенің орнына, түстен кейін немесе жаттығу/ауыр оқиға алдында ішіңіз.
Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келмесе немесе сізге ұнаса ҚОСУЛЫ Сіздің миыңыз ноотропиктерден жеңетінін сезіп, жаттығудан бұрын олардың әпкесін көріңіз AminoFocus шексіз энергия мен ұстараның өткір фокусы үшін.
Мұнда RSP Nutrition компаниясының AminoLean Amino Energy + Fat Burner сатып алыңыз.
-
3. LUMBERJACKED Kodiak қоспалары бойынша жаттығуға дейінгі ең жақсы қоспалар
Бағасы: $ 34.99 Amazon клиенттерінің шолулары Amazon дүкенінен сатып алыңыз Артықшылықтары: - Тізімдегі әрбір ингредиент (меншік қоспасы жоқ)
- Ингредиенттердің бағасы бойынша бағаланады
- Араластыру кезінде жиналмайды
- Бір сөйлеммен түсіндірілген: Найзағай жеп, үшбасты айдаһарды вулканға мінгендей
- 225 мг кофеин. Бұл кейбіреулер үшін кәсіпқой болуы мүмкін, бірақ бұл 2,5 кесе кофе ішу сияқты. Сіз жаттығудан кейін апатқа ұшырайтын шығарсыз (апат болмайды деп жазылса да), сондықтан мен оны жұмыстан кейін ұсынар едім.
- Ылғал оны бөтелкеге жинайды
- Кейбір пайдаланушылар қышу/қышу сезімдері туралы хабарлайды
Тек аты ғана емес, жеңімпазы да. LumberJacked сіздің жаттығуларыңыздың барлық уақытында күш, энергия, төзімділік, фокус пен сорғыларды жою үшін арнайы жасалған.
LumberJacked -ді керемет ететін нәрсе - бұл барлық премиум ингредиенттерді тізімдейді және оларды оңтайлы мөлшерде жеткізеді. Әр порцияда L-Citrulline-дің жақсы, толық дозасын, нарықтағы ең жақсы төзімділікті, күш пен сорғыны белсендіретін қоспаны күтіңіз. Бұл амин қышқылы азот оксидінің өндірілуін жоғарылатуға, төзімділікті жоғарылатуға, күшін жоғарылатуға, массивті сорғыларға және шаршауды кешіктіруге мүмкіндік береді. Жаттығудан кейінгі шаршауды сақтаңыз. Демалыңызды алыңыз!
Пайдаланушылар дереу күш, қуат пен лазерлік фокус туралы хабарлайды.
-
4. PUMPSURGE кофеинсіз сорғы мен ноотропты емес жаттығуларға арналған қоспасы, стимуляторлы емес.
Бағасы: $ 29.99 Amazon клиенттерінің шолулары Amazon дүкенінен сатып алыңыз Артықшылықтары: - Кофеинге сезімтал адамдар үшін жақсы, өйткені оларда жоқ. Кешкі жаттығуды және кейін ұйықтағысы келетіндерге өте ыңғайлы. Таңертеңгі 4 -те қолдануға жеткілікті жақсы жұмыс істейді.
- Меншікті қоспалар жоқ; тізімделген барлық ингредиенттер
- АҚШ -тың заманауи cGMP қондырғысында өндірілген
- Ақшаны қайтаруға 100% кепілдік, ешқандай сұрақтар қойылмаған
- Тек бір дәмде келеді, бірақ дәмі жақсы (шие лимон қосылған)
- Хардкорлық көтергіштер өздерінің PWO -да кофеинді сағынатынын байқауы мүмкін
- Кафеиннің «күшеюі» жоқ
Жаттығу алдындағы жаттығулар кофеинсіз күшейтеді, кейбіреулер бұл энергияны арзан таңдау деп санайды. Оның орнына, Бетайн сияқты инновациялық ингредиенттерден ұстараның фокусы мен ақылсыз сорғыларынан ләззат алыңыз,L-Citrulline және Taurine-миды күшейтетін ноотропты заттар. Бұл сіздің азот оксидіңізді жоғарылатуға және қан айналымын жақсартуға көмектеседі. Жақсартылған қан ағымы = қоректік заттардың берілуін жеңілдету, бұлшықеттердің өсуі, қарқынды айналу және бұлшықеттің толықтығы.
Ең жақсы әсер алу үшін жаттығудан 30 минут бұрын PUMPSURGE алыңыз бұлшықет пен ақылдың байланысы .
-
5. Оңтайлы тамақтану арқылы энергияға арналған креатин, бета-аланин және кофеинмен алтын стандартты жаттығулар.
Бағасы: $ 17.26 Amazon клиенттерінің шолулары Amazon дүкенінен сатып алыңыз Артықшылықтары: - Жаңадан бастаушылар үшін емес
- Діріл немесе апат жоқ
- Бұл жасанды тәттілендіргіштің дәмін болдырмауға мүмкіндік береді
- Жаңадан бастаушылар үшін емес
- Жаттығу алдында да кофеин көп, сондықтан ол ұзақ жаттығуларда жинақты шығара алатын адамдар үшін жақсы. Сондай -ақ, осы себепті таңертең қабылдау керек.
- Мұны түнде қабылдауға болмайды
Жаттығу алдындағы ең жақсы қоспалардың бірі Fitness World сенімді атауынан келеді: Оңтайлы тамақтану. Көкжидек лимонады, жеміс -жидек пен жасыл алма тәрізді хош иістер сіздің энергияңызды алу үшін 175мг кофеин мен 3мг Creapure креатинінен тұрады. Алтын стандарт формуласы штанганы жоғарылатады және сіз өз өкілеттігіңізді соңғы өкілдікке дейін көтергеніңізге көз жеткізеді.
Ойнаңыз
БейнеОңтайлы тамақтану арқылы энергияға арналған креатин, бета-аланин және кофеинмен жаттығуға дейінгі алтын стандартқа қатысты бейне2018-10-18T11: 14: 17-04: 00
Сондай -ақ қараңыз:
- Протеин ұнтағының арзан нұсқаулығы: салыстырыңыз, сатып алыңыз және сақтаңыз (2019)
- 15 ең жақсы коллаген сусындары: Сіздің оңай сатып алу нұсқаулығы
- Amazon -дағы 31 ең жақсы кето тағамдары: ең жақсы тізім
