Алма сірке сіркесінің денсаулыққа пайдасы бар ма?

Сауықтыру

Алма сірке суы (ACV) денсаулыққа пайдасы бар табиғи үй құралы ретінде көптеген алдау алады. Оның жақтаушылары бұл диабеттен қайызғаққа дейінгі аурулардың ұзақ тізімін емдейді дейді. Сыншылар бұл салат тағамдары ретінде өте жақсы, бірақ көп нәрсе емес дейді.

Сірке суының пайдалы жақтары бар екені рас. Зерттеулер көрсеткендей, бұл қышқыл сұйықтықта (алма сидрінің сортында ғана емес) бар микробқа қарсы әсерлер норовирусқа қарсы және E. coli . Сүзілмеген алма сірке сіріндісіндегі ана - бұл Чикаго медицина университеті ашыту кезінде пайда болған ашытқы мен бактериялардың тіркесімі ретінде сипатталады - пробиотиктермен оралған.

Сірке қышқылын қосқанда, көптеген адамдар оны мақтайды. Кейбір жағдайларда ғылым оларды қолдайды.

Алма сірке сіркесінің денсаулыққа 6 пайдасы

Тарихи тұрғыдан адамдар сірке суын қолданған дәрілік мақсаттар инфекциямен күресу, жараларды емдеу және қандағы қантты басқару сияқты. Бұл тиімділігі дәлелденбеген барлық алма сірке суы (алма сірке сірке суы) денсаулыққа пайдалы бірнеше пайдалы жақтары бар. Бұл алғашқы алтылық.

1. Салмақ жоғалту

Кейбіреулер тамақтанар алдында аз мөлшерде ACV ішу салмақ жоғалтуға әкеледі деп санайды және бұл көмектесе алатын кейбір дәлелдер бар.

TO Жапондық зерттеу 12 апта ішінде сірке суын, 15 мл сірке суын немесе 30 мл сірке суын ішпеген адамдар арасындағы салмақ жоғалтуды салыстырды. Зерттеушілер зерттеудің соңында плацебо тобымен салыстырғанда күнделікті сірке суын тұтынатын топтардың артық салмақ жоғалтқанын анықтады. Сонымен қатар оларда висцеральды май, BMI, триглицеридтер және бел шеңбері азайды.Бұл маңызды пайда, дейді Бекки Джиласпи, DC, хиропрактор және негізін қалаушы Доктор Бекки Фитнес , өйткені іштің майы (висцеральды май) метаболикалық синдроммен байланысты, бұл сіздің жүрегіңізге зиянды.

Басқа шағын зерттеу ұқсас нәтижелерге ие болды. Алма сірке сіркесін тұтыну, калориялы тамақтанумен қатар, дене салмағының төмендеуі, BMI, жамбас шеңбері және плазмадағы триглицерид концентрациясы зерттелген 39 адам үшін. Қатысушылар тәбетті төмендетудің пайдасын да атап өтті.

Диета тенденциясы олар қандай болса ( мыналар , кез-келген адам?) бұл жаңалық сөзсіз алма сірке сіркесінің диетасына әкелді, бұл тамақтанар алдында 1-ден 2 шай қасық ACV тұтынуды талап етеді. Доктор Роберт Х.Шмерлинг Гарвард денсаулық баспасы адамдар сәнді қабылдамас бұрын қатты ұстау керек дейді. Осы уақытқа дейін жүргізілген зерттеулер ACV-дің салмақ жоғалтудың сенімді, ұзақ мерзімді нұсқасы екендігіне сенімді емес. Доктор Шмерлинг ACV-ге толы шай қасықпен бірге скептиканың сау дозасын ұсынады.

БАЙЛАНЫСТЫ: Алма сірке суы салмақ жоғалтуға көмектесе ала ма?

2. Холестерин деңгейінің төмендеуі

Екі өте кішкентай зерттеу 2018 жыл және 2012 ж - алма сірке сіркесін тұтыну жалпы холестеринді, триглицеридтер мен LDL холестеринді төмендетуі мүмкін екендігі анықталды. Ан жануарларды зерттеу осы тұжырымды қайталады. АКВ егеуқұйрықтарда холестеринді төмендететін қасиеттерге ие болды. Тіпті күшіне ену үшін көп уақыт қажет емес сияқты - зерттеулердің көп бөлігі бірнеше айдың ішінде жүргізілді.

Бұл нәтижелерді көпшілікке жалпылауға болатындығын анықтау үшін көбірек зерттеу қажет болса да, ACV жоғары холестеринді емдейтіндер үшін жақсы қосымша нұсқа болуы мүмкін деп айту әділетті. Бұл сіздің тағайындалғаныңызды өткізіп жібере аласыз дегенді білдірмейді статиндер . Әрқашан дәрігеріңізден емдеудің ең жақсы курсы туралы біліп алыңыз, егер ACV сізге сәйкес келсе.

3. Жақсартылған қандағы қант

Алма сірке сіркесінің біршама белгісіз, бірақ маңызды артықшылығы - бұл қандағы глюкоза деңгейінің жоғарылауына себеп болатын тамақтан кейін қандағы қант деңгейін едәуір төмендетуі мүмкін, дейді Линелл Росс, тамақтану және фитнес жаттықтырушысы және негізін қалаушы. Зивадрим . Ол а 1995 оқу Мұны дәлелдеу үшін бес пәннің жауаптары және алты сынақтан өткен тағамға жауаптары. Алма сірке сіркесінің бірнеше шай қасықтары сияқты кішкене дозаның өзі гликемиялық реакцияға айтарлықтай әсер етуі мүмкін, деп түсіндіреді Росс, бұл қандағы қант деңгейінің жоғары болуымен сипатталатын 2 типті қант диабетімен ауыратын адамдар үшін ерекше маңызды болуы мүмкін.

Басқа зерттеулер осындай нәтижелерге қол жеткізді, соның ішінде а 2005 оқу 12 ерікті инсулин деңгейінің және 2008 жыл ACV дені сау егеуқұйрықтарға да, қант диабеті бар егеуқұйрықтарға да әсер етеді.

ACV қан қантының төмендеуіне ықпал ететін зерттеулер бар, Gillaspy келіседі. Бір зерттеу көрсеткендей, ұйқы алдында екі ас қасық ACV ішкен диабеттік науқастар қандағы глюкозаның таңертеңгі көрсеткіштерін төмендеткен, дейді ол. 2007 жылдан бастап жүргізілген зерттеулер .

Тіпті Американдық диабет қауымдастығы ACV-ге ықтимал әсерін өлшеді қандағы қант деңгейі , зерттеулерге шолу жасап, сірке суы инсулинге төзімді адамдарда тамақтанғаннан кейін инсулинге сезімталдықты айтарлықтай жақсарта алады деген қорытындыға келді.

БАЙЛАНЫСТЫ: Предиабетті диетамен және емдеу әдістерімен қалпына келтіру

4. Жүрек тәуекелдерінің төмендеуі

ACV көмектесе алады холестерин мен триглицеридтің деңгейін төмендету , бұлолар өте жоғары болған кезде жүрек ауруының қаупін арттыратыны белгілі. Сонымен қатар, альфа-линолен қышқылы (оның құрамында ACV көп) табылды жүрек ауруының қаупін азайту әйелдерде. Сірке суы көрсетілген қан қысымын төмендету гипертониялық егеуқұйрықтарда - жақсы жаңалық Жоғарғы қан қысымы жүрек-қан тамырлары ауруларымен және өлім-жітімнің жоғарылауымен байланысты.

Демек, жүрек денсаулығы сізді алаңдататын болса, диетаға ACV қосу сізге назар аударуы мүмкін.

5. Шаштың денсаулығы жақсарды

Алма сірке суы - табиғи сусабындарда кездесетін қарапайым ингредиент. Оның құрамында сірке қышқылы болғандықтан, ол рН-ны табиғи түрде төмендетуге көмектеседі. Зерттеу рН-тың төмендеуі шаштың саулығы үшін артықшылықтарын тапты микробқа қарсы пайдасы ACV туралы жақсы құжатталған. Айтуға болады, бұл ACV сіздің шашыңызды теңестіруге және нақтылауға көмектеседі, сонымен қатар шашқа көмектеседі бактериялармен күресу құлыптарыңыздың денсаулығы мен сыртқы түріне зиян тигізуі мүмкін.

6. Пробиотиктердің көзі

Йогурт, айран, айран сияқты сүт өнімдері пробиотикалық қасиеттерімен танымал, бірақ олар сонымен қатар қабынудың белгілі себептері болып табылады, және көбіміз оларды тіпті сіңіре алмаймыз, деп түсіндіреді Джей Гудбиндер, DC, негізін қалаушы Эпигенетиканы емдеу орталығы .

Шешім? ACV. Бұл қосымша қабыну қаупінсіз пробиотиктерді ұсынады.

Сіз пробиотиктерді ағзаңыздың ас қорыту жолын және басқа мүшелеріңізді реттеу үшін қажет өсірілген бактериялар деп санауға болады, дейді доктор Гудбиндер. Пробиотикке бағытталған диетаның өзгеруі, қаншалықты аз болса да, сізде көбірек энергия алуға, сіздің GI жүйеңізді тұрақты ұстап тұруға және жалпы өмір сапасын жақсартуға көмектеседі.

Бұл талап зерттеу міндетті түрде сақтық көшірмесін жасайды.

SingleCare рецепт бойынша жеңілдік картасын алыңыз

Алма сірке суының жанама әсерлері

Алма сірке сіркесінің денсаулыққа пайдалы жақтарын талқылай отырып, оны мойындаған жөн ықтимал тәуекелдер - әсіресе күнделікті тұтынумен бірге келетіндер.

Алма сірке суы қышқыл болып табылады, ол тіс эмальына зиянын тигізуі мүмкін, д-р.Гилласпи айтады.Оны сабан арқылы ішуге, сумен сұйылтуға немесе қабылдағаннан кейін аузыңызды сумен шайуға көмектеседі.

Тістің эрозиясы алма сірке сіркесін күнделікті тұтыну нәтижесінде анықталды. Сонымен қатар алма сірке сіркесінің басқа ықтимал жанама әсерлерін де ескеру қажет, соның ішінде

• Өңештің зақымдануы
• Кешіктірілген асқазанды босату (бұл ас қорытуға, күйдіргішке, іштің кебуіне және жүрек айнуына әкелуі мүмкін)
• Гипокалиемия (калий деңгейі тым төмендейді - бұл бұрын байқалған кезде, зерттеушілер бұл уақытты ағзадағы электролит пен қышқыл-сілтілік тепе-теңдіктің бұзылуының нәтижесі деп болжады, бұл ACV көп мөлшерде)
• Сүйектің жоғалуы (оған әсер етуі мүмкін) калий деңгейі )
• Химиялық күйік
• Дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесу (барлық табиғи дәрі-дәрмектер сияқты, есірткімен өзара әрекеттесу мүмкіндігі әрдайым бар, сондықтан сіз кез-келген қабылдауға болатын нәрсені алдымен дәрігермен талқылауыңыз керек)

Төменгі сызық

Чикаго медицина университеті жолға шықты шудың кейбірін жоққа шығару 2018 жылы алма сірке суы, оның ішінде ACV рак клеткаларын өлтіреді деген пікір бар (мұндағы зерттеулер өте шектеулі, шынайы әлеуеті жоқ, өкінішке орай). Зерттеу нәтижесінде Google сізге басқаша айтуы мүмкін дегенмен, ACV пикси шаң емес, сонымен қатар бұл жылан майы емес деген қорытындыға келді.

Басқаша айтқанда, алма сірке сіркесін тұрақты түрде тұтынудың кейбір дәлелді артықшылықтары бар. Көптеген сән-салтанаттардағыдай, оның пайдасы біраз уақытқа созылып кеткен болуы мүмкін. Сіз алма сірке сіркесін тікелей ішсеңіз де, Bragg ACV-ді зәйтүн майымен үйдегі барлық салаттарда сұйылтсаңыз да, түні бойы нәтиже күтпеуіңіз керек.

Егер сіз ACV-ді қолданып көргіңіз келсе, асқазаныңыздың оны қалай басқаратынын анықтап бастаңыз. Өзіңізге сенімді дәрігермен ықтимал қауіптер туралы, әсіресе қазіргі дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі және пайдасы туралы сөйлесуді ойластырыңыз.