Алма сірке суы салмақ жоғалтуға көмектесе ала ма?

Сауықтыру

Алма сірке суы (ACV) - сіздің ас үйіңіздегі ең жан-жақты ингредиенттердің бірі. Алма сірке суы табиғи дезинфекциялаушы ретінде қызмет ете отырып, салаттардан немесе сорпалардан тұрады. Бірақ қазіргі уақытта алма сірке суы айналасындағы шудың бәрі салмақ жоғалтуға байланысты. Алма сірке сіркесінің диетасы салмақ жоғалтудың жоғарылауынан қант диабетімен ауыратын адамдарда қант деңгейінің тұрақты болуына дейін денсаулыққа пайдасы бар деп санайды. Бірақ алма сірке сіркесін ішу іштің майын жағуға көмектесе ме, әлде оның жақсы баламалары бар ма? Қазып көрейік.

Алма сірке суы дегеніміз не?

Алма сірке суы өз атына сай келеді. Алма сидрі деп те аталатын ұсақталған алманың шырыны ашытқы қосып, сидрдің қанттарын сірке қышқылына айналдырып ашытады, бұл сірке суының ерекше хош иісін береді. Сіз алма сірке суы бар бөтелкелерден ана туралы сілтемені көре аласыз. Бұл пробиотик - бұл ферменттеу процесінде пайда болатын ACV-дегі бөртпені немесе өрмек тәрізді зат. Кейбіреулер анасы алма сірке сіркесінің денсаулыққа пайдасына жауапты деп санайды, бірақ бұл дәлелденген жоқ.

ACV-де алма басым болса, сірке суларының басқа түрлері әр түрлі негізгі ингредиенттерге ие. Мысалы, ақ сірке суы алкогольден, ал бальзам сірке суы жүзімнен жасалады. Британдықтардың сүйікті, уыт сірке суы, арпа дәнінен өндіріледі. Жоғары қышқылдықтың арқасында, егер қараңғы салқын жерде және тығыз жабылған болса, алма сірке суы да шексіз сақтау мерзіміне ие.

Алма сірке суы сіздің денеңізге не істейді?

Алма сірке суы және оның белсенді ингредиенті - сірке қышқылы сіздің ағзаңызға пайдалы әсер етуі мүмкін, соның ішінде бактерияларды жою, қандағы қантты тұрақтандыру және салмақ жоғалтуға ықпал ету. Сірке қышқылы тарихи түрде дезинфекциялаушы құрал ретінде қолданылған. Ол істей алады бактерияларды жою бұл безеулерге немесе инфекцияға әкеледі. Бұл инсулинге сезімталдықты жақсарту үшін жұмыс істейді қандағы қанттың өсуіне жол бермеңіз тамақ ішкеннен кейін. Адамдарға жүргізілген зерттеулер көрсеткендей, ACV асқазанның босатылуын кешіктіреді, сонымен қатар крахмалмен тамақ бергенде қандағы қанттың өсуіне жол бермейді. Бұл сондай-ақ болды егеуқұйрықтарда зерттелген , ұйқы безінің бета-жасушаларының қызметі жақсарғанын көрсеткен нәтижелер (инсулин эндогендік өндірісінің жоғарылауына алып келеді). Қалай болғанда да, эффект әсіресе қант диабетімен ауыратын адамдарға пайдалы. Бұл қанықтылық сезімін күшейте алады, демек сіз аз тамақтанасыз және арықтау . Жануарларға жүргізілген кейбір зерттеулер сірке суының қан қысымын төмендетуі мүмкін екенін көрсетеді, бірақ адамдар үшін пайдалы әсерді көрсететін зерттеулер жеткіліксіз. Алма сірке сіркесі қатерлі ісіктің дамуын тежей алады деген кең таралған аңыз болғанымен, оны емдеу әдісі ретінде қолдануға әлі дәлелдер жеткіліксіз.

ACV диетасы дегеніміз не?

Сонымен, алма сірке суы салмақ жоғалту диетасына қалай сәйкес келеді? Біріншіден, алма сірке сіркесінің диетасы кето (майдың көп мөлшері бар диета) ішу немесе сүт өнімдерін кесіп алу сияқты қиын әрі жылдам тамақтану жоспары емес екенін түсіну маңызды. Оның орнына, ол салмақ жоғалтуға ықпал ету үшін тамақтанар алдында немесе тамақтанған кезде бір ас қасық алма сірке сіркесін алудың айналасында жүреді.

Салмақ жоғалтуға алма сірке суы қаншалықты тиімді?

Мұндай арзан, қол жетімді өнім үшін алма сірке суының денсаулыққа пайдасы аз сияқты, олардың көпшілігі ACV-де болатын сірке қышқылына жатады - сірке қышқылы басқа сірке суларында, маринадталған қайнатқыштарда және құрамында сірке суы бар тағамдарда бар , қырыққабат қырыққабаты сияқты. Егер сіз дене салмағыңызды жоғалтқыңыз келсе, онда үміт күттіретін зерттеулер болды, бірақ бұл нақты емес.

Бір сегіз апталық оқу диабеттік тышқандарға жүргізілген, құрамында сірке қышқылы бар диеталармен тамақтанатындардың қандағы қант деңгейі стандартты диета жеген тышқандарға қарағанда төмен болатындығы анықталды. Жануарларды зерттеу Құрамында алма сірке суы бар тамақты жеген диабеттік егеуқұйрықтар диабеттің 2 типіне арналған денсаулық маркерлерінің жақсарғанын анықтады.

Адамдар сірке қышқылы мен ACV-ден де пайда көрді. Жапондық соқыр, 12 апталық сынақ зерттеудің соңында сірке суы бар сусын қабылдаған адамдардың плацебо тобындағы сірке суы жоқ адамдарға қарағанда салмағы, дене салмағының индексі, белінің мөлшері және висцералды майы едәуір төмен болғанын анықтады.

Тамақтану және күрделі көмірсулармен бірге қабылдаған кезде, ACV тамақтанғаннан кейінгі қандағы қант азаяды қант диабетімен ауыратын ересектердегі деңгей. A 2003 оқу көмірсулармен ауыр тамақтанудан кейін инсулинге сезімталдықты жақсартатын сірке суы. Тағы бір зерттеу сірке қышқылы мүмкін деп болжайды тәбетті реттеу . Тағы біреуі шағын зерттеу 12 ересек адамның қатысушылары нанмен бірге сірке суы болған кезде, олар тек қана нанды жегенге қарағанда, қанықтырақ және қандағы қант деңгейінің төмендегендігін анықтады.

Сонымен, егер сіз денеңіздің майын жоғалтқыңыз келсе, алма сірке сіркесін жууға бола ма? Тез емес. ACV қант диабеті жоқ адамдарға (адамдарға да, егеуқұйрықтарға да) денсаулыққа пайдалы болуы мүмкін болса да, оның қандай артықшылықтары бар екенін дәлелдейтін нақты дәлелдер жоқ. Алма сірке сіркесісі қант диабетімен ауыратындарға аурудың белгілерін бақылауға көмектессе де, оны қант диабетіне қосымша деп санаған жөн преддиабет емдеу жоспары емес, басқару жоспары.

Бір қызықты зерттеу Ұлыбританиядан алма сірке сіркесінің тәбет пен қанықтылыққа әсері сірке суының денсаулыққа тигізетін пайдасына емес, керісінше оның жағымсыз дәміне байланысты ма деген сұрақ туды. Нәтижелер көрсеткендей, сірке суын қабылдау қанықтылықты күшейтсе де, оның әсері көбінесе жүрек айну сезімін қоздырғаннан кейінгі төзімділіктің нашарлығымен байланысты. Оқыңыз: Адамдар сірке суын ішкеннен кейін өздерін қанық сезінеді емес, олар ештеңе жегілері келмейді, өйткені олар кейін жүрек айнып кетеді. Перспективалы емес.

Көптеген адамдар үшін алма сірке сіркесінің көп болуы міндетті түрде жаман нәрсе емес, бірақ оның артық салмақтан арылудың пайдасына әкелуі екіталай, дейді Рейчел Триппетт, м.ғ.д., Нью-Мексикодағы АҚШ қоғамдық денсаулық сақтау қызметі Үндістан ауруханасының отбасылық дәрігері. . Сіз алма сірке сірке суын ішкеннен гөрі жеміс-жидек, көкөніс, сапалы ет сияқты тағамдарды көбірек жеп, спортзалға барғаныңыз жөн.

Алма сірке суы салмақ жоғалтуға қауіпсіз бе?

Егер сіз ACV командасында болсаңыз және оны қолданып көргіңіз келсе, кейбір жағымсыз әсерлер туралы ойлануыңыз мүмкін ...

ACV тіс эмальын әлсіретуі мүмкін. Сірке суы құрамындағы қышқыл тіс эмальын бұзуы мүмкін. Тістердің әлсіреуі тістің бұзылуын қоса, тістің бұзылуына әкелуі мүмкін. Егер сіз негізгі ингредиент ретінде алма сірке сіркесін алғыңыз келсе, айталық, салат таңғышында емес, оны аздап сумен сұйылтқаныңыз жөн.

ACV калий деңгейімен араласуы мүмкін. Кейбір адамдарда ACV үнемі тұтыну калий деңгейін төмендеткен. Егер сіз қан қысымын төмендететін кейбір дәрілер сияқты калийді төмендететін дәрі ішіп жүрген болсаңыз, онда сіз абай болғаныңыз жөн.

ACV инсулин деңгейін өзгерте алады. ACV қант диабетімен ауыратын болса да, инсулин деңгейін өзгерте алады. Алма сірке сіркесін көбейтпес бұрын, сіз сірке суларына мұқият болыңыз және дәрігермен сөйлесіңіз.

Дәрігерден сұрауға болатын салмақ жоғалтуға арналған дәрі-дәрмектер

Салмақ жоғалту кеңестерінің жақсы көзі - лицензияланған медициналық қызмет көрсетуші, диетолог немесе диетолог. Олар сіздің өмір салтыңызды, күнделікті әдеттеріңізді, кез-келген дәрі-дәрмектерді және басқаларын ескере отырып, салмақты қауіпсіз түрде жоғалтуға мүмкіндік беретін бағдарламаны жасауға көмектеседі.

Сонымен қатар, бірнеше дәрі-дәрмектер бар бекітілген салмақ жоғалту үшін АҚШ Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы (FDA). Әдетте, бұл артық салмақпен немесе семіздікпен байланысты денсаулыққа байланысты проблемалары бар адамдарға тағайындалады. Ұзақ мерзімді пайдалануға мақұлданғандар:

• Ксеникалық (орлистат)
• Белвик (лорказерин)
• Qsymia (фентермин-топирамат)
• Қарама-қайшылық (налтрексон-бупропион)
• Саксенда (лираглутид)
• Ана жерде (рецептсіз төмен дозада алуға болады)

Кейбір дәрі-дәрмектер тәбетті бәсеңдетеді және FDA-да оны қысқа мерзімді қолдануға - 12 аптаға дейін ғана мақұлдаған. Сіздің дәрігеріңіз олардың бірін 12 аптадан астам уақытқа тағайындай алса да, осы кезеңдегі жанама әсерлер белгісіз. Бұл дәрі-дәрмектерге мыналар жатады:

• Фентермин
• Бензфетамин
• Диетилпропион
• Фендиметразин

Сіздің дәрігеріңіз сіздің анамнезіңіз сізді осы рецепт бойынша тағайындалған дәрі-дәрмектердің біріне және ең жақсы іс-әрекетке үміткер бола ма, жоқ па, бағалай алады.