Басты >> Денсаулық Сақтау >> Қолыңызды қанша рет жуу керек және мұны істеудің ең жақсы жолы қандай?

Қолыңызды қанша рет жуу керек және мұны істеудің ең жақсы жолы қандай?

Қолыңызды қанша рет жуу керек және мұны істеудің ең жақсы жолы қандай?Денсаулық сақтау

Дәл қазір барлығымыз ғаламдық пандемияның ортасында болмасақ та, қол жуу туралы әңгіме бастайтын едік - бұл суық және тұмау мезгілі дерлік! Бірақ, өкінішке орай, біз болып табылады пандемияның ортасында, бұл сөзбе-сөз білдіреді бұрынғыдан да маңызды қолды жуу, жуу, жуу (содан кейін оларды қайтадан жуу, мүмкін, тағы бір рет).





Жақсы жаңалық - қол жуу - бұл ең жақсы және қарапайым тәсілдердің бірі барлық инфекциялардың алдын алу коронавирусты қоса. Жаман жаңалық - сіз оны дұрыс жасамауыңыз мүмкін ... немесе, ең болмағанда, қажет болғанша жиі емес. Қолды қашан жуу керек, қолды қалай дұрыс жуу керек және қолды тазартқышты сабынмен алмастыруға болатын уақыт туралы білуіңіз керек.



Сандар бойынша: қол жуу неге маңызды

Бактериялық және вирустық аурулар әр түрлі жолдармен таралады, бірақ жұғу, ең алдымен, ластанған беттермен жанасу арқылы немесе жұқтырылған респираторлық тамшылармен тыныс алу арқылы жүреді. Кейбір аурулар тамақ, нәжіс, ластанған су көздері немесе терідегі ашық жаралар арқылы да таралады.

Бірақ ең үлкен таралу көзі - байланыс: вирустық бөлшектермен немесе бактериялармен ластанған бетке тигенде, содан кейін көзге, мұрынға немесе ауызға тигенде, сіз микробтарға сіздің денеңізге ауырып қалатындай жолмен кіре аласыз. . Біз ұялы телефондар, есік тұтқалары, коммуналдық орындықтар мен үстелдер, метро қоршаулары сияқты күнделікті қол тигізетін беттердің көпшілігі - негізінен алып петриден жасалған тағамдар.

Қолды жиі жуусыз, жаялықты жаңа ауыстырған немесе жуынатын бөлмені жуған адаммен микробтарды ауыстыру өте оңай. (Жалпы, біз білеміз ... бірақ бұл шындық!) Бақытымызға орай, қолды жуу сіздің денсаулығыңызды сақтауға ұзақ жол ашады.



Қолыңызды қашан жуу керек

Жуудың қаншалықты маңызды екенін білетін болсаңыз, жиі сөйлесу уақыты келді: аурудың алдын алу үшін қолыңызды қаншалықты жиі жуу керек?

Қысқа жауап? Жиі - дейді Сюзан Бессер, м.ғ.д., Оверлеядағы жеке дәрігерлердің алғашқы медициналық көмек дәрігері.

Шынында да белгілі бір мөлшер жоқ, бірақ сіз [қолыңызды жууыңыз керек] ластанған бетке тиген кезде, дәретхананы пайдаланған кезде, тамақтанар алдында немесе мұрныңызды үрлегенде немесе түшкіргенде немесе жөтелгенде, деп түсіндіреді доктор Бессер. .



Қосымша ақпарат керек пе? Сабын мен суға шақыратын тағы бірнеше сценарий:

Сіз қолыңызды жууыңыз керек, егер ...
... жөргекті ауыстырды
... тамақ дайындағалы жатыр
… Үйде немесе жұмыста науқас адамға күтім жасайды
... жараны дезинфекциялау алдында және одан кейін
... қоқысты шығарғаннан кейін
... жануарлардың қалдықтарына тигеннен кейін (мысалы, мысықтардың қоқыс жәшігін ауыстырғаннан немесе иттің тезегін алғаннан кейін)
... сальмонелла сияқты бактериялармен ластануы мүмкін үй жануарларына арналған тағамға немесе үй жануарларына арналған тағамдарға қол тигізгеннен кейін
... қышу, макияж жасау немесе линзаларды салу үшін бетке тигізбестен бұрын

Қолыңызды қалай дұрыс жуу керек

Бизнеске кірісуге дайынсыз ба? Қолды қалай тиімді жууға болады - сіз мұнда операция жасатуға дайындалып жатқан дәрігерге барасыз, кішкентай бүлдіршіндер қолдарын үш секунд бойы жылы сумен шаймайды, әсіресе COVID-19 пандемиясы кезінде.

  1. Қолыңызды таза сумен сулаңыз. Танымал пікірге қарамастан су жылы болмауы керек ; мұнда судың температурасы емес, сабын мен сүрту маңызды.
  2. Қолыңыздың бетін жабатындай мөлшерде сабын жіберіңіз. Сізге бактерияға қарсы деп жазылған сабын қолданудың қажеті жоқ. Бұлар, әрине, жұмысты бітіргенімен, бар олардың жақсы жұмыс істейтіндігінің дәлелі жоқ қарапайым сабынға қарағанда. Дұрыс қолданған кезде кәдімгі сабын бактерияға қарсы әсер етеді, өйткені ол бактериялар мен вирус тудыратын микробтардың қолынан арылтады.
  3. Скрабтауды бастаңыз: Алақаныңызды бір-біріне ысқылағаныңызға, кезек-кезек алақанмен қолдың артқы жағын білегіңізге дейін көбіктендіргеніңізге, саусақтарыңыздың арасына қойып, әрқайсысының арасына скраб жасаңыз, бас бармақтарыңыздың әрқайсысын кезек-кезек алақанмен сүртіңіз, шыңдары мен шеттерін тазалаңыз. қарама-қарсы екі қолыңызда тырнақтарыңыз. Сабын жағу өте маңызды қолдарыңыздың, саусақтарыңыздың және саусақтарыңыздың кез-келген бөлігі , соның ішінде жетуге қиын барлық бұрыштар.
  4. Қолыңызды қанша уақытқа дейін жуу керек? Кем дегенде 20 секунд. Оңай қулық - туған күніңмен қатарынан екі рет ән айту.
  5. Аяқтағаннан кейін, қолыңыздағы сабынды сумен шайыңыз және мұқият құрғатыңыз таза қағаз сүлгімен. Қоғамдық жерлерде ауа кептіргіштерден гөрі қағаз сүлгілерге басымдық беріледі, өйткені сүлгілер қолды толығымен кептіруде тиімдірек, ал қолдарыңызды қағаз сүлгімен ысқылап сүрту оларды қажетсіз микробтардан арылтудың тағы бір қорғаныс қабаты болып табылады. Үйде таза матадан жасалған сүлгілер жақсы, бірақ оларды жиі жуу керек, әсіресе оны отбасы мүшелері немесе қонақтар бөліссе. Қағаз сүлгілері әрқашан ең жақсы нұсқа болып табылады.
  6. Егер сіз көпшілік алдында болсаңыз, кранды жабу үшін қағаз сүлгісін пайдаланыңыз ; әйтпесе, таза қолыңызды қайтадан ластау қаупі бар. Мүмкін болса, ванна бөлмесінің есігінің тұтқасын кетерде қағаз сүлгімен ашыңыз (және оны тезірек тастаңыз).

Қолыңызды инфографикамен қалай жууға болады

Сіз қолыңызды тым ұзақ жууға бола ма?

Техникалық тұрғыдан сіз мүмкін қолыңызды тым ұзақ уақыт жуыңыз, бірақ бұл ескерту қолды жуудың микробтарды жою әсерінен гөрі құрғақ теріге қатысты.

Тым көп жуу теріні зақымдауы мүмкін, бұл терінің жарылып кетуіне әкеліп соқтыруы мүмкін, оны жарақат немесе беткей инфекцияларға ұшыратады, деп доктор Бессер түсіндіреді. Ол сіздің денеңізді табиғи майлардан тазарта алады, ал жақсы бактериялар сіз микробтармен күресуіңіз керек.

Ешкім де теріні инфекциямен ауырғысы келмейді, өйткені олар қолдарын тым агрессивті түрде жуған, ал Бирмингемдегі Алабама Университетінің аурухана медицинасының бастығы, м.ғ.д., Киерстин Кеннеди бұл жанама әсерлерден аулақ болу оңай дейді: ылғалдандыратын қол кремін қолданыңыз. жуу арасындағы.

Мен ылғалды жуу кезінде жиі және ұзақ уақыт бойы қателесетін едім, бұл барлық микробтарды алып тастай алмауы мүмкін, - дейді ол.

Қолды тазарту құралы қолмен жууға қарсы

Лас қолдарыңыз бар ... бірақ сабын мен су жоқ па? Көптеген жағдайларда қолды зарарсыздандырғыш шымшу кезінде жұмыс істей алады, әсіресе егер оның баламасы нөлдік жуу немесе тазарту болса. Дүкенге шыққанда, денсаулық сақтау мекемесіне кіргенде немесе шыққан кезде (мысалы, дәрігердің кеңсесінде) немесе тамақтану үшін мейрамханада отырғанда қолды тазартқышты қолданған жөн.

Бұл айтқандай, қолмен тазалайтын дәрі-дәрмектің бөтелкесін шығару сіздікі болмауы керек бірінші жақын жерде дәстүрлі раковина болса, таңдау.

Қолды тазартқыш қол жууды сабынмен және сумен алмастыра алады, егер (және, ең дұрысы, тек егер) сабынмен жуу мүмкін емес болса, дейді доктор Кеннеди. Егер сізде бұрыннан келе жатқан жақсы сабынмен жууға мүмкіндік болса, оны пайдаланыңыз!

Неліктен? Қолды тазарту құралы аурумен күрестің ыңғайлы құралы болғанымен, онсыз біз бәріміз ауыратын шығармыз! бірдей нәтижелерге қол жеткізе алмайды жоғарыдағы қол жуу техникасы ретінде.

Қолды зарарсыздандыратын құралдар микробтардың барлық түрінен арыла алмайды, дейді доктор Малик және олар қолдар майлы немесе майлы болған кезде онша тиімді болмайды.

Міне қолмен тазартқышты алмастырудың үздік тәжірибелері қолды үнемі жууға арналған:

  • Егер сіздің қолыңыз көрініп тұрса, сізге раковина керек, бөтелке Пурелл емес. Қолды тазарту құралы сіздің теріңіздегі кірді, майларды, нәжісті немесе басқа заттарды кетіре алмайды. Егер сіз балаңызға мұрнын үрлеп, қолыңызға шырыш түсуіне көмектескен болсаңыз, сабын мен суды қолдануыңыз керек.
  • Кем дегенде 60% алкогольмен зарарсыздандырғышты қолданыңыз, дейді доктор Малик. Метанол ингредиенті бар қолды тазартқыштардан аулақ болыңыз , бұл белгілі бір мөлшерде зиянды деп Азық-түлік және дәрі-дәрмек әкімшілігі (FDA) белгілеген.
  • Қолды жууға арналған ережелер қолды тазартқышты қолдануға қатысты: оны 20 секунд ішінде ысқылап, қолдарыңыздың бірдей беттерін сабынмен және сумен жуған кездегідей жабыңыз, - деп кеңес береді доктор Кеннеди.
  • Қолды тазартқышты қолданар алдында немесе қолданғаннан кейін қолыңызды жуудың қажеті жоқ (егер сіздің қолыңыз көрінбейтін болса). Әдетте екеуін де орындау артық. Тазартқыш сіздің теріңізге кептірілгеннен кейін, қолды жуғаннан кейін тамақтануға, ішуге, бетке тигізуге немесе әдеттегідей кез-келген нәрсені жасауға болады.