Басты >> Денсаулық Сақтау >> Тұмаудан қалай сақтануға болады

Тұмаудан қалай сақтануға болады

Денсаулық сақтау

Маусымдық тұмау көбінесе қатерсіз - жағымсыз, бірақ қарапайым суық сияқты зиянсыз деп саналады. Тұмау туралы шындық әлдеқайда маңызды. Тұмауға тән белгілерге дене қызуының көтерілуі, бас ауруы, бұлшықет пен дененің ауыруы, жөтел, түшкіру, кептелу, мұрыннан су ағу, мұрын бітелуі, тамақ ауруы, кейде асқазан белгілері жатады. Бірақ көпшілік тұмаудың да мүмкін екенін түсінбейді ауыр асқынулар тудырады пневмония, денсаулық жағдайының нашарлауы, мысалы жүрек, өкпе аурулары, ауруханаға жатқызу, тіпті өлім. (Бұл тіпті 2020-2021 жылдардағы тұмау маусымы COVID-19 пандемиясымен қатар жүретінін ескермейді).

2018-2019 ж.ж. тұмау маусымы кезінде Ауруларды бақылау және алдын алу орталығы (КДК) 42,9 миллионға дейін адам ауырып, 647 000 адам ауруханаға жатқызылды және 36 400-61,200 адам қайтыс болды деп есептейді, дейді м.ғ.д., бас ғылыми қызметкер Кумар Дармаражан. Беде денсаулығы . Тұмаудың алдын алу адам үшін де, жалпы халық үшін де маңызды.

Тұмауға қарсы ату - тұмауды жұқтырудың да, таратудың да алдын-алудың ең тиімді әдісі; бірақ тұмаудың таралуын тоқтату үшін қолды жуу, бетті зарарсыздандыру және жалпы сау таңдау сияқты тазалық тәжірибесі өте алады.

Тұмау қалай таралады?

Әдетте, тұмауды жұқтырған адамдар жұқпалы болып табылады бір күн бұрын олар ауырғаннан кейін бес-жеті күнге дейін ауырады , бірақ бұл әр түрлі болуы мүмкін. [Зерттеулерге] сәйкес, кейбір жағдайларда, жұқтырған адамдардың тек жартысында симптомдар болады, дейді доктор Дармараджан. Демек, сіз тұмаумен ауырғаныңыз туралы мүлдем бейхабар бола аласыз, бірақ сіздің денеңізде вирус бар және оны басқаларға жұқтыра аласыз.

Вирус дене сұйықтығының тамшылары арқылы таралады , олар жөтелу, түшкіру немесе есік тұтқалары сияқты ластанған беттерге тигізу арқылы тығыз байланыста болуы мүмкін.

Тұмаудың әр маусымында бірнеше тұмау вирусының айналымы жүретіндіктен және бұл штаммдар жылдан-жылға өзгеріп отырады, сондықтан сіз тұмаумен ауырған болсаңыз, тұмауға ұшырауыңыз мүмкін, тіпті жақында.

Тұмауға қарсы вакцина - бұл ең жақсы қорғаныс

Адамдардың тұмаудың таралуымен күресу және өздерін қорғау үшін жасай алатын ең маңызды нәрсе - тұмауға қарсы вакцина алу (тұмауға қарсы вакцина немесе тұмауға қарсы вакцина арқылы) әрқайсысы жыл. Тұмауға қарсы күрес - бұл тұмау вирусының өзіне тән иммундық жауап тудыратын жалғыз сақтық шарасы.

CDC тұмауға қарсы 6 айлық және одан жоғары жастағы адамдарға кеңес береді, дейді доктор Дармараджан. Вакцина ауыр инфекция қаупі жоғары популяциялар үшін, мысалы 5 жасқа дейінгі жас балалар, 50 жастан асқан ересектер, жүкті әйелдер және созылмалы аурулары бар адамдар үшін өте маңызды.

Қазір жұмыртқа аллергиясы олардың қорғанысын болдырмайды деп қорқатындар үшін жұмыртқасыз нұсқалар бар, дейді Джошуа Септимус, м.ғ.д., ішкі аурулар және клиникалық медицина кафедрасының доценті Хьюстон әдіскері ауруханасы .

Доктор Септимус жүкті адамдар үшін тұмауға қарсы дәрі-дәрмектің маңыздылығын атап өтеді. Жүкті әйелдер тұмаудың өлімге әкелетін асқыну қаупі өте жоғары, дейді доктор Септимус. Барлық жүкті әйелдер мен олардың жақындары тұмауға қарсы вакцинаны бірінші кезекке қоюы керек. Жүкті кезінде тұмауға қарсы вакцина алу сәбиді олар туылғаннан кейінгі айларда, вакцинациялауға тым жас болған кезде де қорғай алады.

БАЙЛАНЫСТЫ: Жүкті кезінде тұмауға қарсы ату туралы білуге болатын барлық нәрсе

Тұмауға қарсы вакцинаның тиімділігі әр түрлі және әр адамда әр түрлі болуы мүмкін, бірақ атудың жалпы тиімділігі арасында болады 40% және 60% айналымдағы тұмаудың көптеген вирустары вакцинамен жақсы үйлескенде. Түсірілім 100% тиімді болмаса да, тұмауға қарсы ем алу өте маңызды.

Тұмауға қарсы вакцинация көптеген адамдардың тұмауға шалдығуына жол бермейді, сонымен қатар ол кез келген адам ауырып қалмас үшін және т.б. Адамдар аз болса, соғұрлым аз таралады.

Вакцина сонымен қатар вакцинацияланған адам инфекцияны жұқтырса да, тұмаудың ауыр асқынуларынан қорғауға көмектеседі. 2018-2019 жылдардағы тұмау маусымы кезінде, тұмауға қарсы ату 4,4 миллион тұмаудың, 2,3 миллион тұмауға байланысты медициналық сапардың және 58 000 тұмауға байланысты ауруханаға жатқызудың алдын алды деп бағаланады. Тұмауға қарсы вакцина балалардың өмірін сақтайды және тұмауға байланысты PICU балаларда болуын 74% төмендететіні анықталды.

Тұмауға қарсы вакциналарды санаттарға бөлудің көптеген тәсілдері бар, олардың бірі - бұл а үш валентті (үш компонентті) немесе төртвалентті (төрт компонентті) тұжырымдау. Әр түрлі өнімдер әр санат бойынша бар және науқастың жасына және / немесе басқа қажеттіліктеріне байланысты таңдалуы мүмкін.

Сіз тұмауды жыл сайын қазан айының соңына таман жұқтырғаныңыз жөн, бірақ инъекциядан кейін тиімді болу үшін екі апта қажет болғандықтан, ертерек жақсы. Егер сіз өзіңіздің ортаңызда тұмаумен ауыратын адамдар күтілсе, терезе кезінде сіз оқ атып алғаннан бастап қорғау басталғанға дейін осал болып қаласыз, деп түсіндіреді доктор Дармараджан.

Егер сіз қазан айындағы мерзімді өткізіп алсаңыз да, вакцинацияға кеш емес. Тұмау маусымы мамыр айына келеді, сондықтан ешқашан болмаған жақсы.

Онда тұмауға қарсы вакциналар туралы жалған ақпарат көп болса да, шындық - бұл тұмаудың және тұмаудың асқынуының алдын алудың қауіпсіз әрі тиімді әдісі.

БАЙЛАНЫСТЫ: Тұмауға қарсы аңыз туралы кең таралған 7 миф жоққа шығарылды

Тұмаудың алдын-алу әдісі (тұмауға қарсы ем алғаннан кейін 9 қадам)

Тұмауға қарсы күрес нөмірі бірінші қорғаныс болып саналса да, тұмаудың таралуын бәсеңдету немесе болдырмау үшін басқа да шаралар қолдануға болады.

Ауырған кезде үйде болыңыз. Басқа адамдардан аулақ болу сіздің ауруыңызға көп әсер етпейді, бірақ бұл тұмаудың алдын алу үшін өте маңызды. Егер сіз өзіңізді жұмыспен немесе жұмыспен айналысуға жеткілікті сезінсеңіз де, тұмаудың ауыр асқыну қаупі жоғары адамға жұқтыруыңыз мүмкін. Балаларды ауру кезінде үйде қалдырмауға да қатысты.
Қолыңызды жуыңыз. Доктор Дармараджан кеңес береді: қажет деп санайтыннан гөрі, қолыңызды жуыңыз. Сабын мен жылы суды қолданыңыз, кем дегенде 20 секунд бойы қатты сүртіңіз (Мэри кішкентай қозы немесе туған күніңізбен бірге балалар әнін орындап көріңіз - екі рет) және қолыңызды құрғатыңыз. Мүмкін болса, кранды жабу үшін қағаз сүлгімен пайдаланыңыз. Қолды жиі жуу сіздің ауырғаныңызға немесе ауырмағаныңызға қарамастан маңызды. Қолды жуу мүмкін болмайтын уақыт ішінде алкогольге негізделген қолмен зарарсыздандырғыш зат алып жүріңіз.
Жөтел мен түшкіруді жабыңыз. Жөтел мен түшкіру тамшылардың қозғалуына әкелуі мүмкін 20 футтан жоғары және тамшылар ауада 10 минутқа дейін тоқтауы мүмкін. Өрт кезегінде тұрған немесе кез-келген нәрсеге қол тигізген кез-келген адам тұмау микробтарына ұшырайды. Ауызды қолыңызбен жабудың орнына, шынтағыңыздың ішкі жағын немесе жоғарғы жеңіңізді пайдаланыңыз.
Бетіңізге тигізуден аулақ болыңыз. Сіз әр бес секунд сайын қолыңызды жуа алмайсыз, сондықтан қолыңызда болуы мүмкін микробтардың денеңізге енуіне жол бермеңіз, қолыңызды бетіңізден аулақ ұстаңыз. Бұзу қиын әдет, бірақ оған тұрарлық!
Маска киіңіз. Отбасыңыздан тыс жерлерде немесе карантиндік потокта болған кезде, міндетті түрде бет жабынды киіңіз. Бұл сізді COVID-19 тұмауынан қорғауға көмектеседі.
Коммуналдық аймақтарды таза ұстаңыз. Телефондар, есіктердің тұтқалары және сіздің аймағыңызда бірнеше адам қолданатын заттарды үнемі дезинфекциялау құралдарымен тазалап отыру керек.
Ұйқыңызды қандырыңыз. Бұл тұмаудың алдын алмаса да, жеткілікті ұйықтау сіздің денсаулығыңыз үшін маңызды, бұл иммундық жүйеге тұмау вирусымен күресуге көмектеседі. Түнде сегіз сағаттық сапалы ұйқыға ұмтылыңыз.
Сұйықтықты көп ішіңіз, жақсы тамақтаныңыз және белсенді болыңыз. Ұйқыдағы сияқты, бұл тұмаудан тікелей қорғаныс емес, керісінше денеңіздің сау болуына және вирусты жеңе білуге көмектеседі.
Темекі шегуден аулақ болыңыз. Темекі шегу тек тұмауды жұқтырмайды, сонымен бірге ауырғаннан кейін вирустың алдын алуды қиындатады, дейді доктор Дармараджан. Тіпті темекі шегетін темекі шегу сіздің тоқырауыңызды нашарлатуы және тұмау кезінде жөтелуі мүмкін. Егер сіз COVID-19-мен келісім жасасаңыз, дәл осылай болады.

Үйіңізде тұмаудың таралуын қалай болдырмауға болады

Науқас кезінде үйде болу өте маңызды, бірақ егер сіздің үйіңіздегі біреу ауырып жатса, сіз болмасаңыз (және болғыңыз келмесе) не болады? Аурудың кейбір үй ережелерін белгілейтін уақыт келді.

Ауру адамды мүмкіндігінше оқшаулаңыз . Егер оларда өздері үшін бөлме, тіпті жуынатын бөлме болса, бұл басқалар үшін қауіпті азайтады.
Маска киіңіз. Немесе науқас адам маска киюі мүмкін, немесе үй шаруашылығының қалған мүшелері. Немесе екеуі де, егер сіз аса сақ болғыңыз келсе!
Бір рет қолданылатын маталар мен сүлгілерді алыңыз. Бөлісуге болмайды! Бар қол тигізбейтін қоқыс жәшігі қолданылған тіндерге арналған.
Беттерді дезинфекциялау. Беттерді дезинфекциялауды ұмытпаңыз - жай тазаламаңыз. Тазалау кірді күтеді, бірақ дезинфекциялау ғана вирустарды жояды. Жапсырмада тұмау вирустарын жоятынын көрсететін шешімді қолданыңыз. Сонымен қатар, сіз ¼ кесе хлорлы ағартқышты бір галлон ыстық суға араластыра аласыз. Кейбір жерлерге назар аудару керек:
- Есік тұтқалары
- Жарық қосқыштары
- Тұтқалар
- Ұялы телефондар
- Ойыншықтар
- Үстелдер
- Есептегіштер
- Орындық арқалық
- Адамдар жиі ұстайтын кез келген басқа беттерді

Тұмауды табиғи жолмен қалай болдырмауға болады

Өкінішке орай, С дәрумені және басқа да табиғи дәрі-дәрмектер тұмаудың алдын-ала анықталмаған, дейді доктор Дармараджан. Құнды және тұтас тағамдармен тамақтану, спортпен шұғылдану, темекі шегуден аулақ болу және денсаулықты сақтау әрқашан маңызды, бірақ тұмаумен де күресу керек.

Доктор Септимус тікелей сөйлейді: мен оларға қарсы кеңес беремін, дейді ол.

Тұмауға қарсы альтернатива немесе тұмаудың алдын аламын деген басқа өнімдерді жарнамалайтын жерлерден сақ болыңыз. Денеңізді жақсы күйде ұстау сізге жалпы аурулармен күресуге көмектесуі мүмкін, алайда бұл өнімдер иммунитетті күшейтетін әсер етпейді, сондықтан олардың ешқайсысы тұмаумен арнайы күреспейді.

Кейбір табиғи дәрілер, мысалы, а ауырған тамақ немесе зімбір шайы асқазанның бұзылуы , тұмаудың белгілері кезінде көмектесе алады, бірақ тұмаудың алдын-алудың ең жақсы әдісі - бұл тұмауға қарсы вакцина, дұрыс гигиенаны сақтау және жалпы салауатты өмір салтын ұстану.

Тұмаумен күресуге көмектесетін дәрі-дәрмектер

Тұмауға қарсы ем жоқ болса да, медицина ғылымдарының докторы, Нодар Жанас Жоғарғы шығыс оңалту және мейірбике орталығы Нью-Йоркте көмектесе алатын бірнеше вирусқа қарсы дәрі бар дейді. Егер уақтылы қолданылса, онда олар тұмаудың белгілері мен ауырлық дәрежесін азайтуға көмектеседі, - дейді ол. Олар тек дәрігердің кеңсесіне баруыңыз керек болғандықтан, рецепт бойынша қол жетімді. Бұл вирусқа қарсы препараттарға мыналар жатады:

Дәрі-дәрмектің атауы	Купон алыңыз
Тамифлю	Купон алыңыз
Реленза Дисхалер	Купон алыңыз

Олар ағзаға тұмау вирусымен күресуге көмектеспесе де, дәрі-дәрмектерге қарсы рецептсіз кейбір дәрі-дәрмектер тұмаумен бірге болатын белгілерді басқаруға көмектеседі. Жақсы сезінуге көмектесетін кейбір дәрі-дәрмектерге мыналар жатады:

Дәрі-дәрмектің атауы	Купон алыңыз
Викс Найквил / Суық және тұмау	Купон алыңыз
Theraflu тұмауы және тамақ ауруы	Купон алыңыз
Викс Синекс ауыр деконгест	Купон алыңыз

(Осы дәрі-дәрмектерді үнемдеу үшін сіз SingleCare картасын пайдалана аласыз, бірақ сіздің дәрігеріңіз алдымен рецепт жазуы керек.) Бұл дәрі-дәрмектер жанама әсерлері болуы мүмкін және басқа дәрі-дәрмектермен әрекеттесуі мүмкін, сондықтан этикетканы оқып, сөйлескеніңізге көз жеткізіңіз оларды бастамас бұрын сіздің фармацевтіңіз.

Тұмау қорқынышты әрі қорқынышты, мұны жоққа шығаруға жол жоқ. Бақытымызға орай, жалпы гигиеналық ережелерді қолдану арқылы, денемізді мүмкіндігінше сау ұстау және жыл сайын тұмауға қарсы дәрі-дәрмектерді қабылдау арқылы біз тұмаудың алдын алуға көмектесе аламыз. Енді қолыңды жу!