Пренатальды қандай витаминдер қабылдау керек?

Денсаулыққа тәрбиелеу Аналық мәселелер

Сіз таяқшаны көрдіңіз, нәтиже келесіде: сіз жүктісіз. Таңертеңгі ауруға, балтырдың ісінуіне және ваннаға күніне шамамен 287 сапарға қош келдіңіз.

Жүктіліктің айқын анатомиялық белгілерінен басқа (сәлем, соққы!), Баланы өсіру әйел физиологиясына көптеген талаптар қояды. Ақыр соңында, сіз балаңыздың алдағы тоғыз айдағы тамақтану және баспана алудың жалғыз көзі болып табыласыз. Мұның бәрі сіз нәрестеге өсіп-өнуі үшін қажет нәрсені беру үшін сізге маңызды қоректік заттарды қосымша күшейтуді қажет етеді, демек, пренатальды витамин кіреді.

Пренатальды витаминдердің пайдасы қандай?

Пренатальды мультивитаминдер әдеттегі мультивитаминдерден айырмашылығы, олардың витаминдер мен минералдардың дозалары баланың өсуіне арнайы бағытталған.

Олардың құрамында темір, кальций және фолий қышқылы сияқты кейбір қоректік заттар бар, олар ұрықтың дамуы үшін өте маңызды және жүктілік кезінде олардың тұтыну қажеттілігі жоғарылайды. Кариель Никкель, MS, RDN, Persona тамақтану директоры.Сондықтан, егер сіз жүкті болсаңыз немесе жүкті болғыңыз келсе, жоғары сапалы пренатальмен толықтыру өте маңызды.

Пренатальды витаминдер дұрыс тамақтануды алмастыра алмайды, алайда, стресстер Adeeti Gupta , MD, OB-GYN сертификатталған тақта. Мен әлі күнге дейін ақуыздың, майдың, көмірсулардың дұрыс пропорцияларымен тұрақты теңдестірілген тамақтануды ұсынамын, күнделікті жаттығулар режимін және ауыз суды жалғастырамын дейді ол.

Тағы бір айта кететін нәрсе: пренатальды дәрумендер әйелдердің туу қабілеттілігін жоғарлатпайды - олар нәресте үшін жақсы нәтижелерге көмектеседі және жүктілік кезінде анасының денсаулығын сақтауға көмектеседі.

Пренатальды витаминдерден не іздеу керек

Пренатальды дәруменді сатып алғанда, міндетті түрде келесі белгіні тексеріңіз:

Фолий қышқылы

Фолий қышқылы бұл В дәрумені, ал доктор Гуптаның айтуы бойынша, бұл витаминнің жетіспеушілігі жүйке түтігінің ақауларына, яғни ми мен / немесе ұрықтың жұлынындағы ауытқуларға әкелуі мүмкін. The Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары (CDC) репродуктивті жастағы барлық әйелдерге күн сайын 400 микрограмм (мкг) фолий қышқылы қоспаларын қабылдауды ұсынады. Себебі жүйке түтігінің ақаулары жүктілік кезінде өте ерте пайда болады, көбінесе әйел өзінің жүкті екенін білмей тұрып, пренатальды витамин іше бастайды. Сонымен қатар, дейді Никкель, фолий қышқылының метилфолат деп аталатын метилденген түрін іздеңіз. Көптеген әйелдерде фолий қышқылын толық пайдалануға мүмкіндік бермейтін гендердің вариациясы бар, дейді ол. Бұл форма бұған мүмкіндік береді.

Темір

Темір нәресте миының дамуы үшін маңызды минерал болып табылады. Темірдің тым аз болуы салмақтың жетіспеуі немесе мерзімінен бұрын босану қаупін арттыруы мүмкін, сонымен қатар нәресте мен анада темір жетіспеушілігіне, яғни анемияға әкелуі мүмкін. The Ұлттық денсаулық сақтау институттары жүкті әйелдерге күн сайын 27 мг темір қабылдауға кеңес беріңіз.

Кальций және D дәрумені

Никкельдің айтуы бойынша кальций мен D дәрумені сіздің балаңыздың сүйектері мен тістерінің дамуын қолдау үшін бірге жұмыс істейді. (Д дәрумені кальцийді сіңіруге көмектеседі.) Д витаминінің аздығы қосымша мәселелер тудыруы мүмкін, дейді доктор Гупта. Д витаминінің жетіспеушілігі депрессияға әсер ететіні белгілі, және ұзақ мерзімді перспективада қант диабеті мен деменцияны тудыруы мүмкін дейді ол. Жүкті әйелдер 1 000 мг қабылдауы керек кальций күн сайын және 15 мкг D дәрумені (немесе 600 IU), NIH сәйкес.

Омега-3 май қышқылдары

Балық және зығыр, омега-3 май қышқылдары сияқты тағамдарда табиғи түрде кездеседі (атап айтқандаретінде белгілі докозагексаено қышқылы берді )нәрестенің миы мен сүйегінің дамуы үшін маңызды, дейді доктор Гупта. Жүкті әйелдер күн сайын 200 мг DHA қабылдауы керек .

Бұл сіз пренатальды витаминде болатын жалғыз ингредиент емес екеніңізге қарамастан, олар ең маңыздыларының бірі болып табылады. Сіздің дәрігеріңіз сіздің қажеттіліктеріңізге байланысты пренатальды витаминді қосымша қоректік заттармен немесе жоғары дозалармен ұсынуы мүмкін.

Пренатальды дәруменді қабылдауды қашан бастау керек?

Медицина мамандары жүктілікке дейінгі пренатальды дәрумен қабылдауды бастау қажет деген пікірге келіседі. Егер сіз репродуктивті жастағы әйел болсаңыз, пренатальды витаминдер режимін дәл қазір бастағыңыз келеді.

Жүктіліктің қашан болатынын болжау қиын болуы мүмкін, сондықтан репродуктивті жастағы әйелдерге босанғанға дейін қосымша дәрі ішкен дұрыс, дейді Никкель. Жақсы ереже - жүкті болуды бастамас бұрын кем дегенде үш ай бұрын бастаңыз. Бұл сіздің денеңіздің қоректік заттармен қамтамасыз етілуін қамтамасыз етеді, ал сіздің балаңыз жүктіліктен бастап қажет болады.

Жүктіліктен бұрын пренатальды дәрумен қабылдау қауіпсіз емес, сонымен бірге денсаулыққа қосымша артықшылықтар да бере алады. Мысалы, доктор Гуптаның айтуы бойынша, пренатальды витаминдер құрамындағы омега-3 шашыңызға, тырнақтарыңызға және есте сақтау қабілетіңізге пайдалы. Бұл мидың тамағына ұқсайды, дейді ол.

Қарапайым халық арасында D дәрумені жетіспеушілігі де кеш пайда болды, мүмкін, бұл күннен қорғайтын кремді қолдану мен өңделген тағамды тұтынудың көбеюіне байланысты - демек, пренатальды витаминнің қосымша дозасы сіздің сүйектеріңізді мықты ұстауға көмектеседі.

Сіз босанғаннан кейін, пренатальды витаминдерді қабылдауды жалғастырған жөн, әсіресе емізетін болсаңыз, өйткені емізетін әйелдер нәрестеге маңызды қоректік заттарды сүтімен береді.

Олар емшек сүтінің тағамдық құрамын қолдайды, дейді Никкель. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы емшек сүтімен емізгенге дейін пренатальды дәрі-дәрмекпен толықтыруды ұсынады.

Пренатальды қандай дәрумен ішу керек?

Жүктіліктің алдындағы қоспалар туралы айтатын болсақ, Никкель дәрігерге сізге сәйкес пренатальды дәруменді табуға кеңес береді, өйткені нарықта нақты қажеттіліктерге бағытталған көптеген сорттар бар. Мысалы, жүрек айну кезіндегі пренатальды витаминдердің құрамында B6 дәрумені көп болуы мүмкін, ал емшек сүтімен емізуге дейінгі дәрумендерде Омега-3 және D дәрумені көп болады, дейді доктор Гупта. Егер сіз таблеткаларды жұтуға қарсы болсаңыз, сонымен қатар шайнауға болатын және сағыз тәрізді көптеген нұсқалар бар. Бірақ бас айналдыратын затбелгілерге көп қанықпаңыз: доктор Гупта рецептсіз пренатальды дәрумендердің барлығы дерлік ұқсас екенін атап өтті.

Пренатальды витаминдердің кері әсері бар ма?

Пренатальды дәрумендердің жанама әсерлері әдетте жеңіл болғанымен, жүкті әйелдердің назарында болуы керек. Пренатальды витаминдердің құрамындағы темір пайда болуы мүмкін іш қату , сондықтан доктор Гупта пациенттерге кешке таблеткаларды тамақпен бірге қабылдауды ұсынады. Кейбір әйелдер пренатальды витаминдер құрамындағы бір немесе бірнеше қоректік заттарға аллергиясы болуы мүмкін немесе өңдей алмайды. Егер сіздің пренатальды витаминіңіз сізбен келіспесе, сіздің дәрігеріңіз ұсына алатын көптеген басқа адамдар бар!

АҚШ-тың Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы (FDA) тағамдық қоспаларды реттейді әдеттегі дәрі-дәрмектерден өзгеше. Егер сіз пренатальды дәруменнің қауіпсіз екендігіне сенімді болмасаңыз, қауіпсіздік туралы қателесіп, дәрігерден олардың ұсыныстарын сұраңыз.

Сонымен қатар, пренатальды витаминдер болуы мүмкін дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесу сіз қазірдің өзінде алып жатырсыз, дейді Никкель.

Пренатальды қабылдаған кезде, жоғары деңгейден асып кетпеу және / немесе дәрілік заттармен қоректік заттардың өзара әрекеттесу қаупін туғызбау үшін, қосымша қоспалар мен дәрі-дәрмектерді қарастырған жөн, дейді ол.

Бұл мәселелерді шешу үшін дәрігермен кеңескен дұрыс. Пренатальды витаминдер, әдетте, рецептсіз жазылатын тағамдық қоспа болса да, дәрігер сіздің (және сіздің балаңыздың) ерекше қажеттіліктеріңізге бағытталған пренатальды дәрумен тағайындай алады.