Басты >> Сауықтыру >> Куркуманың 14 денсаулыққа пайдасы

Куркуманың 14 денсаулыққа пайдасы

Сауықтыру

Куркума барлық жерде пайда болды - попкорн мен крекер сияқты күнделікті тағамдарда және инстаграмға лайықты алтын сүтті торларда сәнді дәмдеуіш ретінде. Куркума денсаулық үшін нақты не істейді және ол қаншалықты тиімді?

Куркуманың 14 денсаулыққа пайдасы

Куркума - бұл тек тренд емес: оның дәрі-дәрмектерді қолдануы шамамен б.з.д. 1700 жылға дейін созылған Анна Кабека , М.ғ.д., үштік тақта сертификатталған OB-GYN және біртұтас өмір салтының авторы. Куркума (Curcuma longa L.) денсаулыққа пайдалы жақтары басқаларына қарағанда көбірек зерттелгенімен, дәмдеуіштермен байланысты жағымды әсер қабынуды төмендетуден бастап, белгілі бір рак клеткаларымен күресуге дейін бар. Куркуманың қандай пайдасы сізге пайдалы болатынын білу үшін оқуды жалғастырыңыз.

1. Бұл қабынуға қарсы

Куркуманы қабынуға қарсы және артрит ретінде қолдану Аюрвед медицинасында және Шығыс Азия медицинасында ғасырлардан басталады. Куркума тек қолданыстағы қабынуды азайтып қана қоймай, сіздің ағзаңызды бірінші кезекте рецептсіз жазылатын ауырсыну дәрі-дәрмектеріне ұқсас қабынуды бастайтын химиялық заттарды өндіруді тоқтата алады, дейді доктор Кабека.

Ағзаның қабыну реакциясы бізді зияннан қорғауға және қауіпсіздігімізді сақтауға арналған, бірақ бұл жауап кейде шамадан тыс асып кетеді, деп түсіндіреді Кэрри Лам , М.ғ.д., Лам клиникасының медициналық директоры. Куркуминнің негізгі компоненті - куркумин артық немесе созылмалы қабынуды азайту үшін қабынуға жауап беретін көптеген молекулалармен әрекеттеседі. Алғашқы зерттеулер куркуминнің асқазан аурулары, артрит және панкреатит сияқты қабыну жағдайларын жеңілдетуге мүмкіндігі бар екенін көрсетеді, деп толықтырады доктор Лам.

2. Бұл ас қорытуға көмектеседі

Турмериктің денсаулыққа пайдасы белгілі қолдайтын ас қорыту, дейді доктор Кабека. Қосылыс, әсіресе қабынуға қарсы қасиеттеріне байланысты газ, іштің кебуі және ішектің қабыну ауруы сияқты ас қорыту бұзылыстарына көмектесуде пайдалы.

БАЙЛАНЫСТЫ: Іш қатуды емдеудің 20 әдісі

3. Оның ісікке қарсы қасиеттері бар

Доктор Кабеканың айтуынша, кейбір зерттеулер куркума ісікке қарсы қасиетке ие, әсіресе сүт безі, ішек, асқазан және терінің қатерлі ісігі жасушаларына арналған. Зертханалық зерттеу бұл салада шектеулі; дегенмен, ол сіздің қатерлі ісікпен емдеуді алмастырмайды.

4. Бұл қандағы қант деңгейін бақылауға көмектеседі

Куркумин, куркуманың жоғары белсенді ингредиенті көмектесті қандағы қанттың төмендеуі , 2 типті қант диабетін емдеуге немесе алдын алуға көмектеседі. Адамдар туралы көбірек зерттеулер қажет, бірақ куркума преддиабеттің қант диабетіне айналуына жол бермеуге көмектеседі.

5. Бұл жүрек денсаулығын жақсартады

Куркума болды көрсетілген холестеринді және қан қысымын жақсартуға көмектесу, бұл екі жағдай жиі қатар жүреді. Холестерол мен артериялық қысымды төмендету арқылы куркума жүректің жалпы денсаулығын жақсартады және жүрек-қан тамырлары аурулары немесе тіпті инфаркт қаупін азайтады. Қан қысымына қарсы дәрі-дәрмектерді қабылдайтын адамдар куркума режимін бастамас бұрын, қан кету қаупін талқылау үшін дәрігермен кеңесу керек.

6. Оның антиоксидантты қасиеттері бар

Куркума тәрізді қабынуға қарсы тағамдар организмдегі айналымдағы радикалдардың мөлшерін төмендетуі мүмкін дейді Андреа Пол , М.ғ.д., Illuminate Labs медициналық кеңесшісі. Турмериканың антиоксидантты қасиеттері мен жасушалардың бос радикалдардың зақымдануының алдын-алудағы рөлі оның жүрек ауруы немесе қатерлі ісік сияқты жағдайлардың алдын алуға немесе жақсартуға көмектесетіндігін түсіндіруі мүмкін.

7. Бұл вирустардан қорғауға көмектеседі

Төмен дозада куркумин антиденелердің реакциясын күшейте алады, бұл денеге вирустарға жауап қайтаруға көмектеседі. Иммундық жүйені жақсартушы ретінде куркумин маңызды үміт береді, дейді доктор Лам. Ертедегі зерттеулер куркуминнің кейбіреулерін жеңілдетуге көмектесетіндігін көрсетеді COVID белгілері -19, қабынуға қарсы қасиеттеріне байланысты.

8. Бұл Альцгеймер ауруының алдын алуға көмектеседі

Азия мен Үндістанның оңтүстік-шығысында орналасқан куркума Альцгеймер ауруының алдын алуға немесе оның дамуын бәсеңдетуге көмектеседі. Үндістанда Альцгеймер ауруының даму деңгейі салыстырмалы түрде төмен, бұл Үндістан азаматтарының орташа тәуліктік қабылдауымен байланысты болуы мүмкін. 125 мг куркумин тәулігіне. Әрі қарай, куркума а ретінде әрекет етуі мүмкін нейропротекторлы Альцгеймерді емдеуде.

9. Бұл артрит белгілерін жеңілдетеді

Турмериканың қабынуға қарсы қасиеттері ревматоидты артрит, буын ауруы және остеоартритке көмектеседі. Куркуминді қоспалардың артритке ерекше әсерін анықтау үшін клиникалық зерттеулер қажет болса, алғашқы зерттеулер куркума мүмкін екенін көрсетеді ұқсас нәтижелер артрит үшін NSAID терапиясына.

БАЙЛАНЫСТЫ: Артритпен емдеу және дәрі-дәрмектер

10. Бұл депрессияға көмектесе алады

Кейбір жануарларға жүргізілген зерттеулер көрсеткендей, курикумин серотонин мен допаминді арттыруы мүмкін - бұл сіздің көңіл-күйіңізге әсер ететін мидың екі химикаты. Сондай-ақ, бұл сізге күтпеген күйзеліске жақсырақ жауап беруге көмектеседі. Стресті азайту жоспары мен медициналық маманның басшылығымен қосымша зерттеулер қажет болғанымен, куркуманың антидепрессант әсерлері қосымша көмекші бола алады терапия .

11. Бұл бауырдың жұмысына көмектеседі

Куркуманы ақылға қонымды пайдалану бауырдың жұмысын жақсартады, детоксикацияны жақсартады және бауыр ауруларын азайтады, дейді доктор Лам. Куркумин бауырға темірдің артық дозалануы, цирроз, этанол және тетрахлорид көміртегінің зақымдануын шектейтіні көрсетілген. Зерттеу бұл аймақ жоғарылайды, бірақ куркума бауыр ферменттерінің деңгейін төмендетуі мүмкін, бұл бауырдың зақымдануының белгісі.

12. Бұл эректильді дисфункцияны емдеуге көмектесе алады

Куркума күшті қабынуға қарсы болғандықтан, теориялық тұрғыдан қабынудан туындаған эректильді дисфункцияға көмектесе алады, деп атап өтті доктор Пол. Алайда, берілген шектеулі зерттеулер тақырыбы және тиімді эректильді дисфункциялы дәрі-дәрмектердің болуы, көптеген адамдар үшін куркуманы негізгі емдеу ретінде қолдану мағынасы болмас еді.

13. Бұл терінің денсаулығын жақсартады

Жергілікті жерде қолданғанда, куркума экзема, жара, псориаз және жаралар сияқты тері ауруларына көмектеседі, дейді доктор Кабека. Оның антиоксидантты, микробқа қарсы және қабынуға қарсы қасиеттері оны теріні күтуге арналған ингредиент етеді, көбінесе ағартумен немесе кешке байланысты терінің түсі .

14. Бұл салмақ жоғалтуға көмектеседі

2018 зерттеуінде , куркуминді тұтыну дене салмағының индексін (BMI), салмақты, бел шеңберін және лептин деңгейлері . Зерттеушілер куркуминді метаболикалық синдромды басқарудың тиімді қоспасы ретінде қолдануға болады деген қорытындыға келді, бұл 2017 жылы бүкіл әлем бойынша адамдардың 20% -ына әсер етеді деп болжанған.

БАЙЛАНЫСТЫ: Артық салмақ және семіздік статистикасы 2020 ж

Куркума жанама әсерлері

Куркума тәрізді дәмдеуіштер ауыр металдарда көп болуы мүмкін, әсіресе олар қоршаған ортаның ластануы жоғары елден алынған болса, дейді доктор Пол. Ауыр металдарды бүйрекпен де, бауырмен де өңдейді, сондықтан қосымша тұтынушылар өздері алатын өнім туралы алаңдаса, сынақ нәтижелері туралы өз өнім өндірушісіне жүгінуі керек.

Куркума өт тастары немесе өт жолдары ауруы бар адамдарға қиындық тудыруы мүмкін, дейді доктор Пол. Сонымен қатар, куркума сығындысының жоғары дозалары ауруға бейім адамдарға бүйрек тастарын әкелуі мүмкін. Егер сіз күн сайын куркуманы қолдануды жоспарласаңыз, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

Төменгі жол: куркума шынымен жұмыс істей ме?

Турмериканың көптеген жағдайларды жақсартуға мүмкіндігі бар, бірақ тағамға куркума ұнтағын себу маңызды нәтиже бермейді. Әсер ету үшін сізге диеталық қоспаны іздеу қажет болады.

Доктор Полдың айтуы бойынша, куркума пайдасын арттыру және биожетімділігін арттыру үшін сіз қара бұрыш немесе қара бұрыш сығындысы (пиперин) қосылған қоспаны іздеуіңіз керек. Куркума және оның куркуминоидтары оңай сіңірілмейді, бірақ зерттеу шоу пиперин куркума сіңірілуін 2000% немесе одан да көпке арттыра алады.

Күніне қабылдау керек куркума немесе куркумин мөлшері сіз жақсартуға тырысқан жағдайға және сіздің генетикалық құрамыңызға байланысты өзгеріп отырады. Жалпы, куркума немесе куркуминнің әдеттегі дозалары тәулігіне 0,5-тен 3 грамға дейін болады, дейді доктор Кабека. Куркума қоспаларын, әдетте, күн сайын қабылдау қауіпсіз деп санаса да, сізге дұрыс бағытты анықтау үшін дәрігерден кеңес алғаныңыз жөн. Қоспаларыңызға ақша үнемдеу үшін медициналық қызмет көрсетушімен куркума рецепті туралы сөйлесіңіз. Рецепт бойынша сіз пайдалана аласыз SingleCare купондары толтыру үшін 80% тұру үшін.