Іш қатуды емдеудің 20 әдісі

Сауықтыру

Дәрет ағзаны сау ұстау үшін өмірлік маңызды функция. Әдетте, адамға аптасына үш немесе одан да көп дәрет беру керек. Кейбір адамдар күніне екі-үш рет тезек жасайды. Ішектің қатуы ішектің нәжісі тоқ ішекте қатайған кезде пайда болады және ішектің шығуы қиын болады. Нәжістің сау консистенциясы жұмсақ, қатты, ұзын және түтік тәрізді болуы керек.

Сусыздану, стресс, жаттығудың болмауы және талшықтың жетіспеушілігі іш қатудың кейбір себептері болып табылады. Шамадан тыс тамақ ішу және зиянды тағамдар ішектің сирек шығуына ықпал етуі мүмкін. Бұл сонымен қатар көпшіліктің жанама әсері рецепт бойынша дәрі-дәрмектер .

Іш қату барлық жас топтарына әсер етуі мүмкін, бірақ әсіресе егде жастағы адамдар. Үштен бірі 60-тан асқан ересектерде іш қату пайда болады. Басқа іш қатуға немесе созылмалы іш қатуға сезімтал адамдар арасында әйелдер, әсіресе жүкті немесе жақында босанған әйелдер және кавказдық емес адамдар бар.

Іш қату өте ыңғайсыз болуы мүмкін, бірақ, шүкір, іш қатуды емдеудің көптеген дәрі-дәрмектері.

Іш қатуды жеңілдетуге арналған 20 үй құралы

Тамақтанудың өзгеруі, ауыз су, жаттығу және қоспалар іш қату белгілерін жеңілдетудің табиғи тәсілдерінің бірі болып табылады. Іш қатуға әсер ететін факторларды анықтау сізге емдеудің қай әдісі жақсы екенін анықтауға көмектеседі. Мәселені шешу үшін келесі құралдардың комбинациясы қажет болуы мүмкін.

1. Су
2. Жаттығу
3. Іштің массажы
4. Талшық
5. Пробиотиктер
6. Кастор майы
7. Кофе
8. Сенна
9. Шай
10. Лимон шырыны
11. Алоэ вера
12. Кокос суы
13. Дәрумендер
14. Сүт және сары май
15. Аскөк
16. Қара өрік, інжір, мейіз
17. Бал
18. Меласса
19. Омега-3 майы
20. Ас содасы

1. Су

Суды жеткілікті мөлшерде ішу алғашқы қадам болуы мүмкін іш қатуды жеңілдету . Жеке адам дегидратацияға ұшыраған кезде, дене бүкіл денеден, соның ішінде тоқ ішектен суды тарта бастайды. Күніне алты-сегіз стакан су ішу арқылы ылғалдануды сақтау нәжісті жұмсақ ұстай алады, нәжісті жиі және ыңғайлы етеді.

2. Жаттығу

Тұрақты жаттығулар ішектің дұрыс қозғалысын сақтауға көмектеседі. Қуатты да, пассивті де ішекке жағымды әсер етуі мүмкін. Жүгіру ішекті және тоқ ішекті нәжісті қозғалуға итермелейтін етіп қозғауы мүмкін. Күніне бір-екі рет спорттық шараларға қатысу, би билеу, тіпті 10-15 минут жүру сіздің тұрақты күйіңізді сақтауға көмектеседі.

Іш қату ыңғайсыздық тудыруы мүмкін, әсіресе егер сіз кебулеріңіз немесе қысылып қалсаңыз, кейде жаттығуды қиындатсаңыз. Табиғи ішекті жеңілдетуге арналған тәсіл созылу және йога жаттығулары арқылы болуы мүмкін. Йога, әсіресе, дененің бұралу қозғалысын қамтиды, сонымен қатар ішекті нәжіс тоқ ішекте босайтындай етіп қыса алады. Отырған бұралу және жатқызу екі иога позициясы, олар денені бұрауды қосады. Ішектің қозғалысын ынталандыру үшін көптеген басқа позалар, мысалы, төмен қараған ит және алға қарай иілу ұсынылады.

3. Іштің массажы

Іштің массажы іш қатудың тиімді үй құралы бола алады. Артқы жағында жатып, ішті сағат тілімен шамамен 10 минут басыңыз. Сіз бұл массажды күніне екі рет жасай аласыз. Сағат тілімен қозғалыс ішектің нәжісін тік ішекке қарай итеруге көмектеседі. Массаж алдында ыстық су немесе шай ішу асқазан-ішек жүйесін одан әрі жақсартуы мүмкін.

4. Талшық

Талшықтарды жеткілікті мөлшерде тамақтандыру ас қорыту жүйесінің дамуына және салмақ жоғалтуға ықпал етеді. Диеталық талшықтарды тұтынудың күнделікті ұсынысы 25-тен 30 грамға дейін талшық. Талшық еритін және ерімейтін болуы мүмкін. Еритін талшық нәжістің тығыздығын береді, ал ерімейтін талшық оның тоқ ішектің қозғалу жылдамдығына ықпал етеді.

Талшыққа бай тағамдарда көбінесе еритін және ерімейтін талшықтар болады. Сұлы, зығыр тұқымы, дәнді дақылдар, жемістер, бұршақ, кебек, көкөністер сияқты тағамдар қатты нәжістің алдын алатын талшық көзін береді. Диетаны таңдау іш қатуға қатты әсер етеді.

Биржадан тыс талшық қоспалары талшыққа бай тағамдарды шамадан тыс жеуге тура келмей, талшық қабылдауды арттыруға көмектеседі. Талшықты қоспалар капсула түрінде немесе суға қосылатын ұнтақ түрінде беріледі, оларды нұсқаулық бойынша алыңыз.

Талшық қоспаларын салыстырыңыз
Тауар атауы	Әкімшілік маршрут	Стандартты доза	Жанама әсерлері
Метамукил (псилий талшығы)	Ауызша	5 капсулаға 2 г талшық; Бір ас қасық ұнтаққа 3 г талшық	Тыныс алудың қиындауы, терінің қышуы, жұтылу қиындықтары, беттің ісінуі, кебулер
Цитрусель (метилцеллюлоза)	Ауызша	2 капсулаға 1 г талшық; Бір ас қасық ұнтақ үшін 2 г талшық	Ас қорыту, жүрек айну, шаршау, боялған тістер
Бенефибр (бидай декстрині)	Ауызша	2 ас қасық ұнтаққа 3 г талшық	Диарея, іштің кебуі, тырысу

Суда немесе шырынға ұнтақ талшық қоспаларын қосыңыз, бірақ сода тәрізді газдалған сусындар емес. Денеге талшық қоспасына бейімделуге уақыт беріңіз. Қосымша су ішу ісіну сияқты жанама әсерлерді азайтуға көмектеседі.

БАЙЛАНЫСТЫ: Метамукил бөлшектері | Цитрусель бөлшектері | Псилий талшығының бөлшектері | Метилцеллюлозаның бөлшектері

5. Пробиотиктер

Пробиотиктермен қорытылатын ас қорыту іш қатуды азайтуы мүмкін. Пробиотиктер асқорыту жүйесіндегі сау бактерияларды қалпына келтіруге көмектеседі. Табиғи түрде қырыққабат және йогурт сияқты тағамдарда кездеседі немесе а қосымша , іш қатудың алдын алу немесе жеңілдету үшін пробиотиктерді сіздің күнделікті режиміңізге қосуға болады.

6. Кастор майы

Табиғи іш жүргізетін, кастор майы Кастор бұршағынан алынған дәретті ішек қозғалысын ынталандыру үшін ішуге болады. Бұл ежелгі май ішектерді майлап қана қоймай, сонымен қатар ішектің жиырылуына әкеледі. Кастор майын нұсқаулық бойынша алыңыз, аш қарынға бір-екі шай қасық. Дәрет пайда болғанға дейін сегіз сағатқа дейін уақыт беріңіз.

7. Кофе

Кофеині бар кофені ішу нәжісті күшейтуі мүмкін. Кофеин ішектегі бұлшықеттердің қысылуына әкелуі мүмкін. Бұл ынталандыру нәжісті тік ішекке қарай жылжыта алады. Кофеині бар кофе ішектің қозғалуына көмектессе де, ол дегидратациялауы мүмкін. Кофеині бар сусындарды ішкен кезде міндетті түрде көп су ішіңіз, себебі жағдай нашарламауы керек.

8. Сенна

Сенна - кассия өсімдігінің жапырағы, гүлі мен жемісін қолданатын шөп. Ол мыңдаған жылдар бойы табиғи іш жүргізетін дәрі ретінде қолданылған. Сенна - а стимуляторлы іш жүргізетін бұл ас қорыту жолдарының жиырылуына көмектеседі. Көбіне шай ретінде ішетін сена өте тиімді болуы мүмкін және оны қолданғаннан кейін бірнеше сағат ішінде жұмыс істейді. FDA мақұлдаған Senna таблетка немесе ұнтақ қоспасы түрінде қол жетімді. Бұл сонымен қатар тітіркенетін ішек синдромы (ІБЖ) мен геморройға көмектеседі.

9. Шай

Жылы сұйықтықтар ас қорыту және асқазан-ішек жүйелерін тыныштандыруы мүмкін. Зімбір, жалбыз сияқты кейбір шайлар асқазанды бұзуға көмектеседі. Төменде іш қату сезімі пайда болатын пайдалы шай тізімі келтірілген:

• Зімбір: Бұл жылынатын дәмдеуіш жылу шығарады және ас қорытуды жылдамдатады.
• Жалбыз: Ментол асқазанды тыныштандырып, нәжісті ішек арқылы қозғалта алады.
• Түймедақ: Ас қорыту бұлшықеттерін босаңсытады, бұл ішектің стресс пен шиеленіс кезінде өздігінен қозғалуына жол бермейді.
• Мия тамыры: Оның қабынуға қарсы қасиеттері тамақ ішкеннен кейін ас қорыту жүйесін жеңілдетеді.
• Бәйшешек тамыры: Бауырды ынталандыру арқылы жұмсақ іш қатуды жеңілдетеді.
• Қара немесе жасыл шай: Кофеинді шай ішекті ынталандыруда кофеге ұқсас жұмыс істейді.

10. Лимон шырыны

Лимон шырыны ағзадан токсиндерді шығаруға көмектеседі. Табиғи ас қорыту құралы ретінде ішектің стимуляциясын жақсарту үшін лимон шырынын ауыз суға немесе шайға қосуға болады. Жақсы - жаңа сығылған лимон шырыны.

11. Алоэ вера

Кесілген жерлерді және күйіктерді тыныштандыру үшін көбінесе сырттан қолданылады, сонымен қатар асқазан-ішек жолын тыныштандыру үшін алоэ вераны ауызша қабылдауға болады. Алоэ вера шырынын қарапайым ішіңіз немесе оны запорға немесе ІБЖ-ны жеңілдетуге көмектесетін смузи немесе басқа сусындарға қосыңыз.

12. Кокос суы

Кокос суын ішу залалсыздандырушы және ылғалдандырушы болуы мүмкін. Бұл бүйректің жұмысын жоғарылатады және ас қорыту жүйесін ынталандырады. Магний табиғи түрде кокос суында да болады, бұл ішек қабырғасындағы бұлшықеттердің нәжісті денеден шығаруына көмектеседі.

13. Дәрумендер

Дәрумендер ас қорыту жүйесінің тепе-теңдігін сақтауға көмектеседі. Төменде асқазан-ішек жолдарының денсаулығына арналған дәрумендердің тізімі келтірілген.

• С дәрумені
• В-5 дәрумені
• Фолий қышқылы
• В-12 дәрумені
• В-1 дәрумені

Құрамында осы дәрумендер бар тағамдарды қолдану ішектің шығуын көбейтуі мүмкін. Қосымша түрдегі дәрумендер - бұл сіздің күнделікті ұсыныстарыңыздың тиісті мөлшерін алудың тағы бір әдісі.

14. Сүт және сары май

Сүт немесе сүт өнімдерін көп мөлшерде тұтыну кейде іш қатуға әкелуі мүмкін, ал кейбір адамдар ішектің жұмысын жақсарту үшін жылы сүттен пайда көруі мүмкін, әсіресе, егер оған сары май қосылса. Ghee - бұл тазартылған сары май және ежелгі емдік құрал. Аюрведиялық тәжірибелер майларды емдік қасиеттері үшін мыңдаған жылдар бойы қолданған. Келесі күні таңертең нәжісті жұмсақ әрі табиғи түрде көтермелеу үшін кешке жылы сүтке бір-екі шай қасық сары май қосып көруге болады.

15. Аскөк

Фенхель жұмсақ, табиғи түрде іш жүргізеді. Қуырылған аскөкті жылы суға қосып, кешке ішуге болады. Фенхель тұқымы асқазанның ферменттерін көбейтіп, нәжістің тоқ ішек арқылы қозғалуына көмектеседі.

16. Қара өрік, інжір және мейіз

Өрік ішу іш қатудың әдеттегі үй құралы болды, дейді Лианн Постон, м.ғ.д., Райт мемлекеттік университетінің Буншофт медицина мектебінің деканының көмекшісі және Ikon Денсаулық . Құрамында талшықтардан басқа сорбитол бар, ол іш жүргізетін әсер етеді.

Кептірілген қара өрік немесе қара өрік үнемі ішек қозғалысын сақтау тізімінде болған. Қара өрік жеу немесе қара өрік шырынын ішу тек егде жастағы адамдарға ғана емес. Әр таң сайын алты унция стакан қара өрік шырыны іш қатуды тоқтататын құрал бола алады. Егер сіз қара өрікті ұнатпасаңыз, мейіз немесе інжір жеу ұқсас функцияны қамтамасыз етеді. Кептірілген жемістерде қара өрік шырынын ішкеннен гөрі талшықтар көп, бірақ екеуі де табиғи іш жүргізетін қасиетке ие.

17. Бал

Асқазан-ішек жолдарының денсаулығына көмектесетін ферменттерге толы шай - бұл қарапайым тұрмыстық зат, сонымен қатар жұмсақ іш жүргізетін зат. Жай қабылдаған кезде немесе шайға, суға немесе жылы сүтке қосқанда, бал іш қатуды жеңілдетеді.

18. Меласса

Меласса, әсіресе қара сірне сірне, нәжісті жұмсартуға көмектеседі. Blackstrap меласса - концентрацияланған күйге дейін қайнатылған және іш қатуды жеңілдететін магний сияқты маңызды дәрумендер мен минералдардан тұратын сірне. Бір ас қасық кешкі жазықтықта немесе жылы суға қосылса, таңертең нәжісті ақырын көтеруге болады.

19. Омега-3 майы

Балық майында, қарасора тұқымында және зығыр майында Омега-3 майлары іш жүргізетін әсер ету үшін ішек қабырғаларын майлайды. Лосось, зығыр тұқымы, авокадо және қарасора өнімдері сияқты балықтарды сіздің диетаңызға қосу бұл майларды сіздің ас қорыту жүйеңізге енгізе алады. Омега-3 қоспалары, егер сіз осы тағамдарды ұнатпайтын болсаңыз немесе жүйелі түрде жей алмасаңыз, қол жетімді.

20. Ас содасы

Тоқ ішекті тазарту үшін тағы бір үй қайнатқышы - ас содасын қолдануға болады. Бір шай қасық содадан шамамен төртінші кесе жылы суға дейін ерітінді жасаңыз. Ас содасы асқазандағы қышқылдармен әрекеттесіп, ішектің қозғалысын ынталандырады.

SingleCare рецепт бойынша жеңілдік картасын алыңыз

Іш қатуға арналған дәрілер

Үйдегі іш қатуды емдейтін дәрі-дәрмектерден басқа, дәрі-дәрмексіз (OTC) өнімдері де ішек қозғалысын ынталандыруда пайдалы болуы мүмкін. Ішті іш өткізетін дәрілерді, клизмаларды және суппозиторийлерді іш қатуды жеңілдету үшін рецептсіз сатып алуға болады. Іш жүргізетін дәрет пен нәжісті жұмсартатын заттар әр түрлі формада болады және бірнеше сағат ішінде тиімді болады.

Іш жүргізетін дәрілерді салыстырыңыз
Аты-жөні	Есірткі сыныбы	Әкімшілік маршрут	Пішіндер	Жанама әсерлері
Сенокот (сенна)	Стимуляторлы іш жүргізетін	Ауызша	Капсула, таблетка, ұнтақ, сұйықтық	Бұлшықет ауруы, шаршау, абыржу, бөртпе
Дулколакс (натрий докусаты)	Беттік іш жүргізетін зат	Ауызша	Капсула, сұйық, суппозиторий	Терінің бөртпесі, жүрек айнуы
Миралакс (полиэтиленгликол)	Осмотикалық іш жүргізетін	Ауызша	Ұнтақ	Іштің кебуі, диарея, беттің ісінуі

Клизмалар

Егер іш қатуды тез арада жою керек болса, клизма іш жүргізуге қарағанда пайдалы болуы мүмкін. Клизмалар көбінесе тік ішекке енгізілген тұзды ерітіндіден тұрады. Клизмадан шыққан сұйықтық ішектің нәжісін жуады. Клизмалар қауіпсіз және қолдануға ыңғайлы болғанымен, бұл әдісті шамадан тыс қолдану туралы ескертулер бар.

Суппозиторийлер

Іш қатуды емдеудің тағы бір әдісі ішекке суппозиторийлерді қамтиды, олар тік ішекке енгізіледі. Глицерин таблеткасының суппозиторийі ішектің ішек-қарнын жеңілдетеді. Орнатылғаннан кейін суппозиторий ери бастайды. Планшет толығымен ерімеуі мүмкін, бірақ тиімділігі үшін оны 15-30 минут ұстау керек. Суппозиторийлер іш қатуды жеңілдететін жұмсақ әрі тез әсер ететін құрал бола алады.

БАЙЛАНЫС: Сенокот мәліметтері | Дулколакс туралы мәліметтер | Miralax бөлшектері | Сенна туралы мәліметтер | Натрий бөлшектерін құжаттау | Полиэтиленгликоль бөлшектері

Іш қату кезінде дәрігерге қашан қарау керек

Көптеген адамдар өмірінде іш қатудың қандай да бір түрін бастан кешірді. Іш қату өздігінен кетуі мүмкін болса да, бұл жалпы аурудың қолайсыздығын не жеңілдететінін білу пайдалы. Егер іш қатуды емдеуге арналған дәрі-дәрмектер немесе OTC өнімдері ішек шығармаса, жеке адам медициналық көмекке жүгінуі керек. Емделмеген іш қату ішектің ауырсынуына әкелуі мүмкін.

Іш қату денсаулыққа үлкен қауіптің симптомы болуы мүмкін, егер сізде екі-үш аптаның ішінде ішек шықпаса, дәрігеріңізбен немесе медициналық қызметкермен кеңесіңіз. Сонымен қатар, егер сізде іштің қатты ауыруы немесе іш қатқан нәжістегі қан туралы болса, медициналық көмек қажет болуы мүмкін. Болашақта іш қатудан және іш қатудан сақтандыратын үйдегі дәрі-дәрмектер туралы дәрігерден сұраңыз.