Тұмаудан құтылудың 9 әдісі

Денсаулық сақтау

Әр қыс сайын, тұмауға қарсы вакциналарға оңай қол жеткізуге және денсаулық сақтау мамандарының сақтық шараларын сақтау туралы шексіз өтініштеріне қарамастан Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары (CDC) бағалауы 9 миллионнан 45 миллионға дейін американдықтар тұмаудың белгілерін сезінеді. Тұмау вирусынан туындаған белгілерге шаршау, тамақ ауруы, дене қызуы немесе қалтырау, мұрынның бітелуі немесе мұрыннан су ағу, бас ауруы, бұлшық ет пен дененің ауыруы, құлақтың инфекциясы, тіпті құсу немесе диарея жатады.

Жүз мыңдаған американдықтар тұмаудың әр маусымында ауруханаға жатқызуды қажет етеді, ал он мыңдаған адамдар, әдетте, өте қарт немесе өте жас, аурудың салдарынан қайтыс болады. 2018-2019 жылдардағы тұмау маусымы кезінде CDC бағалауы бойынша 34000 американдықтар қатты тұмаудан қайтыс болды. Алайда, тұмаумен ауыратын адамдардың көпшілігінде шамамен бес-жеті күнге созылатын жеңіл және орташа белгілері болады.

Тұмаудан қалай құтылуға болады

Егер сіз өзіңізді осы топтың қатарына қоссаңыз, симптомдарыңызды азайтуға, қалпына келтіруді жылдамдатуға және вирусты басқаларға таратпауға көмектесетін келесі тұмауға қарсы құралдарды қолданып көріңіз.

1. Көп демалыңыз
2. Жақсы ылғалдандырыңыз
3. Ауаны ылғалдандырыңыз
4. Өзіңізді жайлы етіңіз
5. Вирусқа қарсы препараттарды қабылдаңыз
6. Табиғи тұмауға қарсы құралдарды қарастырыңыз
7. Сіздің белгілеріңізді емдеңіз
8. Басқа адамдардан аулақ болыңыз және гигиенаны сақтаңыз
9. Медициналық көмекке жүгініңіз

1. Көп демалыңыз

Тұмаумен түскенде төсектен тұрғыңыз келмеуі мүмкін. Егер солай болса, денеңізді тыңдаңыз. Үйде тұмауды емдеудің ең тиімді және қарапайым әдістерінің бірі - мүмкіндігінше көп демалу. Демалыс денеге инфекциялармен күресуге көмектеседі, ал сау ұйқы циклі - түнде сегіз сағат ұйықтау - иммундық жүйені көтеруге көмектеседі және ол мүмкіндігінше жақсы жұмыс істейді.

2. Жақсы ылғалданған күйде болыңыз

Дене қызуы көтерілген кезде сұйықтық көп жоғалады, - дейді педиатр дәрігер Эмми Крам Солтүстік-шығыс медициналық тобы Рибрукта, Нью-Йорк. Сіздің денеңізге көп сұйықтық қажет болады, сондықтан сіз мұны біліп, әрқашан қасыңызда су болғанды ​​қалайсыз. Егер сіз әдеттегідей тамақтанып жатсаңыз және тұз бен қантты диета арқылы жұтып қойсаңыз, онда су ылғалдандырудың ең жақсы әдісі болып табылады, ал егер олай болмаса, құрамында электролиттер бар басқа сұйықтықтарды ішуді қарастырыңыз. Сізге Gatorade немесе Pedialyte қажет болатын уақыт - егер сіз шынымен ештеңе жемейтін болсаңыз, - дейді ол. Сонда сіздің денеңізде де су болмайды. Сондықтан электролиттер пайдалы.

Тамақ ауруы мен асқазанды тыныштандырған кезде ылғалдандыруға көмектесетін басқа сұйықтықтарға шырыштың бөлінуіне көмектесетін жеміс шырындары, шөптерден жасалған шай, зімбір шайлары, ыстық су және иә, тіпті тауық сорпасы жатады.

Шырыш ағзадағы беттерді жауып, ауа мен басқа сұйықтықтардың қозғалысына кедергі келтіреді, дейді Стивен Хиршфелд, м.ғ.д., Ph.D., педиатрия профессоры Денсаулық сақтау ғылымдарының бірыңғай қызметтері Мэрилендте. Жылы сұйықтық сіз ауырған кезде пайда болатын шырышты сұйылтуға көмектеседі. Алайда, құрамында кофеин бар кофе сияқты сусындардан аулақ болу керек, өйткені олар сізді сусыздандыруға әкелуі мүмкін.

3. Ауаны ылғалдандырыңыз

Шырыштың пайда болуымен күресудің тағы бір әдісі - бу немесе су буын қолдану. Егер сіздің үйіңіздегі ауа құрғақ болса, ылғалдандыратын ауа шығаратын дымқылдатқыш немесе буландырғыш тырнақтағы тырнақты тыныштандыруға және шырышты сұйылтуға көмектеседі. Егер сізде дымқылдатқыш болмаса, тек бірнеше минут ыстық, бу душта отырсаңыз, өзіңізді жақсы сезінесіз.

Кейбіреулер қайнаған судан жеңілдік алады, сүлгілерді шатыр тәрізді бастарына жауып, буды жұтады. Көптеген дәрігерлер шырышқа қарсы қабілетін арттыру үшін суға эвкалипт майы немесе жалбыз майын бір-екі тамшыдан қосуды ұсынады. Ең дұрысы, сіз құрамында кәдімгі ағын су емес, тазартылған суды қолданғыңыз келеді, құрамында қоспалар болуы мүмкін және нети кастрюльдері мен тұзды шайғыштар сияқты өнімдерді қолданар алдында дәрігеріңізден сұраңыз, өйткені оларды барлық провайдерлер қолдай бермейді.

4. Өзіңізді жайлы етіп жасаңыз

Температураны төмендетуге және тұмаумен байланысты денені және бұлшықет ауырсынуын емдеуге көмектесу үшін, көптеген адамдар рецептсіз қабынуға қарсы дәрі-дәрмектерді қабылдай алады (NSAID) Advil , Мотрин ( ибупрофен ), Тиленол ( ацетаминофен ), және Алев ( напроксен ). Алайда сіз аспиринді тұмаумен бірге қолданғыңыз келмейді, себебі басқа асқынулар болуы мүмкін, дейді доктор Хиршфельд. Бұл, әсіресе, тұмауға ұқсас белгілері бар 18 жасқа дейінгі балаларға қатысты, өйткені науқас кезінде аспирин қабылдау балаларда қауіпті жанама әсер етуі мүмкін Рей синдромы , сирек кездесетін, бірақ миға әсер етіп, бауырды зақымдауы мүмкін ауыр ауру. Жалпы, NSAID-ді қолданудан абай болу керек, өйткені олар бүйрек пен асқазанға әсер етуі мүмкін. Егде жастағы адамдар NSAID-ді шектеуі керек, егер олар анамнезінде жүрек ауруы немесе асқазан-ішек жолдарынан қан кету болса.

БАЙЛАНЫСТЫ: Балаларға арналған ең жақсы ауруды басатын немесе температураны төмендететін қандай құрал?

5. Белгіленген вирусқа қарсы препараттарды қабылдаңыз

Көптеген адамдардың иммундық жүйесі инфекциялармен күресуге жақсы жабдықталған болса да, басқаларында үлкен тәуекел бар тұмаудың ауыр және ықтимал қауіпті белгілерін дамыту. Бұған 65 жастан асқан адамдар, жүкті әйелдер, жас балалар және кейбір басқа медициналық жағдайлары бар адамдар, мысалы, астма, қант диабеті, ВИЧ / СПИД, трансплантация, иммуносупрессия, қатерлі ісік және жүрек аурулары жатады. Бұл адамдар тұмаумен ауырған кезде дәрігерлер вирусқа қарсы дәрі-дәрмектерді жиі тағайындайды Тамифлю ( oseltamivir ) және Хофлуза (балоксавир) тұмаудың алғашқы 48 сағаттық белгілері пайда болады. Антивирустықтар тұмау вирусын ағзадан тезірек тазартуға және тұмау белгілерінің мерзімін қысқартуға көмектеседі. Хофлуза да қазір бекітілген вирусқа ұшырағаннан кейін тұмаудың алдын алу.

БАЙЛАНЫСТЫ: Тамифлю жұмыс істейді ме?

6. Табиғи тұмауға қарсы құралдарды қарастырыңыз

Дәрігер Крамның айтуынша, егер сіз ақсақалды тұмаумен ерте қабылдасаңыз, бұл симптомдардың өтуін қысқартуы мүмкін. Сироптарда, гуммийлерде, пастилкаларда, таблеткаларда және шайларда бар денсаулық сақтау дүкендерінде және антиоксиданттарға бай, ақжелкенге негізделген қоспалар иммундық жүйені көтеруге көмектеседі және жағымсыз әсерлердің пайда болу қаупін аз етеді. Алайда, Ұлттық қосымша және интегративті денсаулық орталығының мәліметтері бойынша, ақжидек ұсынылмайды жүкті немесе емізетін әйелдерге арналған.

Дәрігерлер тиімділігі туралы келіспейді пробиотиктер, эхинацея, мырыш және С дәрумені сияқты басқа табиғи дәрілік заттар С дәрумені, В6 дәрумені және Е дәруменіне бай тағамдар иммундық жүйені қолдайды және тұмаудың немесе суық тиюдің алдын алады, бірақ бұл туралы аз дәлелдер бар. олар тұмаудың белгілерін азайту немесе қалпына келтіруді тездету үшін көп нәрсе жасайды. Пробиотиктер, жақсы бактериялардың бір түрі, денсаулыққа пайдалы болуы мүмкін, бірақ олардың ұзақ мерзімді қауіпсіздігі туралы аз мәлімет бар. Ішке қабылданған мырыш суық белгілерді емдеуге көмектеседі, бірақ ол жүрек айнуы мен басқа да асқазан-ішек жолдарының проблемаларын тудыруы мүмкін. С дәрумені мен эхинацея, керісінше, қауіпсіз деп саналады, бірақ оларды қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек.

7. Симптомдарыңызды емдеңіз

Тұмаудың жиі кездесетін және жағымсыз белгілерінің бірі - тамақ ауруы. Жөтел тамшылары, жөтелге арналған сироптар, пастилкалар, тіпті қатты кәмпиттер түріндегі тұмау мен суық дәрі жұлдыруды тыныштандыруға және шырышты бұзуға көмектеседі. Сияқты деконгестанттар Судафед (псевдоэфедрин) ), мұрынға арналған спрейлер, мысалы Африн ( оксиметазолин ) және қақырық түсіретін заттар, мысалы Мукинекс ( гуаифенесин ), сонымен қатар шырышты бұзуға және кептелісті жеңілдетуге көмектеседі. Жөтелді басатын заттар (құрамында декстрометорфан бар өнімдер) жөтелді азайту үшін жөтел рефлексін жауып тастайды. Тамақтың спрейлері, мысалы Цепакол ( диклонин ) немесе Хлоразептикалық ( фенол ), тамақтың жансыздануына және тамақтың ауырсынуын азайтуға көмектеседі.

Жылы тұзды сумен шаю шырышты бұзуға және құлақтың бітелуіне көмектеседі, ал маңдай мен мұрынға жылы компресс ұстау бас ауруы мен синусты ауырсынуды жеңілдетуге және мұрын бітелуін азайтуға көмектеседі. Шайқауға арналған рецепттер мен тамақ ауруын емдеудің басқа әдістерін табыңыз Мұнда .

БАЙЛАНЫСТЫ: Тамақтың ауырсынуын қалай емдеуге болады

8. Басқа адамдардан аулақ болыңыз және гигиенаны сақтаңыз

Сіздің белгілеріңізді жеңілдететін немесе тұмаудан тезірек шығуға көмектесетін ештеңе жасамаса да, таралуын тоқтату үшін ауырған кезде және тұмаудың белгілері жойылғаннан кейін кем дегенде 24 сағат ішінде басқа адамдармен қарым-қатынасты азайту керек аурудың. Тұмау өте жұқпалы және ауада оңай таралуы мүмкін. Өзгелермен бірге тұратын болсаңыз, өз үйіңіздің бөлмесінде өзіңізді карантинге салыңыз; дұрыс жаттығу қол гигиенасы жылы сумен және бактерияға қарсы сабынмен; және қандай да бір себептермен шығу керек болса, міндетті түрде а киіңіз бетперде .

Әрине, тұмаудың алдын алудың ең жақсы тәсілі - жыл сайын тұмауға қарсы дәрі алу. CDC мәліметтері бойынша , зерттеулер көрсеткендей, тұмауға қарсы вакцинация жалпы халықтың тұмау қаупін 40% -60% төмендетуі мүмкін.

9. Медициналық көмекке жүгініңіз

Әдетте тұмауды үйде емдеуге болады, егер тұмаудың белгілері күшейсе, сіз 24 сағаттан кейін дәрігермен кеңесуіңіз керек. Тыныс алу, қанның жөтелуі, кеудедегі ауырсыну немесе тепе-теңдіктің бұзылуы, серуендеу немесе отыру сияқты ауыр белгілер үшін; жедел медициналық көмекке жүгініңіз дәрігерден немесе өзіңізді аурухананың жедел жәрдем бөліміне жеткізіңіз. Егер сізде тағы бір ауыр ауру болса және тұмаудың кез-келген белгілері пайда болса, жедел медициналық көмекке жүгінуіңіз керек.