Басты >> Жаңалықтар >> Стресс статистикасы 2021: стресс қаншалықты жиі кездеседі және кімге көбірек әсер етеді?

Стресс статистикасы 2021: стресс қаншалықты жиі кездеседі және кімге көбірек әсер етеді?

Жаңалықтар

Біздің қанша тырысқанымызға қарамастан, стресс көбінесе өмірдің бір бөлігі болып табылады, оны көптеген адамдар жай ғана төзуді үйренді. Америка Құрама Штаттарында бұл өте кең таралған болса да, стрессті және стресстің себептерін түсіну оны аз қорқытады. Бұл нұсқаулық стресс статистикасы, оның денсаулығымызға салдары, алдын-алу және емдеу әдістеріне терең үңілуге мүмкіндік береді.

Стресс дегеніміз не?

Стресс техникалық тұрғыдан ауру емес, дегенмен ол адамның психикалық денсаулығына тұрақты әсер етуі мүмкін. Керісінше, бұл жауап. Нақтырақ айтсақ, бұл дененің сыртқы стресстік факторға деген табиғи физикалық, психикалық және эмоциялық реакцияларының бірі. Көбінесе стресстің көзі өзгерістен - үлкен қадамнан, жаңа жобадан, үйлену тойынан және т.с.с. пайда болады, бірақ ол адамның қоршаған ортасынан, мысалы, агрессивті бастық немесе шиеленісті әңгімелерден туындауы мүмкін.

Дене қауіп-қатерге тап болған кезде стресс деңгейі жоғарылайды және кортизол, эпинефрин және норадреналин сияқты гормондар шығарылып, сергектік, шиеленісті бұлшықеттер және қан қысымын жоғарылатады. Бұл эволюциялық күрес немесе ұшуға жауап. Бірақ көп жағдайда стресстің себебі физикалық шабуылдаушы емес, сондықтан бас ауруы, бұлшықеттің созылуы, ұйқының болмауы, ас қорыту және басқа белгілер пайда болуы мүмкін.

Қысқа жарылыстарда стресс біреуге өнімділікті арттыруға немесе зейінін сақтауға көмектеседі. Бірақ созылмалы стресс қан қысымының жоғарылауы, жүрек ауруы, мазасыздық және асқазан-ішек жолдарының аурулары сияқты денсаулыққа әсер етуі мүмкін.

Стресс қаншалықты жиі кездеседі?

Бір сөзбен айтқанда, стресс өте жиі кездеседі. Сирек кез-келген адам одан толықтай құтыла алады. Бірақ соңғы жылдары өзін-өзі хабарлаған стресс күрт өсті. Қара:

Ересектердің төрттен үшінен астамы стресстің белгілері туралы айтады, соның ішінде бас ауруы, шаршағыштық немесе ұйқы проблемалары. (Американдық психологиялық қауымдастық, 2019)
АҚШ жұмысшыларының сексен пайызы жұмыс барысында стрессті бастан өткеретінін айтады. (Америка стресс институты)
АҚШ ересектерінің жартысына жуығы (49%) стресс олардың мінез-құлқына кері әсер етті деп санайды (Американдық психологиялық қауымдастық, 2020)

Стресс статистикасы бүкіл әлем бойынша

2019 жылы бүкіл әлемдегі адамдардың үштен бірі стресс, мазасыздық және / немесе ашуланшақтық сезімдерін білдірді (Gallup)
Дүние жүзінде шамамен 284 миллион адам мазасыздыққа шалдыққан (Біздің мәліметтер әлемі, 2017)
Күні кеше стрессті бастан кешіргенін айтқан халықтың пайызына негізделген ең күйзелген елдер:
- Греция (59%)
- Филиппиндер (58%)
- Танзания (57%)
- Албания (55%)
- Иран (55%)
- Шри-Ланка (55%)
- Америка Құрама Штаттары (55%)
- Уганда (53%)
- Коста-Рика (52%)
- Руанда (52%)
- Түркия (52%)
- Венесуэла (52%)

(Gallup, 2018)

Америкадағы стресс статистикасы

Американдық ересек ересек адамның 1-і олардың психикалық денсаулығы өткен жылдан бері төмендеді дейді (Американдық психологиялық қауымдастық, 2020)
2020 жылы зерттелген ересектер S. стресстің жоғарылауы мынаны айтты:
- Олардың мінез-құлқына теріс әсер етті (49%)
- Денелеріндегі кернеудің жоғарылауы (21%)
- Олардың ашулануына себеп болды (20%)
- Күтпеген көңіл-күйдің туындауы (20%)

(Американдық психологиялық қауымдастық, 2020)

- Сауалнамаға қатысқан американдықтардың алпыс бес пайызы ұлттағы қазіргі белгісіздік олардың күйзеліске соқтыратынын айтты (Американдық психологиялық қауымдастық, 2020)

Себептер бойынша стресс статистикасы

Кейбір жиі кездесетін стресстер ешқашан өзгермейді, мысалы ақша, жұмыс және отбасылық міндеттер. Бірақ 2020-да жаңа үміткерлер пайда болды, оның ішінде COVID-19 пандемиясы, даулы саяси ахуал және т.б.

10 американдықтың 8-і дерлік коронавирус (COVID-19) оларға стресс тудырды деп хабарлады (Американдық психологиялық қауымдастық, 2020)
АҚШ ересектерінің жетпіс жетісі пайызы 2019-дағы 66% -дан ұлттың болашағы үшін күйзеліске ұшырағанын айтады (Американдық психологиялық қауымдастық, 2020)
2020 жылы АҚШ ересектерінің 63% -ы экономиканың стресстің маңызды көзі екенін айтты, ал 2019 жылы 46% -бен салыстырғанда (Американдық психологиялық қауымдастық, 2020)
Кәсіби мамандардың шамамен үштен екісі өткен жылы олардың жұмыс кезіндегі стресс деңгейі осыдан бес жыл бұрынғыға қарағанда жоғары болғанын айтады (Korn Ferry, 2019)
2017 жылғы зерттеу Америкадағы стресстің негізгі себептері:
- Ақша (64%)
- Жұмыс (60%)
- Экономика (49%)
- Отбасылық міндеттер (47%)
- Денсаулық проблемалары (46%)

(Американдық психологиялық қауымдастық, 2017)

Стресс статистикасы жас бойынша

Жас буындар 2020 жылы, әсіресе АҚШ-та, ересектерге қарағанда жоғары стресс пен мазасыздықты бастан кешуде.

Стресс деңгейін оннан бағалауды сұраған кезде, АҚШ ересектерінің жас тобы бойынша жауаптары:
- Z Z: 6.1
- Мыңжылдықтар: 5.6
- X буын: 5.2
- Baby Boomers: 4.0
- Егде жастағы ересектер: 3.3

(Американдық психологиялық қауымдастық, 2020)

2018 жылы стресстің психикалық денсаулығының жиілігі жас ересектер арасында ұқсас болды, бірақ нәресте бумерлері мен ересек ересектер стресстің көп екенін хабарлады:
- Мыңжылдықтар: 56%
- X X: 45%
- Baby Boomers: 70%
- Егде жастағы адамдар: 74%

(Американдық психологиялық қауымдастық, 2018)

Жынысы бойынша стресс статистикасы

Стресс жас топтары бойынша әр түрлі емес, сонымен бірге жыныстық қатынас бойынша да, әйелдер жоғары деңгейге ұшырайды.

Сауалнамаға қатысқан әйелдер өздерінің стресс деңгейлерін орта есеппен 10-нан 5,1-ге теңестірді, ал ер адамдар 10-нан 4,4-тен орташа есеп берді (Американдық психологиялық қауымдастық, 2016)
Әйелдердің үштен біріне жуығы (32%) ерлердің 25% -ына қарағанда соңғы бес жылда стресстің жоғарылағанын хабарлады (Американдық психологиялық қауымдастық, 2010)
Өткен айда үйленген әйелдердің 33 пайызы жалғызбасты әйелдердің 22 пайызымен салыстырғанда үлкен стрессті бастан өткерді деп хабарлады (Американдық психологиялық қауымдастық)
Сауалнамаға қатысқан әйелдердің 49% -ы стресстің жиі кездесетінін, ал сауалнамаға қатысқан ерлердің 40% -ымен салыстырғанда (Gallup, 2017)

Стресс және жалпы денсаулық

Қазіргі уақытта бұл стресс белгілі бір оқиғалармен бірге жүретін тітіркендіргіш сияқты сезінуі мүмкін. Бірақ бұл адамның психикалық және физикалық әл-ауқатына дереу және ұзақ әсер қалдыруы мүмкін. Қысқа мерзімді физикалық белгілер стресс бас ауруы, бұлшықет кернеуі, шаршағыштық, жүрек соғуының жоғарылауы, асқазанның бұзылуы және ұйқының бұзылуы жатады. Психикалық денсаулықтың белгілеріне тітіркену, мазасыздық және назардың жеткіліксіздігі жатады. Ұзақ мерзімді перспективада үнемі жоғары стресс деңгейлері депрессияны тудыруы мүмкін, мазасыздық , асқазан-ішек жолдарының проблемалары, жыныстық дисфункция және салмақтың өсуі. Ұзақ уақытқа созылған стресстің тіпті жүрек ауруымен байланысы бар.

Жалпы популяцияда жұмыс стрессі немесе жеке өмірлік стресстегі ересектерде жүректің ишемиялық ауруы мен инсульттің даму қаупі 1,1-ден 1,6 есеге дейін артады (Nature Reviews Cardiology, 2018)
Өз жұмысына психологиялық талаптардың жоғары деңгейі бар зерттеуге қатысушылардың жұмысқа деген сұранысы төмендерге қарағанда екі есе ауыр депрессия немесе жалпы мазасыздық бұзылу қаупі болды (Psychol Med, 2008)
Американдықтардың жетпіс жеті пайызы стресстің физикалық белгілерін үнемі сезінетіндіктерін, ал 73% -ы психологиялық симптомдармен кездесетіндіктерін айтты (Американдық психологиялық қауымдастық, 2017)
Сауалнамаға қатысқан американдықтардың 42% -ы стресстің ұйқысын жоғалтуға әкеп соқтырды, ал 33% -ы соңғы айда артық тамақтануға мәжбүр етті дейді (Американдық психологиялық қауымдастық, 2017)

Стресс құны

Жұмыс стрессі АҚШ-тың индустриясына жылына 300 миллиард доллардан асып кету, тауар айналымының төмендеуі, еңбек өнімділігінің төмендеуі, медициналық, заңгерлік және сақтандыру шығындары деп есептеледі (Американдық стресс институты)
Стресстен бизнеске денсаулық сақтау саласына қосымша шығындар шамамен 125-190 миллиард долларға кетеді (Management Science, 2016)

Стресстің алдын алу

Денсаулыққа қатысты күнделікті мәселелер мен стресстің шығындары американдықтарды оны алдын-ала бастайтын жолдарды іздеуге итермеледі. Стресті болдырмау әрдайым мүмкін емес, бірақ оны басталмай тұрып тоқтатудың бірнеше әдісі бар. Осы әдістердің көпшілігі ақыл-ой ауысуынан туындайды. Кейде стресс өз-өзімен сөйлесу, пессимистік көзқарас, перфекционизм немесе өзгерісті қабылдай алмау салдарынан туындауы мүмкін, дейді Брайан Винд, Ph.D., клиникалық психолог және бас клиникалық директор СаяхатТаза . Осы зиянды ой үлгілерін қалай тежеуге болатынын білу адамның стресстік жағдайлармен жұмыс істеу қабілетін жақсартады, нәтижесінде жалпы стресс азаяды.

Маңызды стресстерді анықтау адамға пайда болған кезде оларды жеңуге немесе оларды болдырмауға көмектеседі (мүмкін болса). Стресс сыртқы оқиғалардан туындауы мүмкін, мысалы жеке қарым-қатынастардағы қиындықтар, қаржылық қиындықтар немесе жұмыс, дейді Винд, және бұны әрдайым болдырмау мүмкін емес, бірақ олар адамның ақыл-ойымен дайындалуы мүмкін. Ол дұрыс тамақтану, жеткілікті ұйқы кестесі және әлеуметтік достық қарым-қатынас сияқты өмірлік әдеттерді сақтау, ол тұрақтылықты жақсартуға және қарым-қатынасты жақсартуға көмектеседі.

Жұмыс бүкіл әлемдегі ең маңызды стресс болып саналатындықтан, жұмыс пен өмірдің дұрыс тепе-теңдігі басқатырғыштың маңызды бөлігі болып табылады. Көптеген компаниялар стресстің өз қызметкерлеріне (және қаржыға) тигізетін зиянды әсерін түсінеді және жауап ретінде теңгерімді жұмыс тәжірибесін ынталандыратын стрессті басқару бойынша тренингтер мен бастамаларды жүзеге асырады.

Стресті емдеу

Әрине, стресс - бұл өмірдің бір бөлігі ғана. Әр адам оны бір сәтте немесе басқа уақытта бастан кешіреді. Бірақ оны басқару тәсілі оны жеңілдетуі немесе күшейтуі мүмкін. Мысалы, алкогольді шамадан тыс тұтыну, шамадан тыс тамақтану, темекі шегу және артық шығындар қазіргі уақытта пайдалы болып көрінуі мүмкін, бірақ болашақта адамның психикалық және физикалық денсаулығына зиян тигізуі мүмкін.

Стресті басқарудың оңтайлы әдістері туралы айтатын болсақ, йога, медитация, журнал жасау немесе хобби сияқты салауатты күрес стратегияларын сақтау маңызды, дейді Винд. Өзіңізге лайық емес екеніңізді сезсеңіз де, өзіңізге уақыт бөліңіз. Табиғат аясында серуендеу немесе жаттығу жасау да стресстен арылудың тамаша тәсілдері болып табылады.

Кейбір зерттеулер мұны көрсетті зейін медитациясының орташа дәлелдері бар мазасыздық пен депрессияны жақсарту үшін және басқалары мұны көрсетті йога стрессті төмендетуі мүмкін , мазасыздық, депрессия және т.б. 2020 зерттеу сонымен қатар кем дегенде он минутты ашық ауада өткізу стресстің психикалық және физикалық әсерін азайтуға көмектесетіндігін анықтады және 2014 жылы тұрақты жаттығуларға арналған зерттеу оның эмоционалды тұрақтылыққа оң әсерін көрсетті. Басқа ықтимал пайдалы іс-шараларға музыка тыңдау, үй жануарымен ойнау, күлу және достарымен уақыт өткізу кіреді.

Белгілі бір жағдайларда оның орнына біреу дәрі-дәрмектер мен қоспаларға жүгінуі мүмкін. Әдетте дәрігерлер жеңіл, уақытша стресстен дәрі-дәрмек тағайындамайды. Бірақ ауыр, созылмалы стресс пен мазасыздық Xanax (alprazolam), Klonopin (clonazepam) немесе Valium (diazepam) сияқты дәрі-дәрмектерді тағайындауы мүмкін. Бензодиазепиндер деп аталатын есірткі класына жататын бұл дәрілер мидың тыныштандырғыш әсерін жасау үшін кейбір нейротрансмиттерге әсер етеді.

Күнделікті болмашы стрессте кейбір адамдар жасыл шай, лаванда, магний, мелисса және кава сияқты тағамдық қоспаларды таңдайды. Бұл дәрі-дәрмектер сияқты күшті емес, бірақ олар көмектесе алады.

Стресс туралы жиі қойылатын сұрақтар

Қанша адам стресске ұшырады?

Америкалықтардың шамамен 75% -ы Американдық Психологиялық Ассоциацияға соңғы айда стресстің физикалық немесе психикалық симптомдарын бастан кешіргендері туралы хабарлады.

Стресс кімге көбірек әсер етеді?

APA’ның Америкадағы 2020 стресс зерттеуіне сәйкес Gen Z Millenials, Gen X, Baby Boomers немесе ересек ересектерге қарағанда стресстен көп.

Орта мектеп оқушыларының қанша пайызы стресске ұшырайды? Колледж студенттерінің қанша пайызы стресске ұшырайды?

Ішінде 2015 Princeton шолу сауалнамасы , Орта мектеп оқушыларының 50% -ы күйзеліске ұшырағанын хабарлады. Ішінде 2018 AHCA есебі , Сауалнамаға қатысқан колледж студенттерінің 63,4% -ы қатты мазасыздық сезімін білдірді.

Қаншама өлім стресстен болады?

Бір мета-талдау Жыл сайын әлемде бес миллионға жуық өлім көңіл-күй мен мазасыздыққа байланысты болатындығын көрсетті. Стресс байланыстырылды өлім-жітімнің негізгі бес себебі бойынша: жүрек аурулары, қатерлі ісік, өкпе аурулары, жазатайым оқиғалар, цирроз және суицид.