Психикалық денсаулықты басқаруға көмектесетін ең жақсы қосымшалар
СауықтыруҚазіргі заманғы технологияны теріс әсер ретінде жамандағанымен, оның күнделікті өмірімізді жақсартудың бірнеше жолдары бар. Мәселенің мәні: психикалық денсаулыққа арналған қосымшалар.
Тіпті психикалық денсаулық мамандары пациенттерді емдеу кезінде қосымшаларды ұсына бастады. Мен 20 жылдан астам уақыт бойы жеке практикамен айналысқан психикалық денсаулықтың маманы ретінде мен психикалық денсаулық сақтау қызметіне қол жетімді және ауқымды бола алатын технологияның қалай қолданылатынын көремін, дейді Каролин Лиф, Ph.D. , невролог, автор және психикалық денсаулық бойынша сарапшы.
Біздің барлығымызда телефондар бар және технологияның қаншалықты қауіпті екендігіне шағымданудың орнына, уақытты, қаражатты немесе психикалық денсаулықты күтуге ынтасы болмайтын адамдарға көмектесу үшін технологиялық платформаларды қалай пайдалануға болатындығын көруіміз керек, - деп қосты ол. Қолданба психикалық денсаулықты дұрыс емдеудің орнын алмауы керек болғанымен, ол пайдалы ресурс бола алады.
Қосымшаларды пациенттерге ұсыну туралы сөз болғанда, Шон Пол, м.ғ.д., иесі nowpsych.com , олардың күші қарапайымдылығында екенін айтады. Онда көптеген ақпарат бар веб-сайттар бар. Ақпараттың тым көп болуы көбінесе көңілге қаяу түсіреді. Қолданбалар адамдарға қысқаша ақпарат пен пайдалы кеңестерге жылдам қол жеткізуге мүмкіндік береді.
Қолданбаларға келетін болсақ, таңдау тапшылығы жоқ. Келесі тізімде iPhone мен Android-те қол жетімді және ең көп жүктелген, кәсіпқойлар да, қолданушылар да мақтаған кейбір қосымшалар бар.
Ең жақсы психикалық денсаулық қосымшалары
1. Бос кеңістік
4,8 жұлдыз (және 77,6 мың рейтинг) рейтингімен Headspace App Store дүкенінің денсаулық және фитнес санатындағы ең жақсы қосымшалардың бірі болып табылады. Бұл көбінесе стрессті азайтуға және зейінді арттыруға бағытталған медитация қолданбасы. Оның әртүрлі функциялары бар, олар медитация мен бейнематериалдарды қамтиды. Қолданба тегін болса да, пайдаланушылар сіз барған сайын құлпы ашылатын көптеген мүмкіндіктер мен деңгейлер үшін ақы төлей алады. Жүктеу App Store және Google Play .
БАЙЛАНЫСТЫ : Ең жақсы рецепт бойынша еске салғыш бағдарламалар
2. Тыныш
Қазіргі уақытта Calm App Store дүкеніндегі Денсаулық және фитнес санатындағы No1 қосымша болып табылады. Сонымен қатар, ол Apple компаниясының 2017 жылғы ең жақсы қосымшасы деп бағаланды және 66K негізінен оң пікірлер бар. «Тыныш» қолданбасында әртүрлі құралдар мен басшылыққа алынған медитация бар, олар тыныш бейнелер мен фондық шуды қамтиды. Онда медитацияны бақылауға арналған күнтізбе бар. Осы тізімдегі басқа қосымшалардың көпшілігі сияқты, Calm қосымшасы да тегін, бірақ ай сайынғы жазылым төлемдері арқылы қол жеткізуге болатын қосымша мүмкіндіктер бар. Жүктеу App Store және Google Play .
3. Сөйлесу кеңістігі
Пайдаланушыларды лицензияланған терапевтермен тікелей байланыстыра отырып, Talkspace жазылым жүйесіне негізделген және жеке, жеке-дара қолдау алу үшін әртүрлі деңгейлерге қол жеткізуге болады. Бұл өте қымбат болуы мүмкін, және Talkspace терапевттері сақтандыруды қабылдамайды. Егер сізде сақтандыру болмаса, жеке терапиямен салыстырғанда баға өте қолайлы. Оған үйден және хабар алмасу арқылы қол жеткізуге болатындығы кейбіреулер үшін сату мүмкіндігі болуы мүмкін және Talkspace сайтына сәйкес , қызмет кейбір қызметкерлерге көмек бағдарламалары немесе сақтандыру төлемдерімен қамтылуы мүмкін. Жүктеу App Store және Google Play .
4. Санвелло (бұрынғы Pacifica)
Бұрын Pacifica деп аталатын Sanvello қосымшасы - психологтар жасаған, когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) сияқты клиникалық расталған әдістерді қолданатын дәлелдерге негізделген шешім - бұл психотерапияның әсіресе стресс, мазасыздық және депрессия кезінде тиімді екендігі көрсетілген. Қолданба CBT терапиясын пайдаланушыға арналған әр түрлі әрекеттер, құралдар мен құралдар тізбегін ұсынады. Қолданбаны жүктеу тегін болғанымен, премиум мүмкіндіктер жазылым негізінде қол жетімді. Жүктеу App Store және Google Play .
5. Көңіл-күй белгілері
Moodnotes - бұл қолданушыға ойлаудың жағымсыз заңдылықтарын өзгертуге көмектесу үшін CBT-ді қолданатын тағы бір қосымша. Бұл қосымша көңіл-күйді қарапайым және түсінікті түрде бақылауға арналған журнал ретінде жұмыс істейді. Бұл ыңғайлы бағдарлама сізді 4,99 долларға қайтарады; дегенмен, бұл ойлау мен көңіл-күйді жақсартуға көмектесетін болса, төлеуге болатын аз баға болуы мүмкін. Жүктеу App Store .
6. Бақытты етіңіз
Happify - бұл стресс пен уайымға көмектесуге арналған көңілді бағдарлама. Онда пайдаланушыға әртүрлі тректерде (немесе өз-өзіне сенімділік және стрессті жеңу сияқты мақсаттар) көмектесуге арналған ойындар мен әрекеттер бар. Түпкі мақсат - заңдылықты өзгерту және сау әдеттерді дамыту. Бұл тегін; дегенмен, қосымша мүмкіндіктерді ұсынатын ақылы деңгейлер бар. Жүктеу App Store және Google Play .
Біз бұрынғыдан гөрі бос емес әлемде психикалық денсаулық бағдарламаларына қол жетімді болу өте құнды.
Leaf: сайып келгенде, қосымша - бұл психикалық денсаулық мәселелеріне көмектесетін құралдар жиынтығының бір құралы және оны терапиямен, дұрыс тамақтану мен жаттығулармен және қоғамдастық бастамаларымен қатар пайдалану керек. Егер сіз өзіңіздің психикалық денсаулығыңызды күнделікті басқарғыңыз келсе, қолданбаны сынап көру дені сау, сабырлы өмірге алғашқы қадам болуы мүмкін.
Неден бастарыңызды білмей отырсыз ба? БМСК немесе психикалық денсаулық сақтау маманымен сөйлесіп көріңіз. Қолданба психикалық денсаулық диагнозы қойылған адамдар үшін жалғыз емдеу әдісі болмауы керек болса да, провайдер сізге не дұрыс екенін анықтауға көмектеседі.
