Сіз бета-блокаторларды қабылдап, жаттығулар жасай аласыз ба?

Drx Info Workout Rx

Жоғары қан қысымы (гипертония деп те аталады) үнсіз өлтіруші ретінде белгілі. Сәйкес АҚШ-тың Ауруларды бақылау және алдын алу орталығы (CDC) , бұл жағдай АҚШ-тағы ересектердің жартысына жуығы. Көптеген адамдар бұл туралы білмейді, өйткені инфаркт немесе инсульт болғанға дейін ешқандай белгілер жоқ.

Бета-блокаторлар , сондай-ақ бета-адренергиялық блоктаушы агенттер деп аталады, азайтылатын кеңейтілген дәрі-дәрмектер Жоғарғы қан қысымы және жүрек ауруларының алдын алу. Дене жаттығулары қан қысымын төмендетсе, шамадан тыс жүктеме қауіпті болуы мүмкін. Бұл нұсқаулық гипертониямен ауыратын адамдарға бета-адреноблокаторларды қалай қауіпсіз араластыруға болатынын және жаттығуды үйренуге көмектеседі.

Бета-блокаторлар қалай жұмыс істейді?

Бета-адреноблокаторлар адреналин (адреналин деп те аталады) және норадреналин гормондарының әсерін блоктайды. Бета-блокаторлар жүрек соғуын бәсеңдетеді және оны аз күшпен ұрады, бұл қан қысымын төмендетеді. Олар сонымен қатар қан ағынын күшейту үшін тамырлар мен артерияларды ашуға көмектеседі.

Бета-блокаторлардың әртүрлі түрлері бар; кейбіреулері негізінен жүрекке әсер етеді, ал басқалары жүрек пен қан тамырларына әсер етеді. Сіз және сіздің дәрігеріңіз сіздің жағдайыңызға сәйкес келетін бета-блокаторды таңдау үшін бірге жұмыс істейді. Ауызша бета-адреноблокаторлардың мысалдары:

• Бистоликалық (небиволол)
• Қоргар (надолол)
• Inderal, Innopran XL (пропранолол)
• Лопрессор, Toprol XL (метопролол)
• Сектральды (асебутолол)
• Тенормин (атенолол)
• Зебета (бисопролол)

Диуретиктер (гипертония мен жүрек ауруларын емдейтін) сияқты басқа рецепттер тиімсіз болмаса, бета-адреноблокаторлар әдетте емделушілер үшін бірінші кезектегі ем емес тек жоғары қан қысымы бар. Hденсаулық сақтау саласындағы провайдерлер гипертонияның алдын алу және емдеу үшін келесі дәрі-дәрмектерді тағайындайды:

• Тұрақты емес жүрек ырғағы (аритмия)
• Жүрек жетімсіздігі
• Кеудедегі ауырсыну (стенокардия)
• Коронарлық артерия ауруы
• Жүрек шабуылдары
• Мигреннің алдын-алу
• Дірілдің кейбір түрлері

Bэта блокаторлары кеудедегі ауырсыну, тершеңдік және діріл сияқты белгілерді жеңілдетеді, бұл оларды қан қысымы жоғарылататын басқа дәрі-дәрмектерге тән етеді.

Бета-блокаторлардың жанама әсерлері

Өкінішке орай, олар қара адамдар мен ересек адамдар үшін жақсы жұмыс істемеуі мүмкін, әсіресе қан қысымын төмендететін басқа препараттарсыз қабылдаған кезде. Кейбір бета-блокаторлар ауыр демікпесі бар адамдарда астма ұстамасын тудыруы мүмкін және қант диабетімен ауыратындардағы қандағы қанттың төмен белгілерін жасыруы мүмкін.

Бета-блокаторлардың жалпы жанама әсерлеріне мыналар жатады:

• Суық қолдар немесе аяқтар
• Шаршау
• Салмақ қосу

Кейбір адамдарда сирек кездесетін жанама әсерлер пайда болуы мүмкін, мысалы:

• Депрессия
• Ентігу
• Ұйықтау қиын

Көбінесе медициналық қызмет көрсетушілер қан қысымын төмендету үшін бета-адреноблокаторларды бір немесе бірнеше қосымша дәрі-дәрмектермен бірге тағайындайды.

Бета-блокаторлар жаттығуға әсер ете ме?

Бета-блокаторлар мен жаттығулар төмендеу үшін пайдалы болуы мүмкін қан қысымының деңгейі . Егер сізде қан қысымы жоғары болса, дәрігеріңіз оны табиғи түрде төмендетуге көмектесетін бір әдіс ретінде көбірек жаттығуды ұсынуы мүмкін. Егер сізге дәрі қабылдау керек болса, жаттығу жасау қауіпсіз бе? Көптеген бета-адреноблокаторлар қан қысымын төмендететіндіктен, жүрек соғу жиілігін және жүректің жұмысын баяулататындықтан (жүрек бір минут ішінде қан қанша айдайды), олар сіздің жаттығуларыңыздың мақсатына әсер етуі мүмкін.

Жаттығуды шектеу үшін әсер маңызды ма, жоқ па, әдетте пациенттерге тән,дейді Джоанна Льюис, Pharm.D. негізін қалаушы Фармацевттерге арналған нұсқаулық . Көптеген зерттеулер адамдар әдеттегідей жаттығулар жасай алатындығын көрсетті, бірақ бұл шын мәнінде адамның спорттық жағдайына байланысты.

Сіздің дәрігеріңіз жаттығу кезінде жүректің қан айналымын тексеретін және жүректің бета-адреноблокаторларға қаншалықты қатты әсер ететіндігін анықтайтын стресстік тест ұсынуы мүмкін. Содан кейін олар бұл ақпаратты сіздің жүрек соғу жылдамдығыңызды анықтау үшін қолдана алады.

Сарапшылар сонымен қатар Борг шкаласы (Borg рейтингі бойынша қабылданған күш немесе RPE) біреудің қаншалықты жаттығып жатқанын өлшеудің қарапайым әдісі. Масштаб сіздің қаншалықты жұмыс істеп жатқаныңызды сезінетіндігіңізге сәйкес келеді (мүлдем өте қиын емес), алтыдан 20-ға дейінгі сандармен сәйкес келеді. Саны неғұрлым көп болса, соғұрлым қиын жұмыс жасайсыз. Содан кейін, жүректің соғу жиілігін бағалау үшін санды 10-ға көбейтіңіз. Бета-блокаторларды қабылдайтын адамдар тым көп жаттығу жасағанда білмеу қаупін тудырады; олар шамадан тыс кернеуді болдырмау үшін шкаланы қолдана алады.

Әдетте, егер сіз аэробты жаттығу жасасаңыз, сіз сөйлей білуіңіз керек, бірақ ән айтпауыңыз керек. Егер сіз сөйлей алмасаңыз, онда сіз сәл қатты итермелейтін шығарсыз, дейді Джессалин Адам, м.ғ.д., спорттық медицина дәрігері Мейірімділік медициналық орталығы . Менің жұмысым бойынша, бұл менің кеңсеме кіретін адамдар - тым көп нәрсені тез жасайды. Баяу әрі тұрақты екендігіңізге, біртіндеп құрылыста екеніңізге және өзіңізді қатты итермелемейтіндігіне көз жеткізіңіз.

Егер сізде бастың айналуы, бастың айналуы, кеудедегі ауырсыну, шаршағыштық немесе тыныс алу қиын болса, бұл жүрек соғу жылдамдығының немесе қан қысымының төмендеуін білдіруі мүмкін, сондықтан сізге медициналық көмекке жүгіну қажет болады. Олар жүрек соғу жылдамдығына онша әсер етпейтін басқа бета-блокатор немесе дәрі-дәрмек тағайындай алады.

Бета-блокаторлар басқа дәрі-дәрмектермен және қоспалармен әрекеттесе алады. Қан тамырларын кеңейтетін дәрілерді, нитраттар сияқты, бета-адреноблокаторды қабылдау кезінде сақтықпен қолдану керек. Қоспалар табиғи деп дәріптелгенімен, олар әлі де қауіп төндіруі мүмкін.

Долана - бета-адреноблокаторларды қабылдаған кезде аулақ болу керек шөп, дейді доктор Льюис. Кез-келген қосымшаны сіздің дәрігеріңіз қолдануы керек, өйткені сіз жүрек дәрі-дәрмектерімен өзара әрекеттескіңіз келмейді.

Сондай-ақ, бета-адреноблокаторды қабылдайтын қант диабетімен ауыратын адамдар гипогликемия белгілеріне немесе дененің негізгі қуат көзі қандағы қант (глюкоза) деңгейіне аз сезімтал болуы мүмкін.

Бета-блокаторларды қабылдау кезінде қалай қалыпта болуға болады

Бета-адреноблокаторларды қолданатын адамдар әлі күнге дейін үнемі жаттығулар жасай алады және жаттығулардың жүрек-қан тамырлары артықшылықтарын көре алады. Мақсатты жүрек соғу жылдамдығын мақсат етушілер бета-адреноблокатор кезінде жаңа жүрек соғу жиілігі әр түрлі болуы мүмкін екенін есте ұстауы керек. Льюис кардиоселективті бета-блокаторларды айтады (мысалыатенолол, бисопролол және метопролол), тек жүрек жасушаларында бета-рецепторларды блоктайтын, кардиоселективті емес түрге қарағанда аз жаттығуларға әсер етуі мүмкін (мысалы, надолол, карведилол және пропранолол).

Бета-адреноблокаторлар жүрек соғу жылдамдығын алдамшы төмен деңгейге дейін баяулататындықтан, жаттығу кезінде шамадан тыс жүктемелерден аулақ болу керек. Жаңа жаттығу бағдарламасын бастамас бұрын, алдымен дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Сіздің дәрігеріңіз сіздің мақсатты жүрек соғу жылдамдығыңыз туралы айтып, жаттығулардың жеке жоспарын жасай алады.

The Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары (CDC) біраз уақыт белсенді болмаған адамдарға арналған бірнеше жалпы жаттығулар кеңестері бар:

• Белсенді болу жолдарын табыңыз. Теледидар көрудің орнына кешкі астан кейін серуендеңіз.
• Күн тәртібін жасаңыз. Күн сайын физикалық жаттығуларға уақыт бөліңіз.
• Өзіңізге ұнайтын нәрсе жасаңыз. Физикалық белсенділікті сақтаудың көптеген әдістері бар - серуендеу, велосипедпен жүру, жаттығу сабағы. Сізге ұнайтын кезді ұнататын іс-әрекетті табу таңертеңгі немесе жұмыстан кейінгі бірінші нәрсе ме - ең жақсы бәс.
• Серіктес. Достарыңызбен немесе отбасы мүшелеріңізбен бір-біріңізді ынталандыру және жігерлендіру үшін жұмыс жасаңыз.
• Баяу бастаңыз. Мүмкін сіз жаңа жаттығулар жоспарына жылдамдықпен сүңгіп кетуіңіз мүмкін, бірақ асықпай бастаңыз және одан да көп жаттығулар жасаңыз. CDC аптасына 150 минуттық дене шынықтыруды ұсынады; уақытты күніне 25 минутқа дейін бөліңіз.

Егер сіз қан қысымын ұстап тұру үшін жаттығулар жасасаңыз, онда (дәрі-дәрмектермен бірге) тек екі стратегия жұмыс істейтінін ұмытпаңыз. Сондай-ақ, мамандар натрийі аз тамақтануды, алкогольді қабылдауды шектеуді, стресстің деңгейін төмендетуді және темекі шегуден бас тартуды ұсынады.