Дәрі-дәрмектерді қабылдау - бұл өзін-өзі күту
Денсаулық сақтауӨзін-өзі күту қазіргі кезде үлкен сөз. Біздің көпшілігіміз күлкілі түрде жоспардан тыс және тым көп жұмыс жасайтындықтан, денсаулығымыз бен денсаулығымызға немқұрайды қарау оңай. Біз ұйқыны үнемдейміз және күнделікті бос уақытты азайту үшін ұшып кетуге тапсырыс береміз. Біз жаттығу залдарына қосыламыз, содан кейін ешқашан бір сағат қалмаймыз. Біз ауру мен жарақат белгілерін елемейміз, өйткені онымен күресуге уақытымыз жоқ.
Өзін-өзі күту қозғалысы күйген, тозған адамдардың дағдарысын шешу үшін пайда болды. Google-ден жылдам іздеу сізге нұсқаулық туралы айтады. Суды жеткілікті мөлшерде ішіңіз. Алкоголь мен тәтті сусындарды шектеңіз. Темекі шекпеңіз. Күн сайын жаттығулар жасаңыз. Жаңа, өңделмеген тағамдармен тамақтаныңыз. Ой жүгіртуге уақыт бөліңіз. Түнде жеті-тоғыз сағат ұйықтаңыз. Бұл бізге денсаулық пен денсаулықтың ұзақ өмірі үшін қажет кілттер. Бірақ сіз психикалық аурумен өмір сүрген кезде, әдеттегі # өзін-өзі күту қадамдары жеткіліксіз.
Өзіңізге күтім және сіздің психикалық денсаулығыңыз
Мен оны табиғи дәрі-дәрмектермен қатайтуға тырыстым. Мен дұрыс тамақтандым, мүмкіндігінше көп ұйықтадым және аэродикадан степпен айналыстым, содан кейін Зумба. Мен иманды адаммын, сондықтан мен де көп дұға еттім. Бұл нәрселер маған пайдалы болғанымен, олар менің миымда болып жатқанды басқаруға жеткіліксіз болды. Мен антидепрессант пен антипсихотик тағайындаған психиатрды көргенде ғана күндізгі жарық көре бастадым.
Мен үшін печенье капустасын жеп, бірнеше сағат бойы ыстық йога жасау оны тоқтатпады. Біртұтас тәсіл әрқашан көмектеседі, бірақ тиісті медициналық көмек - менің жағдайда дәрі-дәрмек, тиісті мөлшерде - өзін-өзі күту екенін ұмытпаған жөн. Рецепт бойынша тағайындалған дәрілер мен сауықтыру бір-бірін жоққа шығармайды.
Неліктен өзін-өзі емдеу қауіпті болуы мүмкін
Өзін-өзі емдеу әр түрлі формада болуы мүмкін. Кейбір жағдайларда зиянды әдеттер, мысалы, нашақорлық, кофеинді шамадан тыс тұтыну немесе эмоционалды тамақтану - мазасыздық немесе депрессия белгілерін жасырады. Стресстік жағдайдан басталатын нәрсе тәуелділікке оңай ауысып, психикалық денсаулықты нашарлатуы мүмкін. Басқаларында, психикалық проблемалары бар адамдар симптомдарды жақсы әдеттермен емдеуге тырысады - йога, көңіл-күйді көтеретін тағамдарды омега-3 қосып тамақтану немесе қоспалар қабылдау. Шындығында, олардың ауырлығына байланысты белгілі бір жағдайлар жақсы сезіну үшін дәрі-дәрмектерді қажет етеді. Мұны өзін-өзі күту стратегиясымен ауыстыруға тырысу симптомдарды күшейтуі мүмкін.
Дәрі-дәрмектерді сақтау болып табылады өзін-өзі күту
Дәрі-дәрмектерді күнделікті қабылдау - бұл өзіме күтім жасаудың маңызды бөлігі, жаттығулар жасау, дұрыс тамақтану және стресстен бас тарту, дейді Дженнифер Маршалл, негізін қалаушы Бұл менің батылым , ұлттық ұйым сахнада психикалық ауру туралы шынайы оқиғалармен бөлісуге бағытталған. Маршалл, өзі биполярлы бұзылыспен өмір сүреді, менің дәрі-дәрмектерді ішпеу диабеттік және инсулин қабылдамағанға ұқсайды деп түсіндіреді. Мұның бәрі мені тұрақты ұстау үшін жұмбақтың бөлігі.
Егер сіз дәрі-дәрмектің пайдасын тигізбейтін болсаңыз, онда сіздің алғашқы медициналық көмек көрсетушіге барудың уақыты келді. Дәрігерге баруды немесе тексерілуді кейінге қалдыру уақыттың қысылуын сезінген кезде жиі кездеседі. Сіз қан қысымының жоғарылауымен, мигренмен немесе психикалық аурумен ауырсаңыз да, денсаулығыңызды қадағалап, дәрі-дәрмектің дұрыс тепе-теңдігін табу үшін дәрігеріңізбен жұмыс жасау өте маңызды.
Жағымсыз әсерлер туралы барлық сұрақтарыңызды қойыңыз, таблетка бөтелкесінің жапсырмасында дәрі туралы ескерту кезінде классикадан тыс ауыр машиналарды пайдаланбаңыз. Дәрі-дәрмекті ауыстырғыңыз немесе тоқтатқыңыз келетін кез-келген уақытта дәрігеріңізбен жаңа сөйлесіңіз. Дәрі-дәрмектерге байланысты оны кенеттен тоқтату қауіпті болуы мүмкін, сондықтан денсаулық сақтау маманына үнемі барып тұру өте маңызды.
БАЙЛАНЫСТЫ: Дәрі-дәрмекті дұрыс табу дәрігерді табудан басталады
Дәрі-дәрмек - пациенттерді қайтадан сауықтыруға бағытталған кешенді, көп салалы тәсілдің бөлігі, деп түсіндіреді Ричард Майерс, м.ғ.д., Вирджиния штатындағы Вирджиния Бич қаласындағы ортопедиялық хирург. Дәрі-дәрмек сіздің әл-ауқатыңызға пайдалы, және Сіздің емдеу жоспарыңыз бойынша дәрігерге денсаулығыңызға байсалды екендігіңіз туралы сигнал береді. Дәрі-дәрмектерді қабылдау - бұл пациентке денсаулық сақтау провайдеріне «Эй, мен бәріндемін! Мен жақсарғым келеді! Мен нұсқаулар мен емдеу жоспарларын орындаймын! Мені сауықтыру үшін мен сізбен айналысып жатырмын! ”Дейді доктор Майерс.
Сонымен, дәрі-дәрмекті қажет ететін адамға өзін-өзі күту қандай көрінеді? Күн сайын таңертең таблетка ішіп, оны өзіңізге ұнайтын нәрсемен, мысалы, йогурт пен антиоксидантты көкжидекпен жұптастыру сияқты қарапайым болуы мүмкін. Дәрігерге үнемі қаралу және ауруды асқынғанға дейін ұстап алу үшін тиісті тексерулер мен скринингтер болуы мүмкін. Жүгіру аяқ киімін киіп, бөтелкелерімізді толтырып, йога төсеніштерін шығаруға саналы түрде күш салатынымыз сияқты, дәрі-дәрмектерді қабылдау режимін сақтау сіздің күнделікті өміріңіздің негізгі бөлігі болуы мүмкін.
Миллион кружинг және суперфудтардың тоқтаусыз диетасы көптеген аурулар мен аурулардың дамуын және дамуын тоқтата алмайды. Лаванда хош иісті жастығымен ұйықтаңыз, тай чи, брокколиді буға пісіріп, күн сайын осы 10 000 қадамды орындауға тырысыңыз, бірақ сіздің салауатты өмір салтыңыздың маңызды бөлігін назардан тыс қалдырмаңыз. Өзіңді сүй. Медиктеріңізді алыңыз.
