Пандемия кезінде терапевтті қалай табуға болады
Денсаулық сақтауCORONAVIRUS ЖАҢАРТУЫ: Сарапшылар жаңа коронавирус туралы көбірек білген сайын, жаңалықтар мен ақпараттар өзгереді. COVID-19 пандемиясы туралы соңғы ақпаратты мына сайтқа кіріңіз Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары .
Біз білетін денсаулық қазіргі кезде COVID-19 пандемиясының арқасында біршама өзгеше болып көрінуде. Адамдар ауыр қаржылық қиындықтар мен мансаптық күйзелістерді бастан кешуде - олардың ауруы немесе жақындарының ауырып жатқанын көру туралы айтпағанда. Мұның бәрі психикалық денсаулыққа әсер етеді. Сонымен қатар, коронавирустың таралуын болдырмау үшін кең ауқымды әлеуметтік дистанция біз екенімізді білдіреді барлығы оқшаулануды бастан кешуде күнделікті өмірде көпшілігімізге қарағанда. Бұл психикалық денсаулыққа әсер етеді. Жақында оқу жылы Лансет әлеуметтік алшақтықтың психологиялық әсерлері ашудан қорқынышқа дейін, посттравматикалық стресстің аралығында болуы мүмкін екенін анықтады.
Бұл зерттеу COVID-19-мен қатар әңгімеге жаңа психикалық денсаулық дағдарысын әкеледі. Жаңа есеп JAMA ішкі аурулары біз осы пандемиядан сөзсіз шығатын психикалық аурудың көбеюін күтуіміз керек дейді. Ауқымды апаттар әрдайым дерлік артуымен қатар жүреді депрессия , жарақаттан кейінгі күйзеліс, нашақорлық, басқа да психикалық және мінез-құлықтық ауытқулар, тұрмыстық зорлық-зомбылық және балаларға қатысты зорлық-зомбылық, деп жазады авторлар.
Үлкен сандар мен ауқымды теориялар өте қорқынышты. Бірақ сіз нашар ұйқыны, түнгі арманды немесе бітпейтін көрінетін стрессті бастан өткергенде немесе оны жеңуге тырысқанда мазасыздық , заттарды пайдалану және асыра пайдалану және жалғыздық - үйде қалып қою одан да қиын.
Дәл қазір адамдар үшін өте кең таралып бара жатқан бірнеше нәрсені көріп отырмыз: кейбір адамдар өздерін шынымен оңашаланған және жалғыз сезінеді, ал кейбіреулері үйінде өз отбасымен немесе бөлмедегі адамдармен немесе басқа маңызды адамдармен қатты таңқалып, тұншығып жатқан сияқты сезінеді, ал кейбір адамдар үлкен өмірді бастан өткеруде ұйқының бұзылуы, өйткені сіздің денеңіздің әдеттегі стресстің жоғарылауын ұмытпайды, дейді Дженн Уивер, Род-Айленд, Провиденс қаласындағы Polaris Counseling & Consulting компаниясының CAGS, LMHC, CRC. Депрессия белгілері жоғарылайды, бірақ сіз душта болмай жатып және төсекте жатқанда, көптеген адамдар өздеріне: «Мен депрессияға ұшырадым ба, әлде карантиннен аман қалып отырмын ба?» - деп сұрайды, бұл өте қиын, өйткені олар бір-бірін бейнелейді. Біздің бәрімізге осы нәрсе туралы сөйлесетін адам керек.
Бірақ осы күндері біреумен сөйлесу жаңа қиындықтармен келеді. Қолдау топтары мен консультациялық ресурстарға жеке қол жеткізу қиын болғандықтан, психикалық денсаулық сақтау ландшафтының өзін өзгертуі керек. Енді біз қызметтердің үлкен ауысуын көріп отырмыз және басқалармен байланыс мүмкіндігі қашықтан жасалуда. Бұл қашықтағы терапия стилі телотерапия немесе телепсихиатрия деп аталады.
Телетерапия дегеніміз не?
Телетерапия сізге таныс психикалық терапия қызметтері сияқты, бірақ терапевт немесе кеңес беруші кеңсесінде кездесудің орнына сіз тікелей бейнеконференциялар немесе телефон арқылы кездесесіз. Кездесуді жауып, қазіргі клиенттерімізге телеотерапия сеанстарын ұсынғаннан кейін, шамамен 50% -ы оны көруге дайын екендіктерін айтты, дейді Уивер. Бұған ашық болған клиенттердің бәрі олардың бәрі «уа, бұл менің ойлағанымнан жақсы болды» сияқты.
Елдегі басқа кеңесшілер де жеке кездесулерден виртуалды кездесулерге ауысатын клиенттерінің оң жауабын көріп отыр. Біз өз клиенттерімізден телотерапияны қолданып көруді сұрадық, себебі олар бірдей болмайды немесе пайдалы болмайды, бірақ алғашқы бірнеше минуттан кейін сынап көргісі келгендер оның қаншалықты қалыпты екенін және қаншалықты пайдалы әрі шынымен де сенімді екенін ескертеді. Бұл, дейді Эван Центр, MS, LCPC, Монтана штатының Боземан қаласындағы орталық кеңес беруінің президенті. Мен дәл қазір терапияны қарастыратын кез-келген адамды телотерапияны шынымен көруге шақырамын. Сөйлесетін адам болған жөн.
Бірақ сіз біреумен сөйлесуге дайын екеніңізді шешкеннен кейін, сеансты қалай төлейтіндігіңізді білу маңызды (немесе сіз тегін телетапияға ие болсаңыз). COVID-19 дағдарысы салдарынан Medicare және көптеген сақтандыру компаниялары психологтардың, психиатрлардың, психикалық денсаулық бойынша консультанттардың және лицензияланған клиникалық әлеуметтік қызметкерлердің денсаулық сақтау бойынша консультациясын қосуды (кем дегенде қысқа мерзімді) кеңейтті. Топтық терапияның белгілі бір түрлері де қамтылуы мүмкін. Оқыңыз: Сіз терапияға жазылуға болады - жақын арада үйде, егер сіз жеке отырысқа төлеген болсаңыз, сол тарифтер бойынша.
БАЙЛАНЫСТЫ: Денсаулыққа алғашқы жазылу кезінде не күтуге болады
Телетерапияға қалай қол жеткізуге болады
Егер сізде жеке медициналық сақтандыру болса , Aetna және Blue Cross Blue Shield сияқты провайдерлер қазіргі уақытта желі ішіндегі денсаулық сақтау сапарларына, соның ішінде COVID-19 белгілеріне (яғни, психикалық денсаулық пен белгілерге) байланысты емес адамдар үшін copays төлемінен бас тартады. Қазіргі уақытта Монтана, Массачусетс, Калифорния және Аризона сияқты штаттар барлық сақтандырушыларға денсаулық сақтау қызметтерін қамтуды бұйырды, ал басқа штаттарда мандаттар келуі мүмкін. Бірақ мұның бәрі штат бойынша - және Уивер айтқандай, ол күн сайын өзгеріп отырады. Бірақ, көбінесе, осы пандемия кезінде денсаулыққа байланысты [желілік] кеңестер толығымен қамтылған.
Қосымша, сіздің жұмыс беруші ұсынуы мүмкін қызметкерлерге көмек бағдарламасы (EAP) американдық психиатрлар қауымдастығының (APA) мәлімдеуінше, қызметкерлерге олардың әл-ауқаты мен жұмысына кедергі болатын белгілі бір мәселелерді шешуге көмектесетін қызметтер (мысалы, кеңес беру) ұсынатын жәрдемақылар пакетінің бөлігі ретінде. Осы мүмкіндіктер туралы кадр бөліміне қоңырау шалыңыз немесе жұмыс берушіңізбен сөйлесіңіз.
Сіздің сақтандыру компаниясы сіздің консультацияларыңызды қарастыратындығын білу үшін сақтандыру картасының артындағы клиенттерге қызмет көрсету нөміріне хабарласып, сұраңыз. Сіздің жеке сақтандыруыңыз арқылы ақысыз телетерапияға жатпаудың мүмкін болатын ерекшеліктерінің бірі - егер сіз штаттан тыс жерде біреуді кездестірген болсаңыз (мысалы, сіз Нью-Гэмпширде тұрсаңыз және Массачусетс штатында терапевтке барсаңыз).
Егер сіз солардың бірі болсаңыз 59 миллион американдық Medicare қамтылған , пандемияға қатысты жаңа заңнама бар бұрыннан келе жатқан шектеулерден бас тартты Сіздің денсаулық сақтау қызметтерін пайдалануыңыз туралы (осы қоғамдық денсаулық сақтау кезеңінде, яғни). Медициналық сақтандырудың портативтілігі мен есептілігі туралы заң немесе HIPAA бұрын жеке өміріне байланысты телефонға денсаулық сақтау сапарларын жасау үшін телефондарды пайдалануға тыйым салған, бірақ қазір бұл шектеулер алынып тасталды. Бұл сіздің Medicare қамтуыңызға кері әсерін тигізбейтін қолданбалар бойынша кездесулер өткізе алатыныңызды білдіреді.
Егер сіз қамтылған болсаңыз Медикаид және балалар денсаулығын сақтандыру бағдарламалары (CHIP) , денсаулық жағдайын қамту штатқа байланысты әр түрлі болады. COVID-19 төтенше жағдайды қамту бүкіл ел бойынша жаңа және қалыптасқан науқастарға қызметтерді кеңейтеді, соның ішінде жеке және отбасылық терапия. Орналасу орны мен қызметтерге қойылған шектеулер уақытша алынып тасталды.
Егер сізде мүлдем сақтандыру болмаса - немесе егер ол қазіргі уақытта сізге денсаулық сақтау немесе телотерапия қызметтерін көрсетпесе - басқа ресурстар бар, мысалы Федералды білікті денсаулық орталықтары . Бұл психикалық денсаулық сақтау және есірткіге тәуелді ресурстарды қамтитын медициналық көмек ұсынатын қоғамдық орталықтар. Олар сіз бұрын ешқашан пациент болмасаңыз да, денсаулық сақтау қызметтерін көрсетуге құқылы, сонымен қатар олардың қызмет көрсету аймағында тұратын пациенттерге басымдық беруі қажет. Егер бұл сіз үшін жақсы нұсқа болып көрінсе, сіз өзіңіздің маңайыңыздағы сауықтыру орталығын іздей аласыз Мұнда . Телетерапия үшін жеке төлем - бұл сізге қолайлы болса, тағы бір нұсқа.
Нашақорлықты қолдайтын топтарға қалай қосылуға болады
Нашақорлықпен және есірткіні қолданумен / теріс пайдаланумен күресу сізге қажетті қолдау болмаған кезде мүмкін емес сезінуі мүмкін. Бақытымызға орай, дәл қазір алкоголиктер мен анонимді есірткі құралдары сияқты топтық терапия қол жетімді. Ұнайтын веб-сайттар Онлайн-топ , қоңырау шалу нөмірлерімен бірге масштабтау жиналысының анықтамалығын ұсыныңыз. Виртуалды есірткі жасырын телефон арқылы және онлайн режимінде де кездесулер ұсынады. Анонимді есірткі арқылы кездесулерді іздеуге болады Мұнда .
Терапевтті қалай табуға болады
Телетерапияның қаржылық бостандығы мен шектеулері дегенді білетін болсаңыз, келесі қадам - ең жақсы терапевт, кеңес беруші және бағдарламаны іздеу сіз үшін және сіздің қажеттіліктеріңіз үшін . Иә, егер сізде телотерапияны ұсынатын терапевт болмаса, бұл қорқынышты іздеу болуы мүмкін. Бірақ жақсы жаңалық - тағы бір рет жақсы сәйкестікті табуға ресурстар бар.
1. Интернеттегі анықтамалықты қолданыңыз
Теладок , Амвелл , Жақсырақ көмек , MDLive , және Талап бойынша дәрігер бұл сізді психикалық денсаулық мамандарымен байланыстыратын беделді веб-сайттар. Сонымен қатар, бүгінгі психология а терапевт анықтамалығы бұл телетапия ұсынатын терапевттерді, сондай-ақ аймақтар мен мамандықтар бойынша сүзгілеуге мүмкіндік береді. Егер сіз әйел терапевтпен немесе өзіңізден үлкен терапевтпен сөйлескіңіз келетінін білсеңіз, сіз тапқан нәрсеге көз жеткізе аласыз, дейді Уивер. Сізге не керек екенін ойлаңыз. Мұны арнайы табуға тырысыңыз, және біреу сіздің пошта индексіңізде болғандықтан оны баспаңыз.
Көптеген дербес жергілікті психикалық денсаулық клиникалары немесе ауруханалық психиатриялық резидентуралық клиникалар да көрінуге қолайлы орындар болып табылады.
2. Кездесуді жоспарлап, алғашқы кездесуге дейін амандасыңыз
Центр де, Уивер де сіздің аймағыңыздағы терапевтті іздеу үшін интернетте іздеуді ұсынады, олар сізге сәйкес келуі мүмкін. Содан кейін нәрестеге қадам жасау әдісін қолданып көріңіз. Бұл потенциалды терапевттан бір-біріңіз туралы алғашқы әсер қалдыру үшін телефонмен 10 немесе 15 минут жай сөйлесуін сұрау өте қарапайым, практикалық өтініш, дейді Орталық. Сіздің әлеуетті терапевтпен сөйлесу кезінде табиғи сенімділік пен қарапайым болу керек. Соның арқасында сіз әңгімелеріңіз бен сабақтарыңызға тереңірек үңіле аласыз, және оның пайдасын көресіз және сезінесіз. Көптеген адамдар басқаларды тез оқи алатын қабілетке ие, егер сіз бірінші қысқа телефон қоңырауы сәйкес келмесе, сіз ұялшақ болмауыңыз керек. Жақсы. Тек айтып, әрі қарай жүріңіз.
Вивер келіседі: Кез-келген жақсы терапевт сізбен 10 минуттық қоңырау шалып, сұрақтарға жауап беріп, бір-бірімен кездесіп, оның сәйкес келетін-келмейтінін анықтайды. Жай: «Мен бұған жаңадан келгенмін, сізбен 10 минуттық қоңырау шалып, бұл жарамды ма?» Деп сұраңыз, ең нашар сценарий - біреу «жоқ» деп жауап береді, және сіз ондай жағдайда жұмыс жасағыңыз келмейді қарамастан, сол терапевтпен.
3. Ұсыныс сұраңыз
Өз аймағыңызда беделді терапевт табудың тағы бір әдісі - ескі дәстүр бойынша жақсы ауызша әдіс. 2020 жылы сіздің терапевтіңіз туралы сөйлесу жиі кездеседі, сондықтан сізге ыңғайлы болса, сіздің үйірмеңіздегі адамдардан сұраңыз, дейді Уивер.
Дұрыс сәйкестікті тапқаннан кейін, сабақтарыңызды сіз үшін оңтайлы етіп жоспарлаңыз. Терапия - бұл сізге қажет нәрсе, дейді Орталық. Сіздің өміріңізге эмоционалды түрде инвестицияланбаған адаммен сөйлесу өте жақсы. Мен ойынға кіргім келмейді - бұл сіз туралы және сіздің ойларыңыз бен сезімдеріңіз туралы. Оны кеудеден алыңыз. Үйде қамалмаған адамды сізбен тыңдай алатын және сізбен бейтарап сөйлесетін адам болуы шынымен де күшті.
Ал екінші жарқын жағы? Кездесуге келуге және қайтуға жұмсауға, күту залында отырып, есіктен шығуға дайын болуға жұмсалатын барлық уақыт үнемделді. Телетерапиямен айналысатын көптеген адамдарды көреміз, өйткені сіздің күніңізге сәйкес келу оңай, ал пандемия бар ма, жоқ па, кейде уақыт табу қиын. Қоңырауға 45 минут ішінде кіріп, шығуға және дәстүрлі терапияның барлық артықшылықтарын алуға болатын кезде, мұны жасамауға әр түрлі сылтау табу қиын, дейді Орталық.
Егер сізге психикалық денсаулық сақтау ресурстарын табуға қатысты жалпы көмек қажет болса, хабарласыңыз Психикалық аурулар жөніндегі ұлттық альянс 1-800-950-NAMI (6264) арқылы немесе оларды электрондық пошта арқылы жіберіңізinfo@nami.org. Сонымен қатар, егер сіз дағдарысқа тап болсаңыз және жедел көмекке мұқтаж болсаңыз, қоңырау шалыңыз Ұлттық суицидтің алдын алу өмірі 1-800-273-8255 нөміріне қоңырау шалыңыз немесе кеңес берушімен желіде ақысыз сөйлесіңіз.
