Ер адамдардағы мазасыздық белгілерін қалай анықтауға және емдеуге болады

Денсаулық сақтау

Бұл жұмыс туралы алаңдаушылықтан немесе тұрақты қаржылық проблемалардан басталып, өзіне деген шексіз сенімге ұласуы мүмкін. Мазасыздықтың бұзылуы Америка Құрама Штаттарындағы 40 миллион ересекке әсер етеді - Оның 14% -ы ер адамдар . Ерлер мен әйелдер екеуі де қобалжумен күрессе, ер адамдар көбінесе өз сезімдері туралы айтуға немесе көмек сұрауға құлықсыз.

Мазасыздық - бұл күйзеліске деген қалыпты реакция, деп түсіндіреді Мичиган штатындағы психикалық денсаулықты қорғау жөніндегі кеңесші Келли Хаусман, LLPC, бірақ кейбір жағдайларда бұл барлық нәрсені жояды және біздің өмірімізге кері әсер етеді.

Стресс - бұл біздің дененің күнделікті іс-әрекетке деген жауабы, біз жағдайды мүмкіндігінше жақсы өтуге итермелейді, дейді үй иесі. Жобаны қатаң мерзімде аяқтау керек болған кезде сезінесіз. Мазасыздық, екінші жағынан аяусыз жағдайға байланысты нервоздық немесе қорқыныш.

Ер адамдардағы мазасыздық денсаулық пен қарым-қатынасқа әсер етуі мүмкін. Жақсы жаңалық - дәрігер немесе терапевт көмектесе алады - сөйлесу терапиясы, релаксацияны үйрету және жеңу әдістері, кейбір жағдайларда дәрі-дәрмек.

Ер адамдардағы мазасыздық белгілері

Ерлер мен әйелдер мазасыздыққа көп жағдайда бірдей жауап берсе де, Калифорниядағы неке және отбасылық терапевт Джули Левин, МФ, ер адамдардағы мазасыздық белгілері басқаша көрінуі мүмкін дейді. Ол мұны ішінара мазасыздыққа байланысты стигмамен және қанша еркектің эмоционалды осалдығын әлсіздік деп санауға тәрбиеленгенімен байланыстырады.

Левин физикалық дейді мазасыздық белгілері қамтуы мүмкін:

• Бас ауруы
• Терлеу
• Жүрек дүрсілдейді
• Асқазан-ішек жолдарының проблемалары
• Ұйқысыздық және шаршау

Сонымен қатар, мазасыздықты сезінген ер адамдар жиі ашуланшақ немесе ашуланшақ болып келеді, дейді Левин. Сондай-ақ олар өздерінің симптомдарын басқаша басқара алады, мазасыздықты азайту үшін алкогольге жүгінеді немесе интернетте көп уақыт өткізеді, ойын ойнайды немесе порно көреді.

Мәселе, Левиннің айтуынша, мазасыздықты басқарудың орнына көмуге тырысу мәселені одан сайын күшейтеді. Ер адамдар үшін мазасыздық үшін көмек іздеу маңызды, неғұрлым тезірек болса, соғұрлым жақсы болады, дейді Левин. Мазасыздық - бұл әлсіздік емес, медициналық жағдай, сондықтан дұрыс емдеу кезінде ерлердің көпшілігі мазасыздықты жеңе алады.

Мазасыздықтың түрлері

АҚШ денсаулық сақтау және халыққа қызмет көрсету департаменті мазасыздықтың бес негізгі түрін анықтайды:

• Жалпы мазасыздық (GAD) : Созылмалы мазасыздық, мазасыздық немесе шиеленіспен сипатталатын бұзылыс, тіпті оны қоздыратын ештеңе болмаса да
• Обсессивті-компульсивті бұзылыс (OCD) : Қажетсіз ойлардан (обсессиялардан) және / немесе қайталанатын мінез-құлықтан (мәжбүрлеу) туындаған мазасыздық
• Дүрбелең : Күтпеген және қайталанған қорқыныш эпизодтары, мысалы, тыныс алудың қысқа болуы, іштің қысылуы және т.б.
• Посттравматикалық стресс : Травматикалық оқиғадан кейін пайда болатын мазасыздық (әскери жекпе-жек, ​​жазатайым оқиғалар, өмірдегі жағымсыз оқиға және т.б.)
• Әлеуметтік мазасыздық (SAD): әлеуметтік жағдайлардағы үлкен мазасыздық пен төтенше өзіндік сана, бұл әлеуметтік жағдайлардан аулақ болуға әкеледі

Мазасыздық көбінесе басқа психикалық денсаулық жағдайларымен қатар жүреді. Депрессия мен мазасыздық бірдей туыстар, дейді Левин. Мазасыздықтың бұзылуы көбінесе депрессиямен байланысты және ер адамдарда екеуіне де диагноз қою сирек емес.

Еркектердің алаңдаушылығына не себеп болады?

Мазасыздық жұмысқа, отбасыға, қарым-қатынасқа немесе өмірлік ауыр тәжірибеге байланысты стресстен туындауы мүмкін, сонымен қатар бұл жүрек ауруы, қант диабеті немесе гормон деңгейінің төмендеуі сияқты медициналық жағдайлардың нәтижесі болуы мүмкін. Мысалға, төмен тестостерон мазасыздықты жоғарылатуы мүмкін және стресс гормонының жоғарылауына ықпал етеді, бұл мазасыздық сезімдерін қоздырады.

Ер адамдар алаңдаушылықты қалай дәл анықтай алады?

Ер адамдарда мазасыздықты нақты анықтау үшін қарапайым тест жоқ. Медициналық білікті маман симптомдардың пайда болу себептерін жоққа шығара алады және терапевт немесе психиатр сияқты психикалық денсаулық бойынша маманға кеңес береді, олар симптомдарды анықтауға және басқаруға көмектеседі.

Ер адамдардағы мазасыздықты емдеу

Мазасыздық емделетін болғандықтан, ешкім үнсіз жалғыз азап шекпеуі керек. Егер мазасыздық сіздің өміріңіздің сапасына әсер ете бастаса және сізге ұнайтын нәрселерден ләззат алып тастаса немесе болашаққа жоспар құруға кедергі болса, онда біреумен сөйлесуге уақыт келген шығар, дейді үй иесі. Шешім ұсыну үшін терапевт немесе терапевт сізбен бірге жұмыс істей алады.

Өмір салты өзгереді

Мазасыздық табиғи жолмен кете ала ма? Өмір салтын өзгерту мазасыздықты емдемесе де, белгілерді басқаруға көмектеседі. Мазасыздықты басқару стратегияларына жүйелі жаттығулар, тыныс алу жаттығулары, көбірек ұйықтау бойынша жұмыс және сенімді досыңызға немесе кәсіпқойыңызға сізді мазалайтын нәрсе туралы айту кіреді, дейді үй иесі.

Мазасыздықты жоюға арналған көптеген табиғи құралдар сіздің денеңіздің психикалық денсаулығын жақсарту үшін күтім жасауды қамтиды. Олар сондай-ақ мыналарды қамтуы мүмкін:

• Сау, теңдестірілген тамақтану
• Медитация
• Темекі, алкоголь немесе кофеин сияқты триггерлерден аулақ болу
• Мазасыз сезімдерін білдіру үшін жазу
• Каннабидиол сияқты қоспалар қабылдау

Олардың пайдасы дәлелденбесе де, алаңдаушылығы бар көптеген адамдар ароматерапияның, инемен емдеудің және жануарлармен уақыт өткізудің артықшылықтарымен ант береді.

Терапия

Кейбір терапия түрлері өте тиімді жұмыс істейді, дейді Хаусмен. Сізге диагноз қойылған мазасыздық түріне байланысты кейбір терапия әдісі басқаларына қарағанда тиімдірек болуы мүмкін. Ер адамдарда мазасыздыққа әсер ететін бірнеше түрі бар:

• Сөйлесу терапиясы
• Когнитивті мінез-құлық терапиясы
• Экспозициялық терапия

Көптеген ер адамдар терапияның қалай көрінетінінен қорқады немесе сотталудан қорқады, дейді үй иесі, бірақ бір сессияның өзін қалай сезінетіндігіне және эмоционалды салмақты көтеруге болатындығына жағымды таңданады.

Дәрі-дәрмек

Дәрі-дәрмектердің емдеуден алатын орны болуы мүмкін және бұл ер адамдар дәрігермен немесе терапевтпен кеңесу керек жеке шешім, дейді үй иесі.

Егер тестостеронның төмендеуі мазасыздық сезімін тудырса, ол жақсаруы мүмкін тестостеронды алмастыру терапиясы (ТРТ). ТРТ тағайындамас бұрын дәрігер тестостерон жетіспеушілігін анықтау үшін сіздің гормондарыңыздың деңгейін тексереді. Егер сіз ТРТ-ға жақсы үміткер деп санасаңыз, дәрігер жергілікті гель, крем, инъекция немесе патч тағайындай алады.

Егер сіздің тестілеріңіз тестостерон деңгейін қалыпты деңгейде көрсететін болса, дәрігер дәрі-дәрмектерді ұсына алады. Мазасыздықты емдеу үшін қолданылатын дәрі-дәрмектердің негізгі түрлеріне мыналар кіреді:

• Антидепрессанттар
• Бензодиазепиндер
• Буспирон

Ең жақсы шешім барлық үш емдеу түрінің комбинациясы болуы мүмкін. Кейбіреулерге арналған рецепт антидепрессанттар Левин дереу жеңілдіктер ұсынады, ал олар мазасыздықтың тамырына жету үшін сөйлесу терапиясына қатысады, дейді.