Сіздің ойыңыз сіздің денсаулығыңызға қалай әсер етуі мүмкін

Сауықтыру

Денсаулыққа байланысты ақыл-ой байланысын қозғағанда, адамдар көбіне тұтас тәжірибелер туралы ойлайды. Көбіне қосымша немесе альтернативті медицина ретінде жіктеледі, йога немесе медитация сияқты әрекеттер осы элементті қолданудың кең таралған тәсілдерінің бірі.

Тәжірибенің көптеген түрлері физикалық әл-ауқатымызды анықтауға көмектесе алатын болса, ғалымдар біздің ойларымыз денсаулығымызға тікелей көзқараспен әсер етуі мүмкін екенін анықтады. Біздің денсаулығымыздың жалпы деңгейінде біздің психикалық денсаулығымыз маңызды рөл атқарып қана қоймайды, сонымен қатар физикалық белсенділік туралы ойлау біздің нәтижелерімізді қалыптастыра алады.

Ақыл-дене байланысы дегеніміз не?

Диагноз қойылған психикалық аурудың жағдайлары жиі кездеседі. Құрама Штаттарда 47 миллионнан астам адам психикалық аурумен ауырады кез келген жылы. Бұл диагноздар жеңіл депрессияны, жалпы мазасыздықты немесе шизофренияны қамтуы мүмкін және симптомдардың көріну жолдары күрт өзгеруі мүмкін. Алайда, адамның ақыл-ойына әсер ететін нәрсе физикалық денсаулыққа да әсер етуі мүмкін.

Мысалы, депрессияны алайық . Негізгі депрессиялық бұзылыстың кейбір жиі кездесетін белгілері: көңілсіз көңіл-күй немесе суицидтік ойлар. Дегенмен, осы жағдайдың физикалық белгілері ұйқысыздықты, созылмалы шаршауды, тіпті бүкіл денеңіздің ауырсынуын қамтуы мүмкін. Кеңірек масштабта психикалық денсаулық диагнозы бар адамдар семіздік, астма, жүрек ауруы және қан қысымының жоғарылауы сияқты медициналық қосалқы ауруларды басқа тұрғындарға қарағанда жиі сезінеді.

Сондай-ақ, психикалық аурулары бар адамдарға дене салмағына әсер ететін жанама әсерлері бар дәрі-дәрмектер тағайындалады, мысалы, салмақ жоғарылауы және ауыздың құрғауы.

БАЙЛАНЫСТЫ: Физикалық аурудан туындаған депрессия?

Психикалық денсаулықтан басқа: психогендік ауырсыну

Біздің ойлауымыз бен сезінуіміз арасындағы байланыс психогендік зерттеу арқылы одан әрі дәлелденеді психосоматикалық, ауырсыну , дене мен ақыл-ой белгілі бір эмоциялар мен белгілер жиынтығымен тығыз байланысты жағдай. Бұл тәртіпсіздікпен күресетіндердің көпшілігі дәрігерден дәрігерге жиі жіберіледі, өйткені кейде дәрігерлерге оны анықтау және емдеу қиынға соғады.

Созылмалы ауырсыну психосоматикалық себептермен байланысты болды, өйткені ақыл физикалық белгілерді тудыруы немесе күшейтуі мүмкін. Психосоматикалық медицинаның жетекші маманы Джон Сарно көптеген симптомдар терең эмоционалды мәселелерді репрессиялауға көмектесетін бейсаналық алаңдаушылық деген теорияны жасады. Негізінде, адамдар эмоционалды ауырсынудан гөрі физикалық ауырсынуды сезіне бастайды. Болды әр түрлі денсаулыққа қатысты жүздеген жағдайлар , психосоматикалық себептерге байланысты уақытша соқырлық, бұлшықет ауыруы, жүре алмау және т.б.

Жаттығудағы кейс-стади

Ақыл мен дененің арасындағы байланыс психикалық ауруы немесе психосоматикалық ауруы бар адамдар шеңберінен шығады. Стэнфорд университетінің ғалымдары а 21 жылдық жоба , ол 61000 ересек адамды және олардың жаттығулар айналасындағы ойлау үлгілерін зерттеді. Жиналған мәліметтерге қатысушылардың дене шынықтырумен қаншалықты жиі айналысқаны, сондай-ақ өз құрдастарымен салыстырғанда өздерінің күш-жігеріне деген көзқарастары кірді.

Зерттеу ұзаққа созылғандықтан, кейбір адамдар зерттеу барысында көптеген денсаулық мәселелерінен қайтыс болды. Алайда, өздерін құрдастары сияқты белсенді емеспін деп ойлаған адамдар, дәл осындай жаттығуды жүзеге асырғанымен, басқалардан гөрі жас өлді.

Бұл заңдылықтың пайда болуына не себеп болды? Зерттеушілер мұны мүмкін болатын бірқатар факторлармен байланыстырады , мұның бәрі ақыл-дене байланысы туралы күшті тұжырымдаманы қолдайды:

• Өзімізді басқалармен салыстыру демотивацияны ынталандыруы мүмкін, егер біз өзімізді достарымыз бен отбасымыздан гөрі нашар деп санасақ, бірінші кезекте жаттығуға тырысудың қажеті жоқ.
• Өзімізге қатаң үміт арту шамадан тыс стрессті тудыруы мүмкін және денсаулықтың жағымсыз жағдайларына әкелуі мүмкін. Бұл нәтижені біздің психикалық денсаулығымыз бен эмоцияларымыздың физикалық денсаулығымызды қалай анықтауға болатындығын зерттейтін деректер де қолдайды.
• The nocebo әсері - өзін аз белсенді деп санайтындардың ерте өлімінің соңғы себебі. Жағымсыз ойдың қарапайым әрекеті пайда мөлшерін азайтуға жеткілікті болуы мүмкін, сондықтан егер сіз жеткілікті түрде жаттығу жасамаймын деп санасаңыз, онда сіздің денеңіздің көзқарасы оң адамдармен салыстырғанда бірдей мөлшерде пайда болмайды.

БАЙЛАНЫСТЫ: Носебо әсері дегеніміз не және бұл сіздің дәрі-дәрмектеріңізге қалай әсер етуі мүмкін

Ақыл-ой байланысын сіздің пайдаңызға қалай пайдалануға болады

Сіздің физикалық белсенділігіңіз және денсаулығыңыз туралы ойлау туралы сөз болғанда, сіз қандай элементтерді қамтитындығын анықтағаныңыз жөн. белсенді өмір салты . Өзіңіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін диета мен жаттығулар жоспарын жасау үшін сіздің алғашқы медициналық көмек дәрігеріңізбен жұмыс істеу - бұл сіздің ойлау процестеріңізді позитивті ұстасаңыз, нәтижелерді көру үшін ең жақсы қадам!