Тұмау кезінде (немесе суықтағанда) не жеу керек
Денсаулық сақтауӨзіңді қайғыға батырғанда, тамақ көбінесе ойыңдағы соңғы нәрсе болады. Сіз жай ғана тамақтанғыңыз келмеуі мүмкін. Мүмкін сізде жүрегіңіз айнып, сэндвичті тістеу туралы ой сіздің ішіңізді айналдырады.
Сіз суық тигенде немесе тұмаумен ауырғанда (не жеуге болмайтында) не жеуге болатындығы туралы әр түрлі кеңестер естіген шығарсыз. Үйдегі дәрі-дәрмектердің қайсысы шынымен жұмыс істейтінін және ескі әйелдердің ертегісі қандай екенін анықтау қиын. Сіз суық тиіп, безгекті аштықта ұстауыңыз керек пе? Сүт өнімдері сізден көп шырыш шығарады ма? Зімбір але іштің ішіне ем бола ма? BRAT диетасы туралы не деуге болады?
Денеңізді тамақтандыру және ылғалдандыру өте маңызды, әсіресе ауырған кезде. Жақсы тамақтану иммундық жүйені көтеруге көмектеседі. Сондықтан біз науқастармен ауырғанда не жеу керектігін және неден аулақ болу керектігін білу үшін мамандармен бірге тіркелдік.
БАЙЛАНЫСТЫ: Суық қанша уақытқа созылады?
Ауырған кезде не жеуге болады
Ауырған кезде тамақ ішуге тырысу маңызды бірдеңе , тіпті сізге ұнамаса да. Басқаша айтқанда, безгектен аштықтан нәтиже шықпауы мүмкін.
Егер сізде вирустық инфекция болса, тамақтануға тырысқан дұрыс, дейді Майкл Дж.Браун, Р.Ф. ., Освего көліндегі клиникалық фармацевт, Орегон. Оның айтуынша, зерттеулерде вирустық инфекциясы бар тышқандар қоректенбеген кезде жақсы болған. Температура вирустармен бірге жүруі мүмкін, сондықтан денені аштық әрдайым ең жақсы жоспар деп санамайды.
Бірақ не жеу керек? Денеңізге инфекциямен күресуге көмектесетін ең жақсы тағамдарды қарастырайық.
БАЙЛАНЫСТЫ: Тұмау дегеніміз не?
BRAT диетасы
BRAT диетасы - банандар, күріш, алма және тосттар, олар іші ауырған адамдарға өте қолайлы. Бұл тағамдар асқазанға оңай және денеңізге қажетті тамақтануды береді, дейді Браун. Сонымен қатар, бұл қарапайым тағамдарда көмірсулар көп, ал талшықтар аз, сондықтан олар диареямен ауыратын нәжісті байланыстыруға көмектеседі.
Кейбіреулер BRAT диетасының бөлігі деп санайтын басқа тағамдарға буға пісірілген немесе пісірілген тауық еті, қарбыз және сұлы майы жатады.
Йогурт
Егер сіздің тұмауыңыз немесе тұмауыңыз тамақ ауруымен бірге жүрсе, йогурттың тегіс, кремді құрылымы өте тыныштандырады. Тіпті тірі дақылдарда пробиотиктер мен иммунитетті көтеретін қасиеттер бар. Бірінде оқу , йогурт жеген тұмаумен ауырған тышқандар тұмауға қарсы антиденелерді көрсетті, бұл йогурт дақылдары олардың ағзаларына инфекциямен күресуге көмектесті деген болжам жасады.
Бонус, йогурттың құрамында ақуыз бар, ол сіздің денеңізге күш пен қуат жұмсауға көмектеседі, сондықтан сіз өзіңізді әлсіз сезінбейтін боласыз.
БАЙЛАНЫСТЫ: Тамақ ауруын емдеудің 25 әдісі
Цитрус жемістері
Цитрус жемістері - апельсин, грейпфрут және клементиндер - олардың көзі болып табылады С дәрумені , бұл иммундық функцияны күшейту үшін маңызды антиоксидант.
Зерттеулер көрсеткендей, С дәруменіне бай тағамдар суық тию қаупін төмендетпейді (көпшіліктің пікіріне қайшы), бұл тағамдар сіздің суық белгілеріңізді жеңілдетуге немесе олардың мерзімін қысқартуға көмектеседі. Сіз оларды үнемі жеп отыруыңыз керек, себебі басталады С дәрумені суық симптомдар басталғаннан кейін ешқандай айырмашылық жоқ.
С витаминінің жоғары концентрациясы бар басқа тағамдарға жапырақты жасыл көкөністер, мысалы, қырыққабат, канталупа, киви, құлпынай және манго жатады. Тамақтың ауырсынуын жеңілдету үшін мұның біразын мұздатылған смузиға тастағыңыз немесе жаңа сығылған апельсин шырынын ішкіңіз келуі мүмкін!
Құрамында мырыш мөлшері жоғары тағамдар
Устрицалар, шаян, тауық еті, майсыз ет, ноқат, пісірілген үрме бұршақ, йогурт сияқты тағамдардың барлығы иммундық жүйенің екінші жағындағы мырышқа бай.
Иммундық жауап жасушаларын инфекцияның алғашқы реакциясы деп ойлаңыз. Олар сіздің тұмауыңызды сөндіру керек өрт деп санайды. Бірақ егер олар жалғыз қалдырылса, олар бақылаудан шығып, ауыр және қауіпті қабынуды тудырады. Міне, мырыш келеді. Иммунитетті арттыратын қасиет болғандықтан, мырыш COVID-19 пациенттері үшін белсенді түрде зерттелуде.
Зерттеулер мырыштың иммундық реакцияны теңестіретінін және табиғи қабынуға қарсы әсер ететінін көрсетіңіз. Егер сіз моллюскалар мен құс еттерін асқазан ете алмасаңыз, оны қабылдауға тырысыңыз мырыш қоспасы суық немесе тұмау симптомын алғаш байқаған кезде.
БАЙЛАНЫСТЫ: 101. Тұмау
Ауырған кезде не ішу керек
Сұйықтықты тазалаңыз
Егер сіз ешнәрсені тоқтата алмасаңыз, өзіңізді тамақтандырудың қажеті жоқ, бірақ өзіңізді ылғалдандыру өте маңызды. [Сұйықтықты ішу өте маңызды], әсіресе тез сусыздануға бейім болатын температура кезінде Сюзан жақсырақ , М.ғ.д., Балтимордағы отбасылық дәрігер. Сондай-ақ, сұйықтық сіз салқындаған кезде пайда болатын қосымша шырышты сұйылтуға көмектеседі, бұл оны үрлеуді жеңілдетеді. Кейде спорттық сусындар, мысалы, Гатораде немесе сорпа ылғалдандыруға көмектеседі - бірақ көптеген спорттық сусындарда қант көп, ал коммерциялық жолмен шығарылатын сорпаларда натрий көп. Жапсырманы оқып шығыңыз және оларды сумен сұйылтуды ойластырыңыз. Егер сізді тамақтандыру үшін кішкене қант керек болса, жалпақ сода ішу керек (мысалы, Sprite немесе gingerale). Сізде де жеткілікті H2O бар екеніне сенімді болыңыз.
Өсімдік шайы
Сұйықтықты алудың тамаша тәсілі - ыстық шай ішу. Ыстық сумен қайнатылған кейбір шайлар суық және тұмаудың кейбір белгілерін тыныштандыруға көмектеседі. Браунның айтуы бойынша, жалбыз шайындағы ментол мұрынның бітелуін немесе мұрынды ағызуға көмектеседі. Ақжидек шайы да сіздің мұрын жолдарыңыздағы ісінуді азайту және мұрынды бітеу арқылы жасауы мүмкін. Зімбір шайы көбінесе жүрек айну симптомдарын жеңілдетеді және тіпті тезірек жазылуға көмектеседі. Зімбір шайы денеге осы аурулармен байланысты вирустармен күресуге, сондай-ақ мұрын мен кеуде қуысының бітелуін жоюға көмектеседі, дейді Браун.
Сақ болыңыз, өйткені көптеген коммерциялық шайлар қант қосуы мүмкін.
Ауырған кезде аулақ болатын тағамдар мен сусындар
Жоғарыдағы таңдаудан айырмашылығы, сіздің белгілеріңізді нашарлататын кейбір тағамдар бар. Мұнда аулақ болу керек тағамдардың тізімі берілген:
Майлы тағамдар
Сіз ананың қуырылған тауығын өзіңіздің сүйікті жайлылық тағамыңыз деп санауыңыз мүмкін, бірақ егер сіз ауырып жатсаңыз, майсыз әртүрлілікті ұстанғаныңыз жөн. Доктор Бессердің айтуынша, пицца, француз фриі немесе майға малынған кез-келген нәрсе сияқты майлы тағамдарды сіңіру қиын, ал асқазаны бар адам үшін бұл ең жақсы таңдау емес.
Сүт
Бұл емес сүт, ірімшік, балмұздақ сияқты сүт өнімдері сіздің ағзаңыздың шырышты қабығын көбейтетіні рас. Доктор Бессердің айтуынша, бұл тағамдарды сіңіру қиын болуы мүмкін, сондықтан өзіңізді жақсы сезінгенше аулақ жүру керек.
Алкоголь және кофеин
Құрамында алкоголь (шарап, сыра, ликер) немесе кофеин (кофе, қара шай, сода) бар сусындар вирустық немесе бактериялық инфекция болсын, ауру адамдар үшін өте маңызды. Ішу кофеин немесе алкоголь дегидратацияға әкелуі мүмкін . Бұл өте қауіпті, әсіресе сіздің ауруыңыз құсу немесе диареямен бірге болған кезде. Сонымен қатар, алкоголь сіздің рецептсіз немесе рецепт бойынша жазылатын дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін. Өзіңізді жақсы сезінгенше, бұл екеуінен аулақ болғаныңыз жөн шығар.
БАЙЛАНЫСТЫ: Алкогольді суық және тұмауға қарсы дәрі-дәрмектермен ішу қауіпсіз бе?
Өзіңізді жақсы сезіну үшін тамақ ішіңіз
Денеңізді тамақтандыру және ылғалдандыру өте маңызды, әсіресе ауырған кезде. Жақсы тамақтану иммундық жүйені қолдауға көмектеседі, осылайша тез қалпына келуге болады.
Алайда, егер сіз жай ғана тамақтанғыңыз келмесе, оны итерудің қажеті жоқ. Доктор Бессердің айтуынша, есте ұстау керек ең басты нәрсе - өзіңізді жақсы сезіну үшін ішіп-жеуіңіз керек.Сіздің денеңіздің бағыттаушысы болсын, - дейді ол.
Сондықтан, егер сіз тамақтанғыңыз келмесе, олай етпеңіз. Сірә, сіздің денеңіз сізге тосттың бір бөлігін немесе тауық сорпасының тостағанын көп ұзамай алыңыз деп айтады. Сіз ылғалданып, ұзақ уақыт тамақсыз қалмасаңыз, қауіпсіздікте боласыз. Егер сіз өзіңізді аш сезінсеңіз, жоғарыда аталған тағамдардың бірін қолданып көріңіз.
