Түнгі терлеу туралы қашан мазалайды

Денсаулық сақтау

Сіз жаздың ыстық күнінде спортпен шұғылданғанда немесе далада уақыт өткізгенде терлегіңіз келеді деп күтесіз. Бірақ, таңертең дымқыл пижамамен және төсек-орынмен ояну мазасыздық тудыруы мүмкін. Түнгі терлеу мазасыздықты тудырғанымен, мамандар олардың көп кездесетінін айтады. Жылы бір зерттеу , Қатысушылардың 41% түнгі терлеу туралы хабарлады.

Ұйықтап жатқан кезде тердің артында не жатыр? Түнгі терлеу әртүрлі медициналық жағдайлардан, соның ішінде инфекциялардан, дәрі-дәрмектерден, гормондардан, стресстен және мазасыздықтан туындауы мүмкін, дейді Калифорниядағы Ориндж қаласындағы жедел медициналық көмек дәрігері, медицина ғылымдарының докторы Кэсси Мажестик. drmajestic.com .

Түнгі тер дегеніміз не?

Термостатты өте жоғары күйге қалдырған кезде, шынымен терлеу ыстық болып оянудан артық. Сондай-ақ ұйқының гипергидрозы , түнгі терлеу бірнеше апта ішінде, тіпті сіздің жатын бөлмеңіздің температурасы салқын болған кезде де пайда болады. Бұл жай ғана тершеңдік емес - сіздің пижамаларыңыз бен төсеніштеріңіз ылғалға малынған сияқты.

Түнгі терлеудің себебі неде?

Кейде түнгі тершеңдікке ұйықтайтын бөлме ыстық болғандықтан немесе төсегіңізде тым көп жамылғы бар болуы мүмкін, дейді Саралин Марк, м.ғ.д., эндокринолог, гериатр, әйелдер денсаулығының маманы және әйелдердің денсаулық сақтау маманы SolaMed шешімдері . Басқа уақытта, бұл сіздің денсаулығыңызға байланысты бір нәрсе болып жатқанын сіздің денеңіздің айтуы болуы мүмкін. Мағынасы, негізгі медициналық жағдай немесе кейбір дәрі-дәрмектер түнгі терлеудің ықтимал себептері болуы мүмкін.

Түнгі терлеудің кейбір жалпы себептері:

Менопауза

Дейін Әйелдердің 85% өту перименопауза және менопауза ыстық жыпылықтайды - дене температурасының күрт қарқынды өзгеруі (негізінен дене қызуының жарылуы) - және көбінесе олардың белгілері түнде нашарлайды.

Гормондардың деңгейінің өзгеруіне байланысты ыстық жыпылықтайды және түнгі терлеу пайда болады, дейді доктор Марк. Егер дәрігер түнгі терлеудің гормоналды өзгерістерден болатынын анықтаса, сұраңыз гормондық терапия , бұл менопауза симптомдарын жиі жеңілдетуі мүмкін, яғни түнгі терлеуді тудыратын ыстық бөртпелер.

Дәрілер

Доктор Мажестиктің айтуы бойынша , түнгі терлеу - бұл көптеген қарапайым дәрілердің жанама әсері, соның ішінде:

• Сияқты стероидтер преднизолон
• Стероидты емес қабынуға қарсы дәрі-дәрмектер (NSAIDs), сияқты ацетаминофен , ибупрофен , немесе напроксен
• Гидрокодон сияқты ауырсынуды басатын дәрілер (әдетте есірткі бойынша тағайындалады)
• Психиатриялық дәрі-дәрмектер (мысалы, антипсихотиктер және антидепрессанттар), соның ішінде тразодон және бупропион
• Түнде қандағы қант аз болса, қант диабетіне қарсы дәрі-дәрмектер, мысалы, инсулин
• Сияқты кейбір қатерлі ісіктерді емдеу үшін қолданылатын гормондарды блоктайтын дәрілер тамоксифен

Түнде терлеу сіздің дәрі-дәрмектеріңіздің жанама әсері болуы мүмкін деп ойласаңыз, дәрігеріңізден немесе фармацевтіңізден кеңес алыңыз.

Стресс

Стресс пен уайым түнгі терлеуді де тудыруы мүмкін, дейді доктор Мажестик. Әдетте, көңіл-күйдің өзгеруі, ұйқының бұзылуы, қатты қайғы немесе гиперактивтілік немесе үнемі шаршау сияқты белгілер болады, - дейді ол.

Егер түнгі терлеудің себебі стресс немесе мазасыздық болса, дәрігер терапия туралы кеңес беруі мүмкін, антидепрессант , немесе өмір салтын өзгерту.

Қалқанша безінің шамадан тыс белсенділігі

Дәрігер Марктың айтуынша, түнгі терлеу Қалқанша безінің проблемасы сияқты гормондардың бұзылу симптомы болуы мүмкін. Қалқанша безінің шамадан тыс белсенділігі (гипертиреоз деп те аталады) түнгі терлеуді, қатты тершеңдікті, мазасыздықты және ұйқының проблемаларын тудыруы мүмкін. Қарапайым TSH қан анализі қалқанша безінің ауруы сіздің симптомдарыңызды тудыруы мүмкін екенін анықтай алады, осылайша дәрігер симптомдарды жою үшін дәрі-дәрмектерді тағайындай алады.

Қышқыл рефлюкс

Қышқыл рефлюкс немесе асқынған гастроэзофагеальді рефлюкс ауруы (GERD) бар кейбір адамдар түнгі күйдіргішті де, тершеңдікті де сезінуі мүмкін.

Доктор Марк: GERD-мен ауыратын адамдар аптасына кем дегенде екі рет бірнеше апта бойы күйдіргішпен ауырады. Егер сізде GERD болса және ол жақсы бақыланбаса, дәрігер H2 блокаторын қабылдауды ұсынуы мүмкін, мысалы Pepcid айнымалы ток немесе Tagamet HB .

Ащы тағамдар

Капсаицині бар кейбір өткір тағамдар жүйкелерді қоздырады, олар сізді жылы сезінеді, тер салқындату үшін. Оларды ұйықтауға жақын жерде болдырмауға көмектеседі.

Алкоголь

Түнгі қалпақ демалудың жақсы тәсілі болып көрінуі мүмкін. Бірақ, егер сіз терлеп оянған болсаңыз, сельцерге ауысудың мәні бар шығар. Алкоголь терінің қан тамырларын кеңейтеді, бұл тершеңдікке әкелуі мүмкін.

Инфекциялар

Температураны тудыратын кез-келген инфекция түнгі терлеуге әкелуі мүмкін - тұмау немесе остеомиелит сияқты бактериялық инфекция. Кейбір туберкулезбен және АИТВ-мен ауыратын адамдар түнгі тершеңдікке ұшырауы мүмкін.

Кейбір қатерлі ісік аурулары

Түнгі терлеу Ходжкин емес лимфома немесе лейкемия сияқты кейбір ісік ауруларының симптомы болуы мүмкін. Лимфомалар, әдетте, өте қатты түнгі термен жүреді. Доктор Марктың айтуынша, тәбеттің болмауы және себепсіз салмақ жоғалту сияқты басқа белгілер де бар.

Түнгі терлеу мені қашан мазалауы керек?

Доктор Мажестиктің айтуы бойынша жақсы жаңалық - түнгі терлеу ауыр медициналық жағдайдың белгісі емес.

Дәрігер Мажестиктің айтуынша, түнгі терлеу екі апта немесе одан да көп уақыт бойы жалғасқан кезде және басқа белгілермен қатар жүреді. Салмақ жоғалту, дене қызуы немесе қалтырау, дененің ауыруы және буын ауруы немесе лимфа түйіндерінің ұлғаюы сияқты белгілер туралы біліңіз.

Егер сіз осы ескерту белгілерінің кез-келгенімен бірге түнгі терлеуді байқасаңыз, доктор Мажестик белгілі бір жағдайларды тексеру үшін дәрігермен мүмкіндігінше тезірек сөйлесуді ұсынады.

Сізді тағайындау кезінде сіздің дәрігеріңіз анамнезді егжей-тегжейлі қарастырады, сонымен қатар қан анализін тағайындауы және оның себептерін анықтауы мүмкін.

Өмір салтын қандай өзгертулер түнгі терлеуді төмендетуі мүмкін?

Кешкі үлгілеріңізге назар аударыңыз

Сіз кешке дейін тамақ ішесіз, алкоголь ішесіз немесе жаттығу жасайсыз ба? Доктор Мажестиктің айтуынша, мұның әрқайсысы сіздің түнгі терлеуге ықпал етуі мүмкін.

Доктор Мажестиктің айтуынша, ұйықтар алдында теледидардан не көріп жатқаныңызды немесе оқығандарыңызды қарастырыңыз. Бұл мазасыздық тудырады ма немесе қорқынышты ма? Бұл мінез-құлықты өзгерту жақсы идея болуы мүмкін. Егер сіз депрессиямен немесе мазасыздықпен күресіп жатсаңыз, терапевттен көмек сұраңыз. Ұйықтар алдындағы сағаттан әлеуетті триггерлерді алып тастауға тырысыңыз.

Ұйқының гигиенасын сақтаңыз

Доктор Марк желдеткішпен ұйықтау сіздің жатын бөлмеңіздің температурасын жақсы ұстап, ақ шу шығаратынын атап өтті.

Егер сізде түнгі терлеу пайда болса, жатын бөлмеңізді салқындатуға тырысыңыз, жеңіл киім киіп, жеңіл көрпелерді қолданыңыз, - дейді ол.

Салмақ салмағын сақтаңыз

Қосымша фунт алып жүру түнгі терлеуді тудыруы мүмкін, сонымен қатар тыныс алуды шектейтін тамақтың тарылуы болатын обструктивті ұйқының дамуын тудыруы мүмкін.

Егер сізде түнгі тершеңдіктер пайда болып, шаршап оянған болсаңыз, ұйқы апноэі сияқты ұйқының бұзылуын анықтау үшін дәрігерден ұйқы сынағын сұраңыз. Салмақ жоғалту түнгі терлеуді азайтуға көмектеседі, сонымен қатар ұйқы апноэ болу қаупі бар.

Мен түнгі тұрақты терлейтін адамдарды дәрігерге жазылуға шақырамын, дейді доктор Марк. Сіздің өміріңізде не болып жатқанын және ұйықтар алдында не ішіп-жейтіндігіңізді тіркеп отырыңыз. Дәрігер түні бойы ұйықтауға көмектесу үшін сізбен бірге емдеуде жұмыс істей алады.